7 Cara yang Diluluskan Pakar untuk Menangani Kemurungan Bermusim
Isi kandungan:
Malah berjalan kaki singkat melalui kejiranan anda akan mengurangkan tekanan dan melepaskan endorfin. Apabila saya mahu tidak lebih daripada bersembunyi di bawah selimut sepanjang hari, saya menggunakan helah ini: Sebaik sahaja anda keluar daripada katil, letakkan pada pakaian kerja. Dengan cara itu, anda telah mengambil langkah pertama untuk mendapatkan di luar, dan selebihnya akan kelihatan jauh kurang menakutkan.
3. Goncangkan aroma anda
Mencari cara lain untuk meringankan? Cuba buat ruang di rumah anda. "Clutter boleh memberi kesan negatif terhadap perasaan, "kata Poag, yang mencadangkan menyelaraskan harta benda anda untuk membantu melegakan kegelisahan. Mulailah di mana-mana kecil-kabinet perubatan anda, sebagai contoh-untuk membuat tugas anda terurus, dan melancarkan senarai main yang lebih baik semasa anda bekerja.
6. Jangkau
Semasa menghidupkan sehingga musim panas menarik, Poag mengingatkan kita bahawa mengasingkan diri kita boleh menimbulkan emosi negatif: "Panggil rakan dan keluar untuk makan tengah hari, kopi, atau hanya mengejar telefon dengan mereka." Dia mengesyorkan perhimpunan sosial yang tidak akan membebankan anda, sama ada ia memuaskan kegelisahan anda dengan pergi keluar petang atau mengerling dengan filem kegemaran yang benar-benar dicuba dengan sahabat anda.
Oleh kerana ramai orang berasa rendah sekarang, ini adalah masa yang tepat untuk ingatkan orang tersayang bahawa anda berada di sini untuk mereka. Mengemukakan rakan untuk aktiviti yang meningkatkan mood-seperti berjalan-jalan yang indah, tarikh teh, atau yoga-akan membantu anda bertanggungjawab.
7. Rawat diri anda (dalam alasan)
Adalah penting untuk bersenang-senang dan bersosial, tetapi tergelincir kembali ke mod parti sebenarnya boleh memburukkan kemurungan. "Hadkan penggunaan alkohol," Poag memberi amaran. "Minum boleh membuatkan kita berasa baik selama beberapa jam, tetapi ia mempunyai kesan depresi pada otak kita yang dapat menyumbang kepada kemurungan." Memilih kopi atau makan malam, dan melupakan bar yang memihak kepada beberapa kecantikan yang sangat berharga. Poag juga mengesyorkan bahawa pesakit blues mengelakkan gula yang diproses dan memilih buah-buahan dan sayuran segar untuk meningkatkan tenaga semulajadi. Untuk pelepasan tekanan tanpa rasa bersalah, saya tambah satu sudu teh suplemen herba dari Moon Juice untuk teh atau susu kacang almond sebelum tidur-ramuan yang membuat untuk malam yang benar-benar menenangkan.
