8 Suplemen yang Menyimpan Pertunjukan Minda anda pada 100
Berapa kali anda meninggalkan sesuatu di rumah, biarkan tugas tergelincir di tempat kerja, atau melupakan nama seseorang selama lima saat selepas mereka memberitahu anda? Saya bersalah atas ketiga-tiga akaun (dan kemudian beberapa). Lapisan perak: Ada bukti saintifik bahawa pelupaian bukan sekadar akibat kecerobohan. Penyelidik Stanford mendapati bahawa orang yang mengambil beberapa aliran maklumat elektronik tidak memberi perhatian, mengendalikan ingatan mereka, atau beralih dari satu pekerjaan ke pekerjaan yang lain dan juga orang-orang yang memberi tumpuan kepada satu tugas pada satu masa.
Kehilangan memori kerja (keupayaan anda untuk memegang maklumat dan fakta baru) juga hanya masalah fisiologi. Penyelidik di Universiti Harvard dan Massachusetts General Hospital mendapati bahawa memori yang paling tinggi pada usia 30 tahun kemudian mula menurun.
Jadi apa yang boleh kita lakukan untuk memastikan minda kita tajam? Sebagai permulaan, senaman luar biasa. Mendapatkan jantung anda mengepam membantu mengurangkan keradangan di otak dan merangsang pembebasan faktor pertumbuhan. Makan makanan kaya antioksidan, anti-keradangan juga merupakan cara terbaik untuk memberi makan kepada otak anda. Tetapi untuk masa-masa apabila kita tidak boleh kerap membuatnya ke gym atau apabila kita melepaskan sayur-sayuran berdaun untuk Shake Shack, sangat baik untuk mempunyai bantuan sandaran yang mudah yang bertindak sebagai lampu perintis bagi kesakitan kita dalam mata: suplemen harian. Di bawah, Christopher Calapai, DO, dan Jennifer Curtin, MD, di Holtorf Medical Group membunyikan lapan suplemen terbaik untuk ingatan anda.
"Ia ditanam di Wisconsin dan Kanada kerana cuaca yang optimum untuk mengekalkan bahan aktif utama," jelas Calapai. "Ia melepasi ginseng Cina sebagai yang terbaik di dunia. Ia membantu dalam ketajaman dan kebolehan mental dan juga menggalakkan kekuatan fizikal dan mengurangkan kerosakan selular akibat tekanan."
"Jika anda mencari prestasi otak peringkat tinggi, DHA adalah suatu keharusan," kata Calapai. "Kita semua tahu betapa pentingnya omega-3 adalah untuk kesejahteraan-terdapat ribuan kajian yang menyokong kesan positif omega-3 dalam tubuh." DHA adalah rantaian asid lemak omega-3 yang penting untuk pembangunan otak dan mata dan berfungsi sepanjang hayat. Malah, sangat penting bahawa Calapai mengatakan ia sering disyorkan untuk wanita yang mengandung atau menyusui.
Menurut Calapai, phosphatidylserine adalah unsur yang telah dijumpai di otak. "Ia bertanggungjawab untuk belajar, tumpuan, dan ingatan," katanya. "Memandangkan saya memberi tumpuan kepada umur panjang dalam amalan saya, ini adalah tambahan yang tidak diketahui umum tetapi dicadangkan. Ia melindungi daripada penurunan kognitif akibat usia dan mengatasi kemurungan, PS juga merawat gejala ADHD."
Curtin mengesyorkan curcumin, derivatif kunyit, untuk minda yang lebih tajam. Serbuk kuning terbukti meningkatkan aliran darah ke otak dan mencegah keradangan. Ini membantu mengelakkan jurang mikroskopik di dalam otak, yang membolehkan cecair meresap, juga dikenali sebagai "otak bocor."
"Ginkgo telah wujud sejak zaman dinosaur," kata Calapai. "Ia adalah herba Cina, dan di Eropah, ia sering diresepkan bagi mereka yang menderita sakit kepala kronik dan PMS." Ginkgo dikenali untuk mengasah keupayaan untuk memfokuskan dan mengekalkan kesihatan mata, bahkan dikenali untuk membantu ADHD dan meningkatkan libido. biasanya dikenali sebagai makanan tambahan untuk mengatasi demensia dan Alzheimer."
"Pakar kulat Paul Stamets mencipta ia sebagai cendawan pintar yang pertama di dunia," jelas Calapai. "Telah dikatakan bahawa para bhikkhu Buddha akan mempersiapkan diri untuk meditasi dengan teh mane singa untuk memupuk lebih baik ke dalam kepekatan dan kejelasan. Apa yang hebat tentang mani lengan adalah peranannya sebagai neuroprotector kerana ia merangsang pertumbuhan saraf dan menumbuhkan semula neuron dalam sistem saraf pusat dan perifer kita Ia juga penting dalam merawat kemurungan."
Curtin mengesyorkan meletakkan minyak MCT di java anda, atau dikenali sebagai "kopi peluru". Minyak MCT mempercepat proses penyembuhan dan metabolisme anda, yang bermaksud sel lama digantikan dengan sel-sel baru yang lebih pantas. Bersempena dengan kopi, perangsang, minuman hibrid MCT membantu fokus otak anda dan berjalan pada kelajuan yang lebih cekap.
Satu lagi cadangan dari Curtin, ini adalah campuran fosfatidilserine dan docosahexaenoic acid (DHA) yang berasal dari omega-3, tiga bahan yang disebutkan sebelum ini untuk fungsi otak dipercepatkan.
Seterusnya, lihatlah keempat-empat makanan yang membuat memori anda teruk.
Kisah ini diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.
