5 Trik Pakar untuk Slim Down dalam Hanya 5 Hari

Keempat Julai adalah betul-betul di sudut-secara literal, ia hanya lima hari lagi. Tetapi tidak terlalu lewat untuk mendapatkan bentuk terbaik untuk semua perayaan bikini-berpakaian. Jangan melakukan apa-apa yang drastik. Sebaliknya, menguatkan, memanjangkan, dan menenangkan badan dengan bikini-body tricks yang akan berlangsung sepanjang hujung minggu percutian.

Tatal ke atas untuk lima petua.

Double Smoothie

Menghadapi makanan cair adalah cara yang baik untuk memberikan tubuh kalori yang diperlukan tanpa memerlukan banyak masa atau tenaga untuk penghadaman. Ia membantu mengurangkan keradangan dan mempercepatkan penurunan berat badan dengan mengekalkan gula darah seimbang di zon pembakaran lemak dan membiarkan otot tanpa lemak. Apabila pelanggan kami mempunyai tarikh akhir untuk penurunan berat badan, kami menggalakkan mereka untuk menggantikan sarapan pagi dan makan tengah hari dengan protein dan kaya lemak #bewellsmoothie dan nikmati makan malam yang kukuh dari ikan berlemak dan sayur-sayuran berserabut.

Jadual Latihan Strategik

Sekiranya anda ingin membuat pelan senaman sebelum bercuti, kami ingin menguatkan dan kemudian memanjangkan. Pilih Latihan latihan HIIT (intensiti tinggi latihan) seperti Teori Kecerdasan Orange awal minggu ini. Latihan jenis ini akan merobek otot dan membuat kalori selepas terbakar yang kuat. Kemudian, menjelang akhir minggu, beralih ke kelas yoga panas untuk memanjangkan otot sakit anda dan membersihkan berat badan berlebihan.

Cepat 12 Jam

Beri badan anda berehat; mengekalkan jam 12 jam antara makan malam dan sarapan pagi. 6 hingga 8 jam pertama selepas makan malam, badan anda tertumpu pada pencernaan; Walau bagaimanapun, empat jam terakhir didedikasikan untuk detoks dan juga masa pembakaran lemak yang paling berkesan (iaitu, lemak yang disimpan di peha, gelandangan, dan tum). Sekiranya kita mempunyai makanan sebelum tidur atau makan malam kita terlambat, leptin memberitahu otak bahawa tiada tenaga diperlukan, dan tiada pembakaran lemak akan berlaku pada bahagian akhir malam.

Supaya snek kecil itu, walaupun sihat itu mungkin, menamatkan sebarang pembakaran lemak dan detoksifikasi petang itu.

Tidur nyenyak

Tidur mengawal hormon anda, mengurangkan keradangan, dan membantu anda menipis secara semulajadi. Tidur nyenyak akan menenangkan hormon kelaparan dan membuat awak bangun segar. Tidur penyeimbang hormon terbaik berlaku dengan irama sirkadian semula jadi dari matahari. Bilik tidur yang gelap adalah kunci. Pakai topeng tidur atau melabur dalam langsir langsir, dan tidur lebih baik sebelum pukul 11 ​​malam. Seterusnya, matikan latar belakang iPhone atau komputer sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini akan membolehkan tubuh anda menghasilkan melatonin yang diperlukan untuk tidur yang tenang dan bersih.

Poop Happy

Anda akan terkejut berapa ramai wanita mengalami masalah penghadaman, sembelit, kembung, dan gas. Ia tidak comel, tetapi lebih teruk, ia mengecewakan dan melambatkan proses penurunan berat badan. Untuk memastikan anda berada dalam jadual dan merasa bersandar, bertujuan untuk sekurang-kurangnya 50 auns air sehari dan 30 gram serat. Ia semudah menambahkan satu sudu chia atau flax kepada anda smoothie, menjulang sayur-sayuran berdaun pada waktu tengah hari, dan minum segelas air sebelum makanan anda tiba. Elakkan gula; ia memakan bakteria, candida, dan bakteria patogen dalam usus, menyebabkan gas berlebihan dan sembelit.

Masih kecewa? Satu hidangan suplemen magnesium seperti Tenang Semulajadi ($ 15) sebelum tidur akan menenangkan usus dan mendorong gerakan semula jadi usus besar untuk pembebasan pagi yang baik.

Perlu lebih banyak tip tipis? Semak ini pelan detoks bikini-body!

Baiklah. Jadi cantik. Jadilah ANDA!

Xo KL

@bewellbykelly