Jadi ... Saya Mendapatkan Tergesa-gesa Apabila Saya Mengetuk Diri Saya di Media Sosial

Kerana ternyata, saya tidak bersendirian dalam freakouts peribadi saya terhadap foto Facebook lama. "Saya fikir media sosial memberikan peluang yang hampir tidak berkesudahan bagi kita masing-masing untuk membandingkan diri kita dengan orang lain dan … kepada [diri kita] yang lebih muda," kata Peg O'Connor, Ph.D., penulis untuk Pro Talk di Rehabs.com. "Kajian menunjukkan bahawa … wanita milenium menunjukkan lebih banyak kemurungan dan kecemasan kerana mereka menghabiskan lebih banyak masa di platform media sosial.'

Mengapa? Salah satu sebabnya ialah perbandingan yang kami buat di media sosial boleh menyebabkan perasaan rendah diri setiap hari. "Secara konsisten melihat diri anda sebagai kurang cantik, popular, dicapai, dan sebagainya, menghancurkan harga diri," kata O'Connor.

Persoalan yang mengelilingi ini, sudah tentu, hakikat bahawa masyarakat kita meletakkan begitu banyak nilai wanita tentang betapa cantik, nipis, dan muda yang dia lihat. Media sosial boleh berfungsi untuk mengekalkan harapan ini. "Perbandingan dan pertimbangan yang berterusan [di media sosial] … mungkin menjadi sukan darah, "Kata O'Connor.

Media sosial memberikan peluang yang hampir tidak berkesudahan bagi kita masing-masing untuk membandingkan diri kita dengan orang lain dan … kepada [diri kita] yang lebih muda.

Apa yang membuat saya, bagaimanapun, bukan perbandingan diri saya kepada orang lain tetapi kepada bekas saya sendiri, yang, terima kasih kepada internet, selalu menghantui saya. Bagi saya, punca kegelisahan diri saya berpunca dari melihat imej saya yang memalukan dari tiga, lima, dan bahkan 10 tahun yang lalu (ya, Facebook itu sudah lama), tetapi bagi yang lain, sebaliknya. Mereka melihat gambar lama dan dengan serta-merta untuk betapa cenderung mereka lihat, atau bagaimana tan, atau berapa lama rambut mereka digunakan. Tidak pernah ada masa dalam sejarah apabila begitu banyak foto diri kita telah wujud, terutama sekali untuk dunia tidak dapat dilihat.

Dua puluh tahun yang lalu, berat dan potongan rambut masa lalu (dan kenangan yang pergi bersama mereka) dapat memudar dari memori secara organik. Tetapi sekarang, terdapat peringatan yang tidak henti-henti (seperti Facebook Memories). Ini boleh menjadikannya sukar untuk diteruskan.

Kita tidak boleh mengukur siapa atau apa yang kita didasarkan pada piksel pada skrin.

Bagaimanapun, kecemasan, kecemasan media sosial dan kemurungan adalah realiti bagi ramai orang. Jadi apa yang boleh kita lakukan apabila kita mendapati diri kita berada pada foto-foto lama? Jika kebimbangan anda adalah anda kelihatan lebih baik pada masa lalu daripada yang anda lakukan sekarang, O'Connor mempunyai nasihat untuk melawan pemikiran yang keras dengan yang positif dan realistik. "Setiap kali seseorang membuat komen negatif tentang dirinya sekarang berbanding dengan diri yang lebih muda, mereka juga perlu mengambil perhatian sesuatu yang positif," jelas O'Connor."Mereka mungkin berkata kepada diri mereka sendiri, 'Ya, saya berada dalam keadaan yang baik, tetapi sekarang saya mempunyai pekerjaan yang saya suka.' Ini adalah latihan mekanikal, tetapi itulah yang diperlukan untuk membuat tabiat baru."

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, langkah paling sihat adalah untuk pergi ke detoks media sosial-untuk memadam aplikasi Instagram dan Facebook dari telefon anda selama seminggu, dan melihat bagaimana perasaannya. "Jika anda mendapati diri anda merasakan atau kurang tentang siapa anda selepas meneliti masa lalu anda dalam talian, mengambil rehat dari itu," Dehorty menasihatkan. "Percayalah atau tidak, kami hidup tanpa media sosial untuk masa yang lama."

Adakah anda tertekan melihat foto lama anda di media sosial? Beritahu kami tentang pengalaman anda dalam ulasan di bawah.