Saya Mencubanya: Mesin yang Membantu Anda Meninggal (dan Menginap) Tidur
Dalam usaha berterusan saya untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, saya telah mencuba senarai strategi yang tidak berkesudahan untuk menangkap lebih banyak z. Dari topeng mata sutera ke penyapu minyak penting untuk melatonin, beberapa kaedah bekerja dengan lebih berkesan daripada yang lain, tetapi tidak ada yang benar-benar menyembuhkan malam-malam saya yang tidak selesa. Sebilangan besar ketidaksabaran saya boleh dikaitkan dengan jiran di tingkat atas yang bising yang sesi latihan setiap malam membuat saya merasa seperti saya tinggal di bawah gim CrossFit. Malah minyak lavender yang paling kuat tidak dapat menenangkan saya selepas bunyi gemuruh yang jatuh ke lantai (siling saya) pada pukul 3 pagi.
Setelah mendengar semua ini, kakak saya memberi saya hadiah mesin bunyi putih. Kecil, ramping, dan kelihatan robot, tambahan $ 50 ke bilik saya telah memberi impak besar pada tidur saya, walaupun kesinambungan bunyi-bunyian yang digunakan untuk membangunkan saya. Bunyi ambien menenangkan saya menjadi tidur, dan mereka membuat saya tersingkir sehingga penggera saya dimatikan pada waktu pagi.
Ia hanya beberapa minggu dengan mesin bunyi putih saya, dan saya sudah menjadi orang percaya. Walau bagaimanapun, saya ingin mengetahui mengapa ia berfungsi dengan baik. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang sains di sebalik bantuan tidur, saya menjangkau Michael Gelb, DDS, MS, yang mengkhususkan diri pada intervensi awal untuk bernafas tidur yang teratur dan bersama-sama menulis GASP !: Laluan Udara Kesihatan-Laluan Tersembunyi untuk Kesejahteraan.
Gelb menjelaskan bahawa mesin bunyi putih membantu menutup bunyi alam sekitar, yang mengurangkan pemecahan tidur atau tidur terganggu. Oleh itu, apabila bunyi malam pada waktu malam membasahkan anda dari tidur anda, bukan bunyi itu sendiri yang mengejutkan anda, tetapi perubahan dalam konsistensi bunyi persekitaran anda. Apabila mesin bunyi putih memainkan bunyi setiap kekerapan, bunyi-bunyian, bunyi-bunyian, dan suara kurang terdengar pada telinga, bermakna anda lebih cenderung untuk tidur melalui gangguan itu.
Walaupun mesin bunyi putih berkesan untuk tidur yang ingin menghilangkan gangguan bunyi, Gelb mencatat bahawa bagi pesakit yang mengalami insomnia kronik, terapi perilaku kognitif adalah disyorkan. "Sekiranya gagal, anda mungkin mahu doktor menghidap saluran pernafasan menilai pernafasan anda, kerana saluran udara sempit atau sempit boleh menyebabkan insomnia dan kebimbangan," katanya.
Beli mesin bunyi putih saya di bawah untuk mencubanya.
Pernahkah anda cuba tidur dengan menggunakan mesin bunyi putih? Kepala ulasan untuk berkongsi pemikiran anda, dan kemudian periksa peranti tidur yang menarik dengan lebih daripada 1000 ulasan Amazon.
