5 Byrdie Australia Editors Kongsi Resolusi Kecergasan Tahun Baru mereka
"Perjalanan kecergasan saya telah menjadi tidak konsisten selama 12 bulan yang lalu. Resolusi saya adalah untuk kembali ke irama latihan yang saya rasa baik dan dapat dikekalkan.Daripada melihatnya dari perspektif "berat" (seperti yang telah saya lakukan selama bertahun-tahun), saya berusaha untuk melihat senaman sebagai cara bagi saya untuk menahan tekanan, dan menjaga tubuh saya berasa baik. Saya mempunyai kelengkungan yang teruk pada tulang belakang (scoliosis), dan pergerakan tidak cukup memberi kesan kepada cara saya merasakan secara fizikal (sakit belakang sakit dan sesak nafas).
Sekiranya saya belajar apa-apa pada tahun 2017, ia melangkau gim dan pelantikan osteo kerana saya sibuk akan benar-benar kucar-kacir dengan badan saya. Oleh itu selain daripada "penjadualan" dalam latihan seperti saya mengadakan mesyuarat atau acara sosial, saya juga mengambil yoga untuk kembali ke alur kecergasan saya. Tidak lagi mengabaikan atau mengabaikan isu kesihatan yang menggeletar! Bagi kesejahteraan, saya merancang untuk berenang pra-kerja lautan sekali seminggu, sekurang-kurangnya sehingga ia terlalu sejuk."
"Matlamat saya untuk 2018 adalah untuk mengambil pendekatan yang lebih holistik untuk kesejahteraan-saya mahu hidup lebih perlahan dan meletakkan tekanan yang lebih rendah pada diri saya untuk sentiasa" lakukan. "Di samping Pilates yang saya sudah lakukan dan nikmati, saya akan menggabungkan jalan-jalan pantai, lautan berenang, dan sauna.Tidur adalah tema yang besar untuk saya tahun ini juga. Matlamat saya adalah untuk meningkatkannya dari lima jam satu malam hingga tujuh."
"Saya tidak pernah membuat resolusi kecergasan kerana saya biasanya cukup konsisten dengan latihan sepanjang tahun tetapi pada penghujung tahun lepas, saya sudah habis. Ia sampai pada bulan Oktober, dan saya memutuskan saya lebih suka tidur sedikit lebih lama, bukan bangun pukul 5:30 pagi untuk menolak diri saya melalui satu jam latihan.
Sekarang, saya bersedia untuk meringankan kembali. Matlamat saya adalah untuk hanya mendengarkan badan saya dan melakukan apa yang dirasai dengan betul. Saya tahu saya berasa lebih baik secara mental dan fizikal apabila saya mengekalkan rejim kecergasan biasa, tetapi jika saya tidak dapat memikirkan apa-apa yang lebih teruk daripada jangka 10 km, maka saya tidak akan bercakap dengan saya ke dalamnya."
"Berfikir tentang di mana saya berada dalam kesihatan dan kecergasan 18 bulan yang lalu membuat saya menangis insanely patut dilatih dua kali sehari, enam kali seminggu untuk acara tinju (bagi mereka di Perth, RQCC tidak boleh dilepaskan! #shamelessplug) dan makan dengan baik untuk dipadankan. Tetapi selepas itu, motivasi saya untuk melatih hanya jatuh dari tebing. Saya tidak pernah dapat kembali. Tetapi itulah sesuatu yang saya berazam untuk menukar tahun ini. Oleh itu, saya komited untuk membina semula lima sesi latihan setiap minggu pada 30 Jun.
Saya tahu ada pergeseran dari resolusi kecergasan 'tegar' akhir-akhir ini, tetapi apa sahaja-saya tahu betapa hebatnya latihan ini membuatkan saya berasa. Ia bukan hanya mengenai kecergasan, tetapi kejelasan mental dan mood yang lebih baik dan seimbang. Tiada apa-apa yang boleh mendapatkan otak saya untuk mematikan sepenuhnya seperti menumbuk kulit, jadi saya mengambil lima jam seminggu untuk diri saya sendiri. Tidak seperti banyak apabila anda meletakkannya seperti itu, adakah ia?
Saya akan pasangan latihan dengan mandi garam Epsom mingguan untuk membantu melegakan otot yang letih. Kata-kata tidak dapat menggambarkan betapa teruja saya untuk mengetahui bahawa apartmen saya yang baru mandi!"
"Pada tahun 2018, saya mengambil masa yang perlahan. Pada masa lalu, saya telah melompat ke tahun ini dengan latihan intensiti tinggi, pelan makan yang sempurna, dan biasanya penurunan berat badan atau tujuan fizikal. Di antara kerja, kehidupan sosial, dan hubungan, saya hampir tidak pernah berjaya dalamnya. Jadi pada tahun ini, dan bukannya melihat ke hadapan, saya menghilangkan "matlamat" dan mengambilnya sebulan pada satu masa. setiap bulan saya akan bertanya kepada saya dua soalan:
- Apa yang benar-benar realistik dan boleh dilakukan pada bulan ini?
- Apa yang boleh saya lakukan dalam 31 hari akan datang untuk bekerja untuk kesejahteraan, bukan hanya penurunan berat badan?
Keutamaan yang besar bagi saya juga semakin luar - setelah berada di luar rumah untuk percutian keseluruhan saya menyedari betapa saya merindui selama minggu kerja. Untuk bulan Januari, saya telah selesai melakukan siri Yoga 30 Hari Yoga Adrienne Mishler. Video-video ini cepat, rendah kesan, mudah dilakukan di halaman belakang rumah saya, dan yang paling penting percuma. Saya bertujuan untuk melakukan keseluruhan 30 hari dan memasukkan sesi berjalan kaki, menunggang basikal atau berenang dalam seminggu. Kemudian pada bulan Februari, saya dapat menilai semula bagaimana perasaan saya.
Lambat dan lembut adalah mantra 2018 saya."
