Ketidakhadiran Penyakit telah jatuh ke Semua Masa Rendah, Menurut Kajian Baru

Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun dan berasa sakit. Ia benar-benar membuang anda-dari merosakkan fokus anda di tempat kerja untuk menyebabkan anda hibernate sepanjang minggu, bersembunyi dari rakan dan keluarga. Tetapi perkara itu agaknya kita tidak mengambil hari yang sakit, menurut kajian Statistik Pejabat Kebangsaan yang baru mengatakan bahawa ketiadaan penyakit telah jatuh lebih daripada 50% sejak tahun 1993 di UK. Maksudnya, semakin banyak kita menguasai ketika kita perlu berehat.

Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan yang lebih baik, kadang-kadang kita perlu berehat. Berikan kebaikan kepada diri sendiri dan buat panggilan penghakiman jika anda memerlukan satu atau dua hari untuk pulih. Tetapi jika anda ingin kembali dengan cepat, kami melakukan beberapa penyelidikan untuk mengungkap remedi yang sebenarnya berfungsi untuk mendapatkan hasil yang cepat.

Teruskan membaca untuk antidotes yang diluluskan pakar kami.

1. Cuba Akupunktur

Akupunktur membantu menetapkan semula sistem saraf anda dan menyuburkan badan anda melalui kemasukan jarum rambut tipis. "Apabila jarum kecil memasuki badan anda, ia dianggap 'pencerobohan' di mana seluruh sistem saraf anda menyerang 'menyerang' jarum," kata Mona Dan, seorang pakar akupunktur terkemuka dan pemilik Vie Healing di Beverly Hills. "Bahagian sympatetik (menarik) dan parasympathetic (santai) sistem saraf anda mula bekerja pada prestasi puncak untuk melawan pencerobohan." Fikirkan ia seperti senaman dalaman untuk memastikan semuanya berjalan lancar.

"Termasuk herba Cina juga memberikan unsur penguatkan darah untuk kekebalan keseluruhan anda. Penyembuhan tubuh anda melalui modaliti ini sebelum perubahan cuaca adalah penting untuk mengikuti perubahan bermusim tanpa sakit," kata Dan.

2. Dapatkan Keluar

"Jika cuaca membenarkan," kata Dan, "biarkan diri anda duduk di luar dan menangkap beberapa sinar. Ia akan meningkatkan tahap vitamin D anda dan membantu badan anda secara semulajadi berehat dan memerangi mereka yang kecil."

3. Jadilah Pintar Dengan Pilihan Makanan Anda

Apabila anda merasa sejuk datang, makanan anda membuat perbezaan. "Makanan boleh melepaskan tubuh penyakit dan dapat membantu meningkatkan darah anda untuk melawan selsema," kata Dan. Pastikan bahagian anda kecil supaya badan anda dapat bekerja untuk memerangi kuman dan bukan terlalu berlebihan untuk mencerna makanan yang besar.Sertakan probiotik yang ditapai dalam diet anda (seperti pukulan kombucha selepas setiap hidangan untuk membantu pencernaan anda, dan dengan itu, imuniti anda). "Elakkan makanan sejuk dan mentah dan minuman," kata Dan. "Itu termasuk salad dan minuman ais.

Mereka menyempitkan saluran darah badan anda, yang membawa kepada kekurangan tenaga pertempuran. Cuba tembakan halia dan wheatgrass, tetapi tinggal jauh dari banyak jus yang ditekan untuk sebab itu."

4. Langkau Latihan Anda

Menjaga tahap tenaga anda adalah yang paling utama, dan yang terbaik adalah untuk melakukannya melalui makan makanan yang betul dan mengelakkan rejimen senaman biasa anda. "Badan anda memberi isyarat bahawa ia memerlukan rehat, dan meletihkan diri anda melalui latihan yang sengit tidak akan membantu," jelas Dan. "Dengarkan apa yang dikatakan oleh badan anda, inilah masanya untuk makanan, untuk membantu tenaga anda mengekalkan keseimbangan yang baik, elakkan meningkatkan tahap tekanan anda, dan berikan diri anda beberapa hari untuk mengisi semula."

5. Kekal Hangat

Kedengarannya jelas, tetapi pastikan anda memakai selendang dan menjaga leher anda tertutup apabila anda merasa sejuk datang. "Dalam perubatan Cina," kata Dan, "tengkuk leher adalah di mana patogen memasuki badan. Pastikan perut anda dan penutup belakang juga dilindungi. Cuba elakkan duduk di hadapan tingkap retak atau peminat, yang akan membantu anda mengelakkan turun naik dalam suhu. " Begitu juga, pastikan anda sepenuhnya kering dan hangat sebelum meninggalkan bilik mandi selepas mandi. "Apabila membasuh rambut anda, keringkan sepenuhnya sebelum tidur atau meninggalkan rumah.

Dengan cara itu, suhu anda tetap dikawal dan tubuh anda tetap seimbang. Juga, jika anda mandi, masukkan beberapa Epsom Bath Salts (£ 6) untuk membantu menyahtoksik."

6. Pergi ke Tidur

"Sistem imun anda melemahkan jika anda tidak mendapat cukup tidur," jelas Purvi Parikh, MD, seorang ahli alahan dan imunologi dengan Rangkaian Alergi & Asma. "Rasa letih dan stres boleh melambatkan sistem imun anda. Apabila melawan selesema, anda perlu berjalan dengan lancar. Dapatkan jumlah tidur yang sesuai dapat membantu melawan bakteria dan virus kerana jika badan kita lari, mereka lebih mudah terdedah kepada kuman."

Slip Silk Bantal $ 79

7. Jangan Terlalu Tutup

Ini agak keterlaluan, tetapi penting untuk mengelakkan hubungan rapat sebanyak yang anda boleh. Parikh mencadangkan, "Cobalah menggunakan pena anda sendiri semasa menandatangani pembelian kad kredit atau menggunakan kain lap berasaskan alkohol apabila meninggalkan kedai. Lap di bawah permukaan di mana virus berlarutan, seperti doorknob, bannister tangga, microwave atau pemegang peti sejuk, kawalan jauh, telefon bimbit, dan juga papan kekunci komputer."

Adakah anda mengambil hari-hari sakit jika anda berasa buruk atau berkuasa? Marilah beritahu kami dalam Talian Kecantikan British.