Kebenaran Mengenai Napping dan Tidur Malam yang Buruk, Menurut Ahli Tidur
Sekiranya mengetuk adalah sukan Olimpik, saya yakin bahawa saya akan mendapat pingat emas seperti Michael Phelps. Sebenarnya, saya menganggapnya sebagai bakat istimewa cara saya boleh tidur pada bila-bila masa, hanya untuk bangun dan kembali menjadi manusia dewasa yang produktif. Pendek kata, saya suka tidur siang; mereka sayang kepada hati saya.
Ironisnya, saya sentiasa berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkannya kerana saya fikir ia menjejaskan rehat saya, tahap tenaga, dan banyak lagi. Saya pernah mendengar seribu kali, "Jangan tidur siang pada siang hari kerana ia akan membuatkan anda terjaga pada waktu malam atau membuat anda lebih letih pada siang hari." Menurut Forbes, ini adalah mitos yang tulen dan melahirkan. Sebenarnya, penataran sebenarnya boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal anda.Oleh itu, penyokong sesama, terus bergulir untuk mengetahui lebih lanjut tentang sains di sebalik tidur.
"Walaupun tidur terlalu banyak semasa tidur tengah hari mungkin berbahaya kepada irama sirkadian semulajadi, 20 hingga 30 minit pemotongan siang hari sebenarnya akan meningkatkan fungsi keseluruhan sepanjang hari dan bahkan memberi anda dorongan petang, sementara pada umumnya tidak mempunyai sebarang kesan negatif mengenai bagaimana kita tidur pada waktu malam, "kata Benjamin Smarr, PhD, pakar penyelidikan tidur dan rakan-rakan penyelidikan pasca-doktoral Universiti di California, Berkeley. Forbes. “Tidur yang baik bukanlah gangguan yang lama pada hari itu, tetapi masa yang singkat, di mana kita dapat mengisi semula. Ini sebenarnya meningkatkan keseluruhan aktiviti kami sepanjang hari dan menjadikan kami produktif untuk tempoh yang lebih lama; ia adalah langkah pintar. Dan jika kita menggunakan tenaga tambahan itu, kita masih dibiarkan letih untuk tidur nyenyak."
Oleh itu, selagi kita tidak melampaui batas 20- hingga 30 minit, penorehan sebenarnya baik untuk kami. Malah, ia mungkin menjadi sebahagian semula jadi irama sirkadian semulajadi, walaupun apa yang telah kita dengar. "Tidur tengah hari adalah bahagian yang semulajadi dari tidur / profil bangun sirkadian untuk manusia, "Kata Smarr." Kebanyakan negara di seluruh dunia menikmati pelbagai jenis siesta, 'pausa pranzo' dan bahagian-bahagian fokus masa yang lain. Terdapat sebilangan kecil kajian yang benar-benar teguh yang menunjukkan napping adalah bahagian yang semulajadi dari keadaan manusia."
Penyelidikan mengatakan bahawa jenis kelelak pendek ini tidak semestinya akan menyebabkan keletihan atau mengantuk pada siang hari. Mereka Sebenarnya telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi dan kewaspadaan kognitif, bermakna tidur tengah hari dapat meningkatkan produktiviti siang anda. (Selagi kita tidak tidur terlalu lama, itu). Apa kabar yang hebat untuk saya dan semua penceroboh saya.
Kepala ke Forbes untuk membaca artikel penuh. Kemudian, bacalah tentang apa yang harus anda lakukan setiap pagi untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
