Bagaimana Saya Menakluk Kebiasaan Memilih Saya, Sekali dan Untuk Semua

Saya masih ingat di mana saya berada ketika saya mula mengambil kulit pada ibu jari kiri saya sembilan tahun lalu. Saya berdiri di dalam bilik tidur bersaiz shoebox di homestay saya yang belajar di luar negeri di Barcelona, ​​Sepanyol.

Saya masih ingat penglihatan saya jatuh ketika saya berdiri di sana, tanpa memikirkan kulit di sekeliling kuku saya sehingga ia berdarah dan saya terpaksa menutupnya dengan Band-Aid. Saya masih tidak pasti mengapa ia bermula di bilik tidur itu di Barcelona-mungkin saya rindu dan cemas. Tetapi dari saat itu ke hadapan, mengimbas kulit kasar di kawasan tertentu dan memetik sehingga berdarah menjadi sesuatu yang saya lakukan, secara kompulsif.

Apabila, bertahun-tahun selepas berpegang kepada satu jempol, saya lulus memilih ibu jari yang lain, kemudian dagiku, dan kemudian bibir saya, saya tahu sudah tiba masanya bagi saya untuk mengalahkan paksaan sebagai keutamaan. Jika anda pernah bergelut dengan pemilihan kulit yang obsesif, terus membaca untuk strategi yang membantu saya menendang tabiat saya selepas bertahun-tahun.

Gila apabila anda mula menumpukan kesedaran tentang kapan dan mengapa anda memilih, kerana anda sedar bagaimana un rawak itu. Untuk sekian lama, saya hanya tidak memberi perhatian kepada tempat saya ketika saya akan keluar dari "zon" dan menyedari bahawa saya telah merobek kulit saya. Tetapi saya mula menyedari bahawa ia berlaku di tiga tempat utama: teater filem, meja kerja saya, dan sambil menonton TV di rumah.

Sambungan ini adalah kunci, kerana menyedari apabila anda melakukannya membolehkan anda mengambil langkah pertama ke arah mengawalnya.

Saya sedar bahawa saya melakukannya di bioskop kerana alam sekitar adalah gelap, menenangkan, dan kondusif untuk pemilihan tanpa gangguan. Melihat filem adalah tugas yang tidak masuk akal-anda tidak perlu memikirkan apa-apa; anda hanya duduk dan pasif dalam hiburan. Di manakah anda boleh duduk dalam kegelapan selama dua jam, berjaga-jaga dan sedar, dengan tangan yang bebas? Oleh itu, ia menjadi semulajadi untuk terlibat dalam sesi pemilihan berdedikasi semasa filem, tidak kelihatan dan tidak ada apa-apa untuk menjejaskan saya kembali kepada realiti sehinggalah filem berakhir.

Menonton TV di rumah adalah sama. Walaupun tidak berwarna hitam, ia adalah masa apabila satu aktiviti yang tidak berpengalaman, seperti berkhayal menanggung yang lain.

Memilih kerja agak berbeza. Sifat kerja yang wujud adalah aktif, tidak pasif seperti menonton filem atau TV; dan sebagai seorang penulis, jari saya sering tidak terbiar. Tetapi saya akan mendapati diri saya memilih sambil memandang skrin komputer pada bila-bila masa saya tidak menaip terus. Sambungan meja / komputer-memilih-pick menjadi paling jelas setelah percutian bercuti. Apabila saya kembali ke meja saya selepas seminggu di luar pejabat, dan mula memilih dengan ibu jari yang sempurna sembuh dan licin, saya sedar saya tidak memilih sepanjang masa saya pergi.

Kita semua mempunyai perkara yang mendorong kita. Sebagai contoh, ketakutan terhadap kedutan adalah motivator yang cukup kuat untuk saya-apalagi kedut awal awal. Saya biasanya akan memilih di dagu dan bibir saya tanpa cermin, tetapi apabila saya memilih di depan cermin untuk kali pertama dan melihat bagaimana otot-otot yang terlibat di sekeliling mulut saya, dengan baik, ia sangat menyedihkan. Garis senyuman saya tegang dan dikontrak, dan mendalam diaktifkan dalam kedudukan saya merontak mulut saya untuk mendapatkan kelebihan pemilihan yang lebih baik.

Saya sentiasa boleh rasa dan tahu ini berlaku. Selepas memilih bibir saya untuk jangka masa yang panjang, otot mulut saya akan menjadi begitu tegang dan letih Saya perlu mengambil Advil.Seperti menggunakan Neosporin dan Band-Aids selepas membuat kuku saya berdarah, ia selalu menjadi sebahagian daripada ritual. Tetapi untuk lihat ia berlaku adalah cerita yang berbeza.

Menjadi dalam industri kecantikan, saya tahu secara langsung bagaimana mengipis di bawah sinar matahari adalah salah satu penyebab utama kaki gagak. Pergerakan otot yang kecil dan berulang yang mengakibatkan otot-otot terbentuk lebih daripada apa pun selain usia (Botox berfungsi kerana ia disuntik ke dalam otot untuk menghentikannya dari berkali-kali berkontraksi, dan itu apa yang menghalang kedutan daripada membentuk). Jadi saya tahu bahawa pengecutan kecil dan berulang-ulang dari otot-otot mulut saya semasa memilih akan memberi saya garis marionette yang saya tidak mahu.

