Trik Mudah untuk Meningkatkan Suplemen Anda

Mari kita terus terang: Memilih suplemen yang diambil boleh menjadi sangat menggembirakan, dan kadang-kadang sukar untuk mengetahui jika kita memunculkan kapsul yang tepat untuk hasil yang kami mahukan. Kemudian ada masalah bagaimana untuk mengambil mereka. Adakah kita menelan mereka pada perut kosong? Adakah mungkin mempunyai terlalu banyak vitamin? Bagaimana kita tahu jika kita mengambil terlalu sedikit? Senarai soalan terus berlaku.

Memandangkan kekeliruan itu, ia boleh menggoda untuk mengelakkan mengambil makanan tambahan sama sekali, tetapi itu bermakna kehilangan seluruh manfaat kulit dan tubuh. Oleh itu, kami mengambil ramalan daripada membeli-belah kapsul dengan panduan kami kepada pasangan suplemen yang paling berkesan, dari kombo yang memberi anda kulit yang cerah kepada pasukan penurunan berat badan utama. Sekiranya anda sentiasa ingin mengetahui bagaimana untuk mengambil makanan tambahan yang melihat hasil yang ketara, pengasas bersama Victoria Health, Shabir Daya, mempunyai jawapannya.

Untuk kulit berseri: asid hyaluronik + phytoceramide

Cuba: Air Mancur Molekul Hyaluronik (£ 28) dengan Perlindungan Hidup Pemulihan Kulit Phytoceramides (£ 25)

Kita semua tahu bahawa asid hyaluronik adalah magnet kelembapan muktamad. Digunakan secara topikal, ia mengetuk liang-liang kering dalam beberapa saat, berikutan kemampuannya untuk memegang 1000 kali beratnya dalam air.

Seperti yang ternyata, ia hanya semacam kulit anda dalam bentuk tambahan, dan Shabir mengesyorkan meminum kapsul HA setiap hari jika kulit anda cenderung berada di bahagian yang kering. Untuk meningkatkan kesan memberi cahaya, tim dengan phytoceramides pemulihan, yang merupakan "molekul lipid kecil yang terletak di antara setiap sel kulit, dan bukan seperti mortar antara bata."

Shabir meneruskan: "Ceramides ini sering hilang melalui pembersihan dan pendedahan kepada cuaca yang keras, yang boleh mengakibatkan dehidrasi." Bunyi yang biasa sekarang, bukan? "Menggunakan ceramida membantu menambah lipid ini dan, digunakan bersama dengan asid hyaluronik, anda mempunyai kulit yang terhidrat, lembap dan lembut."

Untuk penurunan berat badan: Teh Hijau + Kromium

Cuba: Ekstrak Teh Hijau Alam Semulajadi (£ 10) dengan Tambahan Hidup Dioptimumkan Chromium (£ 11)

Gabungan ini berfungsi pada dua peringkat untuk meningkatkan berat badan. Pertama, teh hijau menggalakkan pembakaran lemak, kerana ia mengandungi catechin termogenik, yang merupakan antioksidan kuat yang menaikkan kadar metabolik dalam tubuh anda. Sementara itu, kromium "mengawal kadar gula di dalam aliran darah, yang menghalang keinginan karbohidrat," yang bermaksud anda makan lebih sedikit makanan krim dan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyembur lemak.

Untuk pemulihan selepas latihan: BCAA + protein whey

Cuba: Rantai Branched Chain Amino Acne (£ 24) dengan Nutrisi Renyah Whey Protein Powder Coklat (£ 9)

Protein dikenali sebagai post-workout mesti, dan Shabir mengesyorkan berpasangan protein whey dengan rantai amino asid rantai (BCAA) untuk meningkatkan kekuatan membaiki ototnya. Walaupun protein adalah blok bangunan badan kita, BCAA adalah blok bangunan protein, dan suplemen asid amino ini akan merangsang sintesis protein.

Bersama-sama, protein whey dan BCAA akan mendapat otot pasca-latihan kembali pada perbaikan jauh lebih cepat, dan kombo telah "didapati meningkatkan keuntungan otot tanpa lemak dan meningkatkan kekuatan dan stamina."

Untuk fungsi otak: ginkgo biloba + glutamin

Cuba: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) dengan Kapsul Glutamine Semula Jadi (£ 12)

Jika anda sedang berusaha untuk fokus pada kerja dan ingin meningkatkan fungsi kognitif anda, berikan otak anda dengan dorongan dengan dos tambahan suplemen yang merangsang. Kapsul pop ginkgo biloba, yang "dikenali untuk keupayaan untuk meningkatkan peredaran mikro ke otak, membantu menyampaikan semua nutrien yang diperlukan," mengesyorkan Shabir. Kemudian, tambahkan glutamin, "yang ditukar oleh badan menjadi asid glutamat; sumber bahan bakar utama untuk tisu otak. "Satu kombinasi yang bijak, sememangnya.

Untuk pengurangan tekanan: magnolia + vitamin B dan C

Cuba: Sains Makanan Vermont Magnolia Rhodiola Complex (£ 26) dengan Terranova Vitamin B Complex Dengan Vitamin C (£ 10)

Begitu banyak suplemen mendakwa mempunyai kesan yang menenangkan pada minda yang sibuk, tetapi ia adalah kombinasi magnolia dengan vitamin B dan C yang Shabir menyarankan anda mencuba.

Sebagai permulaan, dia berkata bahawa "ekstrak magnolia berfungsi untuk mengurangkan tahap hormon stres kortisol," yang melihat kenaikan tidak sihat apabila anda mula merasakan tekanan.

Sementara itu, "sebab untuk mengesyorkan vitamin B plus C adalah kerana, pada saat tekanan, adrenal menempatkan permintaan besar untuk vitamin ini, biasanya menyebabkan kekurangan," kata Shabir. "Mengambil vitamin B bersama-sama dengan suplemen magnolia akan membantu fungsi adrenal dengan betul, dan ini penting kerana ia adalah adrenals yang berfungsi untuk memodulasi gejala-gejala tekanan."