Saya Bangun Awal Setiap Hari, jadi Saya Mencuba Memaksa Saya Tidur
Isi kandungan:
Reaksi satu: Eyes bulge, tongues hang out, dan ada pandangan umum ketidakpercayaan yang menimpa ungkapan orang. Terjemahan: Anda pasti pelik, dan saya perlu lari daripada anda secepat mungkin sebelum ia ditangkap.
Reaksi dua: Orang ramai kagum, memuji kemampuan saya untuk bangun dan menjadi produktif dan ingin tahu bagaimana saya melakukannya. Perkara itu, kebanyakan masa saya tidak keberatan dan benar-benar menikmati bangun sebelum burung, menjalankan tugas sebelum penduduk yang semakin meningkat, atau mendapat permulaan pada senarai tugasan saya untuk hari itu. Satu halangan: Saya letih. Saya penat. Dan ketidakupayaan saya untuk tidur di mula menunjukkan dan memberi kesan buruk kepada kehidupan dan kesihatan saya. Untuk satu, badan saya fikir saya berusia 52 tahun, dan baru-baru ini saya juga didiagnosis dengan PCOS, yang mempunyai beberapa kesan sampingan yang buruk hanya diperburuk oleh kekurangan tidur saya dan tahap tekanan yang konsisten.
(Atau kata pakar ginekologi saya)
Sejak saya bangun awal, saya perlu tidur awal. Kecuali, tentu saja, saya tidak. Daripada menimpa keletihan saya, saya mempunyai rekod prestasi yang kurang dari-bintang untuk menggalakkan kekurangan tidur saya dengan meneruskan tidur lewat menyelam jauh ke dalam teks kumpulan, menatal menerusi Instagram, atau menghidupkan Stan binge. Kemudian, apabila saya keluar, dalam masa empat hingga lima jam, saya naik dan kembali ke atasnya-kitaran yang ganas (jenis yang beracun) yang membuatkan saya berasa hancur, lusuh, dan sekelilingnya tidak seperti saya sendiri-tidak baik.
Oleh itu, apabila editor kesihatan Victoria Hoff mencadangkan bulan ini sebagai peluang untuk pasukan editorial kami untuk mencabar (dan mudah-mudahan memecah) kebiasaan yang buruk, menghilangkan panggilan bangun pagi saya terdengar seperti idea yang baik-dan memberikan penjajaran yang menarik kepada amalan yang lebih biasa memukul butang tunda (saya tidak pasti jika saya pernah ada). Bahawa dikatakan, semasa minggu kerja, saya tidak dapat keluar dari perjamuan dan menangis menulis percubaan sebagai alasan untuk mesyuarat atau tarikh akhir yang hilang. Oleh itu, ketika saya pulang ke Minnesota untuk percutian singkat minggu lalu untuk melihat keluargaku, saya menggunakannya sebagai alasan yang sempurna untuk mematikan penggera saya dan mencuba yang terbaik untuk tidur selama tiga hari.
Teruskan menatal untuk melihat bagaimana ia berjalan.
Hari pertama
Tidak baik. Yang, untuk menjadi adil, mungkin disebabkan oleh perubahan masa dari L.A. ke Minnesota. Pada dasarnya, saya pergi tidur sekitar jam 1:30 pagi waktu Minnesota (jam 11.30 malam LA) dan terus bangun secara semula jadi (setiap hari, saya selalu melompat pistol jam penggera saya), dapatkan ini, 5:30 pagi Minnesota masa (3:30 pagi LA). Jadi ya, jumlah tidur tidur saya kira-kira empat jam, dan untuk mengatakan saya berasa lebih teruk kerana memakai pada hari berikutnya akan menjadi kenyataan. Walau bagaimanapun, saya lakukan, sekurang-kurangnya, memanfaatkan masa tambahan pada waktu pagi untuk memerah senaman dan roket beberapa e-mel sebelum keluarga saya menuju ke cawangan berasingan perjalanan kami yang akan menjadi perkhidmatan dan kurang WiFi.
Pemikiran menakutkan-e ek- tetapi mungkin baik untuk roh saya yang tersebar dan tersinggung? Saya sudah bersedia untuk mengetahui.
Hari Kedua
Pergi dengan lebih baik. Malam tadi, saya telah bangun sehingga kira-kira tengah malam (sekali lagi, bukan yang terbaik, saya tahu), tetapi bukan bangun pukul 7 pagi atau lebih awal, saya enggan bangun di bilik hotel sekitar pukul 9 pagi. kerana ibu saya cukup memohon kekuatan fizikal untuk memanjat badan saya supaya kita tidak terlepas rancangan sarapan pagi.
Saya hampir selalu melompat dari tempat tidur, tetapi pagi itu, saya hampir tidak dapat menyeret diri ke bilik mandi untuk bersiap sedia, dan juga jumlah kopi yang banyak tidak dapat memanjakan saya. Ia seolah-olah badan saya menyedari apa yang telah hilang dan dinafikan bahawa ia perlu bangun lagi. Pada asasnya, saya rasa dibuang dengan cara tidur yang cukup. Penasaran, kerana sembilan jam mungkin apa yang diperlukan oleh tubuh saya setiap malam.
Hari Tiga
Ah, akhirnya-tengah. Malam tadi, saya bermalam sekitar tengah malam (nampaknya saya tidak boleh belajar, tetapi dalam pertahanan saya, ibu bapa saya terbukti mempunyai jadual perjalanan yang disusun dengan menunjukkan perjalanan saya sepanjang masa), dan keesokan harinya, saya bangun sekitar 7 pagi yang diberikan, masih awal, tetapi peningkatan yang lebih baik berbanding 5 atau 6 pagi Secara jujur, saya boleh tidur lebih lama tetapi memaksa diri untuk bangkit untuk menangani beberapa perkara pada senarai tugasan saya jadi saya akan menjadi mampu menghabiskan masa yang berkualiti dengan keluarga saya sebelum menuju ke LA
pada keesokan harinya. Keseluruhannya, ini adalah hari yang saya rasa seperti diri saya yang terbaik sejak memulakan percubaan selama tiga hari.
Keesokan harinya, saya bangun pada pukul 4:30 pagi (penerbangan awal), dan sejak minggu sibuk. Dengan kata lain, saya telah kembali kepada tabiat lama saya. Tetapi jika saya telah belajar apa-apa, ia adalah jika saya secara psikologi membenarkan diri saya tidur dan menggalakkan pemikiran mental di mana saya memberitahu diri saya tidak mengapa untuk log beberapa jam tambahan tidur, badan saya tahu apa yang perlu dilakukan. Secara semulajadi, ia akan melakukan yang terbaik untuk membuat bingung TV dan benang teks lewat malam, dan kini hanya terserah saya untuk memberi peluang itu lebih kerap daripada yang biasa saya lakukan.
Oleh itu, saya akan menggelarkan "kebiasaan" saya untuk tidak tidur dalam kerja yang sedang berjalan dengan cahaya yang kurang harapan (kurang tidur) di hujung terowong. Doakan kejayaan saya.
Seterusnya: 11 Cara Detoks Rutin Waktu Tidur Anda, Menurut Pakar Kesihatan Holistik
