3 Latihan Muka yang Diluluskan Model untuk Kulit Glowing
Isi kandungan:
Undang-undang tidak rasmi menyatakan bahawa apabila anda bersenam secara konsisten dan betul, anda melihat hasilnya dalam bentuk badan yang lebih leaner, ketat, lebih kuat. Kenapa lagi kita akan mengeluarkan wang untuk keahlian gim mahal atau mengambil kelas gila yang meninggalkan kita dalam genangan peluh dan air mata? Sains (dan hashtag #beforeafter Instagram) telah membuktikan bahawa senaman dapat mengubah tubuh kita, jadi bagaimana jika kita memberitahu anda ia juga boleh mengubah anda kulit?
Idea latihan muka adalah mudah: Sama seperti anda akan mengatasi paha anda untuk menjadikannya lebih kuat, senaman muka didasarkan pada keyakinan bahawa bekerja dengan otot muka anda akan nada, mengangkat, dan meningkatkan jumlah. Kami bercakap dengan pakar senaman muka dan Pengasas Kesihatan Kulit Julie Lindh kira bagaimana ia berfungsi dan yang lebih penting, bagaimana untuk melakukannya sendiri. (Amaran: Jangan cuba di ruang awam jika anda masih ingin mempunyai kawan.) Teruskan bergelut untuk belajar semua tentang latihan muka, dan tiga latihan yang diluluskan model Lindh berkongsi dengan semua pelanggannya!
Bagaimana ia berfungsi
"Senaman muka berfungsi pada otot wajah anda untuk meningkatkan kekuatan mereka," jelas Lindh. "Semasa anda melakukannya, anda sebenarnya membantu untuk mengimbangi wajah anda dengan cara yang lebih baik." Semakin lama kita mendapat, semakin banyak kolagen kita hilang, yang mengakibatkan kendur, meleleh, dan berkerut. Lindh mengatakan bahawa membina otot muka anda akan merebak bintik-bintik yang biasanya akan melihat pengurangan kolagen (iaitu, kawasan pipi anda).
"Otot adalah otot," kata Lindh. "Otot muka bertindak balas dengan cara yang sama seperti tangan dan kaki anda apabila anda pergi ke gym untuk bersenam. Pergerakan ini membantu meningkatkan haba dan peredaran mikro di kawasan tersebut-semakin kuat otot-otot di bawah kulit, semakin ketat ia kelihatan di permukaan."
Manfaat
Lindh mengatakan terdapat beberapa manfaat untuk senaman muka harian, yang utama menjadi kulit yang lebih ketat, lebih lengkap, dan plumper. "Apabila anda melakukan senaman muka, anda merenungi wajah anda dan membentuknya," katanya. "Anda akan kelihatan lebih ditarik! Melakukannya secara konsisten juga akan meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu meningkatkan cahaya anda. "Manfaat lain dari senaman muka termasuk ketegangan, pengurangan garis, dan peremajaan kulit.
Latihan latihan Lindh bersama kita menargetkan bahagian wajah yang sering kali pertama menunjukkan tanda-tanda penuaan: tulang pipi kamu. Dia bersumpah dengan teknik pengisi semula jadi semulajadi ini akan merosakkan kehilangan jumlah dan membuat tulang pipi anda kelihatan lebih penuh. Dia mengesyorkan melakukan ketiga-tiga senaman ini setiap hari. Anda akan mula melihat hasil dalam masa tiga hari, tetapi tiga minggu akan menghasilkan hasil yang ketara. "Saya memberitahu pelanggan model saya untuk melakukan latihan ini sebelum mereka pergi ke landasan," kata Lindh.
"Ia membasahkan kulit anda seketika!"
Bahagian Satu
1. Menyedut pipi anda seperti ikan, dengan bibir anda pursed.
2. Dengan bibir anda masih pursed, senyum sekeras mungkin. (Lindh berkata untuk mencuba dan berehat setiap bahagian wajah anda, seperti mata anda, semasa melakukan ini.)
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.
Bahagian Satu
1. Menyedut pipi anda seperti ikan, dengan bibir anda pursed.
2. Dengan bibir anda masih pursed, senyum sekeras mungkin. (Lindh berkata untuk mencuba dan berehat setiap bahagian wajah anda, seperti mata anda, semasa melakukan ini.)
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.
Bahagian Satu
1. Pout bibir anda seperti anda hendak mencium seseorang.
2. Senyum seperti yang anda boleh dengan bibir anda masih pursed. (Pastikan mata anda tetap tenang.)
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.
Bahagian Satu
1. Pout bibir anda seperti anda hendak mencium seseorang.
2. Senyum seperti yang anda boleh dengan bibir anda masih pursed. (Pastikan mata anda tetap tenang.)
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.
Bahagian Satu
1. Buat "O" dengan bibir anda, seperti anda akan membuat wisel.
2. Senyum seberat yang anda boleh, dengan bibir anda tetap ke hadapan dalam bentuk "O".
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.
Bahagian Satu
1. Buat "O" dengan bibir anda, seperti anda akan membuat wisel.
2. Senyum seberat yang anda boleh, dengan bibir anda tetap ke hadapan dalam bentuk "O".
3. Pegang selama 10 saat.
4. Bersantai.
5. Ulangi tiga kali.
Bahagian kedua
1. Ulangi langkah satu dan dua dari Bahagian Satu.
2. Pamuk otot pipi anda naik dan turun 12 kali dengan bibir anda masih dalam bentuk "O".
3. Bersantai.
Lindh mengatakan bahawa melakukan senaman ini akan membuat wajah anda berasa letih pada mulanya, tetapi itu normal. "Ia seperti pergi ke gim-anda merasa sedikit sakit, hari kedua, anda melakukannya sekali lagi dan mempunyai lebih banyak otot, dan hari ketiga, ia lebih mudah," katanya. "Ia akan berasa seperti anda tersenyum sepanjang hari."
Dan bagi sesiapa yang mengatakan bahawa peregangan berulang sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak garisan dan kedutan, Lindh berhujah bahawa anda tidak memegang jawatan ini cukup lama untuk menyebabkan lebih banyak kerutan daripada yang anda dapat, katakan, minum dari jerami. "Itulah sebabnya anda perlu memberi tumpuan kepada melegakan mata anda," katanya. "Bersantai di mana-mana di muka anda, dan hanya fokus pada otot di pipi anda. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari, tetapi anda akan melihat otot yang sepatutnya berfungsi."
Sekiranya anda suka senaman muka, cubalah berhadapan dengan yoga.
