Latihan Ini Telah Terbukti Secara Saintifik Mengurangkan Tekanan

Kami memberi jaminan kepada latihan kami sebelum ini untuk beberapa alasan. Kekurangan tidur (dalam), kelaparan (dalam m.m), tekanan (mana-mana dan sepanjang masa kita memikirkan senarai pemasangan tugas dan / atau limpahan yang melimpah), dan senarai itu terus berlaku. Tetapi salah satu alasan yang paling sering diketepikan untuk melangkau gim juga menjadi salah satu sebab utama anda tidak boleh meredakan sesi peluh anda: tekanan. Sekarang anda tahu bahawa bekerja tidak hanya baik untuk pinggang anda. Ia juga mempunyai kesan sebenar pada mood dan kesihatan mental anda.

Jadi naik basikal, pergi berlari, atau cuba senaman yang telah dipukul semua orang dalam jabatan bantuan tekanan: tinju.

Beberapa kajian telah mengesahkan kesan positif tinju dalam mood. Satu khususnya, yang dijalankan oleh Persatuan Pendidikan Jasmani, Kesihatan dan Sukan Jepun, mendapati bahawa program tinju bertambah baik dengan kesan negatif, menghasilkan penglibatan positif, dan keterukan yang mendorong kedua peserta lelaki dan perempuan. Dan peserta menunjukkan penurunan yang ketara dalam ketegangan-kecemasan, kemurungan-kemurungan, kemarahan-permusuhan, dan skor kekeliruan, serta peningkatan yang signifikan dalam skor kekuatan mereka.

Akhirnya, skor gangguan mood mereka (ukuran global yang menyumbang beberapa keadaan emosi) bergerak ke arah yang positif. Intinya adalah melemparkan pukulan meningkatkan penanda psikologi negatif dan meningkatkan perasaan yang menyenangkan dan santai. Tidak hairanlah model yang terobsesi dengan tinju.

Dan anda tidak perlu menghadapi lawan atau membuat hubungan dengan beg meninju untuk meraih faedah mengurangkan tekanan. Satu lagi kajian menyiasat bagaimana suasana kickboxing memberi kesan kepada pelajar kolej wanita, dan mendapati bahawa ia meningkatkan mood keseluruhan dan ketara menurunkan kekecewaan.

Bersedia untuk mencuba kelas tinju pertamanya? Baca ini dahulu. Sekiranya kickboxing lebih laju, kami mencadangkan melabur dalam sepasang sarung tangan berwajaran, seperti Sarung Tangan Berat Nayoya ($ 20). Mereka hanya satu paun setiap satu, tetapi mereka akan mendapat manfaat yang terbakar dan berkalori kalori setiap jab dan cangkuk.

Apakah latihan pilihan anda apabila anda merasa stres? Komen di bawah!