Dengan visual itu, saya lebih mudah dapat melatih diri saya untuk berhenti memilih sebelum saya meluncur ke zon berkhayal, dan kemudian akhirnya berhenti sama sekali.

Secara bijak, tempoh terpanjang yang pernah saya lakukan tanpa memungut adalah membawa kepada perkahwinan rakan saya yang terbaik. Saya tidak dapat memikirkan untuk membantu dia dengan pakaian putih yang cantik, dengan pembalut ibu jari berdarah. Saya mahu jari-jari saya kelihatan cantik dan feminin dalam gambar, dan dapat bersulang gelas sampanye tanpa kelihatan-dan lebih teruk, kecederaan diri sendiri.

Cari apa yang mendorong anda untuk berhenti-sama ada itu yang takut kedutan / parut, menggambarkan peristiwa masa depan, meneliti jumlah kuman yang anda dapat pada jari anda pada bila-bila masa, atau yang lain. Hujah kuman / jangkitan tidak pernah menghalang saya daripada memilih, tetapi jika anda termotivasi oleh perkara seperti itu, bersenjata dengan nombor kesihatan yang menakutkan boleh membantu anda mematikan suis setiap kali anda mula memilih.

Kekal sibuk, dan menjaga jari anda sibuk, adalah penting untuk pemetik yang cuba melatih diri untuk berhenti. Saya mendapati bahawa saya sibuk, semakin sedikit masa saya terpaksa memilih, secara logistik. Jika anda menjalankan tugas, melakukan yoga, berbelanja dengan rakan-rakan, berjalan anjing, menulis surat, anda tidak boleh memilih. Anda tidak mempunyai keupayaan untuk melakukan sesuatu yang aktif dan pada masa yang sama memilih. Walaupun semasa bercuti dan tidak memilih, itu kerana saya melakukan perkara-perkara baru dan menarik. Ia adalah masa yang turun untuk saya, duduk di sofa menonton TV, yang menggoda.

Itulah sebabnya apabila anda tidak sibuk, anda perlu mencari cara untuk mengekalkan jarum jari anda. Sama ada semasa duduk di kereta api atau kapal terbang, atau dalam filem, sentiasa ada sesuatu yang anda boleh menjalankan jari anda sehingga mereka tidak mengimbas kulit untuk memilih sesuatu. Seorang kawan manis memberi saya sepasang manik Tibet yang saya teruskan pada saya setiap saat semasa saya melanggar tabiat itu. Saya melatih diri saya menjadi biola dengan mereka apabila keghairahan melanda, bukannya memilih di kawasan masalah saya.

Jangan takut untuk mendapatkan sokongan dari rakan, keluarga, dan profesional. Orang yang dicintai dapat membantu menunjuk pemicu, dan sila cuba menawarkan gangguan pada masa-masa yang anda mulakan untuk memilih. Ia juga boleh membantu hanya untuk bercakap dengan seseorang mengenai masalah ini, jadi anda tidak merasa terpencil dalam mengendalikannya sendiri.

Seorang profesional juga boleh melegakan diri untuk bercakap dengan, dan boleh membantu anda menangani apa-apa sebab yang mungkin anda miliki untuk memilih, dari tekanan dan kebimbangan kepada tingkah laku yang dipelajari.

Akhir sekali, saya dapati ia sangat membantu dalam proses penyembuhan saya untuk kekal positif. Apabila saya melakukannya dengan sangat baik, dan kemudian mengalami kemunduran, saya berasa tidak sedarkan diri. Tetapi saya tahu bahawa diri saya sendiri atau tidak bermotivasi tidak akan membantu. Ia lebih berkesan untuk memberus, tetap ceria, dan tidak terobsesi atas "kesilapan". Melakukannya hanya menghasilkan lebih banyak kecemasan dan emosi negatif di sekitar tindakan memilih, sambil membawa lebih banyak tumpuan ke tempat yang anda pilih, yang seterusnya menjadikan anda lebih memilih.

Jika anda hanya memilih, atau jika anda tidak memilih selama dua minggu atau lebih lama, dan kemudian jatuh dari kuda, tidak apa-apa. Debu bahu, berikannya, (atau seperti yang dikatakan Taylor, goncangnya), dan teruskan mencuba. Ingat bahawa kulit adalah organ regeneratif dengan keupayaan yang luar biasa untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dan jika awak buat Pilih, ambil perhatian tiga langkah ini untuk penyembuhan selepas memilih.

Saya harap ini membantu, dan beritahu saya di bawah:Adakah anda sedang berjuang dengan memilih? Jika anda seorang yang mempunyai sembuh diri anda tentang tabiat pemilihan yang buruk, bagaimana anda melakukannya? Kongsi tip anda di bawah.