6 Minyak penting yang akan membuat anda jatuh tidur dalam 5 minit rata
Isi kandungan:
Sekiranya tidur kecantikan anda memerlukan rangsangan yang serius, kami hanya mendapat ubat: minyak penting. Pasti, mereka bau mengagumkan, tetapi faedah mereka melampaui aroma mereka. Rempah-rempah yang luar biasa ini memberikan alternatif yang semulajadi kepada suplemen tidur purata. Bukan sahaja minyak penting dengan kesan sedatif menggalakkan tidur, tetapi mereka juga boleh mengurangkan kebimbangan, menurunkan tekanan darah, dan melegakan tekanan yang dibina sepanjang hari. Sapukan mereka dalam pelbagai cara: melalui peresap, dicampur dengan krim, atau digegarkan dengan minyak asas dan terkendali.
Sebelum kita mula, kata cepat kepada bijak: Minyak penting tidak boleh digunakan secara langsung tanpa terlebih dahulu dicairkan. Mereka sangat tertumpu-yang merupakan sebahagian daripada sebab mereka bekerja dengan berkesan. Teruskan membaca untuk enam minyak penting terbaik untuk tidur dan bersiap sedia untuk menangkap beberapa z.
Ylang-Ylang
Melangkah dari cawangan pokok cananga, yang berasal dari Indonesia, bunga ylang-ylang menghasilkan minyak yang berkesan dalam mengurangkan hipertensi kerana kesan sedatifnya. Bukan sahaja ia dapat membantu anda tidur lebih cepat, tetapi sedikit aromaterapi dengan minyak ini juga boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Selain itu, ylang-ylang juga mempunyai aroma yang cantik, aroma bunga ringan yang berfungsi hebat sebagai minyak wangi atau penyegar udara semula jadi. Ylang-ylang tidak boleh digunakan secara langsung pada kulit, tetapi ia boleh dicampur dengan minyak asas, seperti badam manis atau minyak kelapa, atau juga krim pelembab untuk losyen wangi yang manis.
Valerian
Siapa yang tahu minyak dari bunga merah jambu kecil ini akan menjadikan induktor tidur berkesan seperti itu? Valerian mungkin tidak mempunyai reputasi yang sama seperti chamomile atau lavender ketika datang untuk mempromosikan tidur, tetapi sebenarnya digunakan untuk melegakan insomnia sejak abad ke-17. Menggunakan minyak ini boleh membantu anda bukan sahaja tertidur lebih cepat tetapi juga meningkatkan kualiti tidur anda. Istirahat yang lebih mendalam bermaksud tidur yang memuaskan yang membuat anda bertenaga pada waktu pagi.
Chamomile Rom
Chamomile adalah salah satu daripada sedatif semula jadi yang paling terkenal, yang menjadikannya salah satu minyak penting yang paling cemerlang untuk tidur. Sama ada ia digunakan untuk membuat teh atau diekstrak dalam bentuk minyak, penggunaan chamomile sebagai sedatif telah didokumentasikan selama berabad-abad dan merupakan salah satu cara yang paling popular untuk melawan insomnia. Walau bagaimanapun, potensi tumbuhan bukan semata-mata. Kajian telah menunjukkan keberkesanan chamomile dalam melegakan tekanan dan kebimbangan. Dapatkan dos aromaterapi anda dengan memercikkan setitik atau dua ke dalam air mengukus dan ambil 10 nafas dalam.
Anda akan hanyut ke dalam impian anda dalam masa yang singkat.
Neroli
Neroli adalah minyak penting yang sering diabaikan untuk tidur, tetapi kami ingin menukarnya. Minyak itu diekstrak dari bunga dari pokok oranye pahit, dan aroma yang pedas, sitrat menjadikan ia bahan yang popular dalam minyak wangi. Satu kajian menyebutkan kemampuan neroli untuk menghasilkan kesan menenangkan, terutamanya apabila digabungkan dengan minyak lavender dan chamomile. Ia juga berkesan sendiri dalam mengurangkan tekanan dan tekanan darah, terutamanya pada wanita.
Cedarwood
Salah satu minyak penting yang paling penting untuk tidur, cedarwood mempunyai aroma yang selesa, berkarat yang sempurna dalam peresap sebelum tidur untuk membantu anda melepaskannya. Cedarwood terbukti berkesan sebagai sedatif dan telah ditunjukkan untuk mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, bukan sahaja mengekalkan kegunaannya sebagai bantuan tidur tetapi juga untuk mengurangkan tekanan darah dan kecemasan.
Lavender
Sudah tentu, tiada senarai minyak pati terbaik untuk tidur akan lengkap tanpa minyak lavender, salah satu sumber semula jadi yang paling banyak digunakan untuk mendorong tidur yang damai. Minyak lavender adalah selamat untuk memohon secara langsung ke kulit, tetapi menguji sedikit pada tangan anda terlebih dahulu sebelum memohon dalam jumlah yang lebih besar. Dab sedikit pada titik denyut sebelum tidur atau sapukan sedikit di antara tapak tangan anda dan nafas dengan sedikit nafas dalam. Menambah beberapa tetes ke bilik mandi adalah satu lagi cara yang hebat untuk berehat selepas seharian.
