Ahli-ahli sains MIT Katakanlah Ini Akan Membuat Anda Bekerja Lebih Banyak
Secara berterusan mendorong diri anda menjadi lebih cepat, lebih kuat, dan lebih baik semasa latihan anda tidak selalu mudah. Kadang-kadang hanya sampai ke gym atau kelas kecergasan adalah setengah pertempuran. Apabila anda meluangkan masa untuk bersenam, tabiat yang mengejutkan mungkin menjadi rahsia untuk mengelakkan diri anda bekerja lebih keras.
Walaupun tidak ada orang yang suka melakukan oversharer, ketika hendak bersenam, ternyata berkongsi hasil latihan anda dengan beberapa orang tertentu (yang pada gilirannya melakukan hal yang sama dengan anda) sebenarnya boleh mendorong anda untuk meningkatkan permainan senaman anda. Para saintis di Sekolah Pengurusan MIT Sloan menyelidiki corak senaman harian, lokasi geografi, dan rangkaian sosial lebih sejuta individu dalam tempoh lima tahun.
Penemuan mereka, diterbitkan dalam jurnal Komunikasi Alam, menunjukkan bahawa rangkaian sosial mempunyai pengaruh besar untuk memotivasi tingkah laku kita, atau sebagai New York The Cut The Magazine meletakkannya: "Latihan benar-benar menular secara sosial." Kajian mendapati bahawa membandingkan tabiat senaman dalam rangkaian sosial kita sebenarnya memberi inspirasi kepada kita untuk bekerja lebih keras dan lebih kerap. Mengetahui matlamat peribadi yang dicapai oleh kawan-kawan kami mencabar kami untuk bertemu dengan kami sendiri.
Teknologi sudah tentu membantu individu meraih faedah pengaruh sosial ini, dengan peranti penjejakan kecergasan seperti Fitbit atau aplikasi berjalan yang membolehkan kawan-kawan menghubungkan antara satu sama lain dan membiarkan sedikit persaingan yang ramah bertindak sebagai motivasi. Tetapi sebelum anda mendaftar ke strategi ini, penting untuk diperhatikan bahawa pengaruh sosial ini dapat berfungsi di arah yang lain.
Seperti yang dijelaskan oleh pengarang bersama Sinan Aral kepada The Cut, "Orang yang kurang aktif mempengaruhi orang-orang yang lebih aktif dengan magnitud yang lebih tinggi daripada sebaliknya." Kentang couch mempengaruhi marathoners lebih daripada marathoners mempengaruhi kentang sofa. " Oleh itu, pilih rakan-rakan kongsi latihan anda dengan bijak, dan berhubung dengan rakan-rakan yang sama seperti yang didedikasikan untuk anda untuk mula melihat peningkatan dalam permainan senaman anda.
Sebaik sahaja anda telah mendorong diri anda lebih keras dengan senaman anda, pelajari enam perkara ini yang perlu anda lakukan sebaik sahaja senaman dibuat.
