Mengapa Lemak Lemak Sukar untuk Dihapus

Walaupun ia akan menjadi indah untuk dapat duduk di sekeliling, makan lebih banyak dan kehilangan berat badan, itu tidak akan berlaku, jadi kami di sini untuk memberi anda cek realiti sedikit. Jika anda meletakkan berat badan pada wajah anda, itu kerana anda tidak membakar tenaga yang anda masukkan ke dalam badan anda; Oleh itu badan anda menyimpannya sebagai lemak. Satu-satunya cara untuk menyingkirkannya ialah membakarnya, dan itu bermakna turun dari sofa, bertukar Pulau Cinta (keras, kita tahu) dan melakukan beberapa latihan.

"Tidak ada senaman yang khusus menargetkan lemak di wajah anda," kata pelatih peribadi Gemma Yates. "Ia adalah satu perkara yang akan dilakukan oleh mana-mana senaman, dan saya bercakap kardio di sini: Anda perlu mendapatkan kadar denyutan jantung anda dan ke zon yang membakar lemak dengan bekerja pada intensiti yang tinggi. Penggunaan oksigen pasca latihan EPOC yang berlebihan-di mana badan anda bekerja keras untuk membayar defisit oksigen daripada senaman sehingga 24 jam kemudian. Dengan kata lain, anda membakar lebih banyak kalori selepas itu daripada anda akan bekerja pada keamatan yang lebih rendah."

Jadi sama ada berenang itu (pilihan yang baik jika anda mempunyai masalah sendi), latihan HIIT yang boleh anda lakukan di rumah untuk bersesuaian dengan jadual anda atau hanya meletakkan jurulatih anda dan pergi untuk melancarkan jalan pintas dengan Fitbit (£ 80) untuk memantau berapa banyak langkah yang anda ambil, dan setiap hari, cuba untuk berjalan lebih banyak-kunci itu melakukannya.

Diet adalah kunci

Anda adalah apa yang anda makan, jadi untuk mengukir muka yang lebih bersudut, anda perlu menyalakan badan anda dengan diet yang sihat dan seimbang sementara juga memastikan anda mengelakkan makanan tertentu yang secara semulajadi menjadikan tubuh anda (dan wajah anda) mengekalkan lebih banyak air dan oleh itu kelihatan kembung.

Gula Bukan Kawanmu

Masalah dengan barang-barang putih adalah bahawa ia ketagihan. Apabila kita makan terlalu banyak, seperti yang tidak dapat dielakkan, tubuh kita menghasilkan terlalu banyak insulin dan ini boleh menyebabkan pengekalan air dan membawa kepada (anda meneka!) Wajah yang bengkak. Hadkan pengambilan gula yang halus (yang gula-gula dan kek), dan mengurangkan pengganti manis seperti agave dan Stevia. Sebaliknya, jika anda suka merawat manis, cubalah beberapa buah beri dengan yoghurt Yunani dan kayu manis atau bubuk kakao. Ia sepatutnya cukup untuk memuaskan keinginan anda.

Perpisahan, Makanan Segera

Anda tidak perlu menjadi saintis roket untuk menyedari bahawa memotong makanan cepat saji akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi lebih khusus daripada itu, tentang mengurangkan jumlah natrium yang anda ambil yang takeaway anda dipenuhi. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak garam dalam sistem anda, tubuh anda akan menetap ke semua air yang boleh jadi ia tidak menjadi kering, sebab itulah wajah anda kelihatan bengkak. Sudah tentu, garam (natrium klorida) diperlukan untuk mengawal tahap penghidratan dan untuk membantu aktiviti saraf dan otot tetapi panduan UK untuk pengambilan natrium adalah garam 6g (2.4g sodium).

Jika anda tidak dapat makan makanan yang dimasak di rumah tiga kali sehari, pastikan anda memeriksa kandungan garam dari mana-mana paket.

Walaupun kami berharap kami dapat memberitahu anda bahawa ada krim ajaib yang akan menguap lemak dari wajah anda, kami rasa realiti itu, seperti di tempat lain di tubuh anda, jika anda ingin kehilangan lemak pada wajah anda, ia memerlukan kekuatan, masa dan usaha, tetapi ia sama sekali boleh dilakukan.