6 Perkara Yang Harus Anda Lakukan untuk Metabolisme Sihat

Ia bukan hanya apabila anda makan yang penting tetapi apa awak makan. "Semakin banyak nutrien-padat makanan, lebih baik untuk metabolisme anda," kata Fahad. "Jika anda makan makanan yang menyihatkan anda, anda akan memberikan metabolisme anda jentera yang diperlukan untuk bekerja dengan cekap." Apakah makanan yang rosak dengan metabolisme anda? Apa-apa sahaja yang diproses atau dalam kategori makanan segera.

Fahad menjelaskan langkah demi langkah demi langkah. "Jika anda makan epal, ada banyak pemakanan yang pada masa tubuh anda dilakukan untuk mengeluarkan nutrien, ada benar-benar tidak ada lagi untuk menyimpan-jadi epal tidak menggemukkan. Tetapi jika anda makan bar Snickers, berapa banyak nutrisi dalam bahawa bar snickers Tidak banyak untuk tubuh untuk mengekstrak jadi apa yang tidak boleh digunakan disimpan sebagai lemak."

Sekiranya anda makan makanan yang cepat atau dibungkus secara berkala perkara pertama yang perlu anda ubah ialah memindahkan diet anda ke makanan keseluruhan. Fahad menyenaraikan sayur-sayuran, buah, bijirin, kacang, biji, kacang dan telur segar. Selagi anda makan makanan yang paling banyak dan stereng dari bahan pengawet, pengisi, dan tambahan tiruan, anda akan makan untuk kesihatan dan metabolisme anda.

Menghidrasi terhidrat adalah penting untuk kesihatan anda dengan begitu banyak cara, tetapi juga untuk memastikan metabolisme anda berfungsi dengan berkesan. "Tubuh kita terdiri daripada 55 hingga 65% air," kata Farah, "fungsi tubuh kita dalam medium air dan kita memerlukan air untuk metabolisme kita menjadi yang terbaik." Bagi mereka yang tidak suka air (yang Fahad mengakui dia banyak mendengar), dia menyarankan menambah rasa semula jadi seperti lemon yang diperah. Fahad menasihatkan bahawa anda mempunyai sekurang-kurangnya setengah liter air sebelum anda makan apa-apa pada waktu pagi.

Tidak Bersungguh-sungguh

Gaya hidup yang tidak aktif berjalan seiring dengan metabolisme yang perlahan. "Otot secara metabolik lebih aktif (bermakna ia membakar lebih banyak kalori) daripada lemak," kata Fahad. "Jadi jika anda mempunyai nisbah otot-ke-lemak yang lebih tinggi, anda akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi." Mengekalkan aktif dengan cara yang anda cintai akan meningkatkan metabolisme anda kerana "senaman membantu membakar lemak dan mencipta dan mengekalkan massa otot tanpa lemak."

Tidak Makan Protein Cukup

Tidak mempunyai protein yang cukup dalam diet anda boleh merosakkan metabolisme anda. "Metabolisme kami bergantung kepada enzim yang memudahkan reaksi kimia dalam badan kita dan enzim ini terbuat dari protein," jelas Fahad. Seperti yang kita semua telah diajar dalam biologi, "Protein adalah blok bangunan kehidupan" kerana ia penting untuk banyak proses biokimia dalam tubuh. Seperti yang dinyatakan oleh Fahad, "Kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan protein juga meningkatkan massa otot yang menyumbang kepada metabolisme yang lebih tinggi." Beliau menegaskan bahawa protein tidak perlu bermakna stik; ia boleh ditambah kepada makanan seseorang melalui makanan seperti lentil, kacang, dan telur.

Makan Pemanis Buatan

Walaupun memilih pemanis buatan ke atas gula mungkin kelihatan seperti alternatif yang lebih sihat, kebenarannya sering kali menjadi lebih teruk. Makan pemanis buatan "mengubah mikrobiom usus, yang menjejaskan metabolisme," kata Fahad. "Jika anda suka kopi atau teh manis anda menambah sedikit madu mentah atau manuka, sirap maple organik tulen juga bagus untuk baking."