Apa yang Berlaku kepada Otak Anda Apabila Anda Tidur-Dikurangi Sebenarnya Mengeri

Tidur cukup seperti makan bersih. Kebanyakan kita berusaha untuk melakukannya secara konsisten, tetapi selalu ada hari yang ganjil (atau malam, dalam kes ini) yang melemparkan kita sedikit trek. Dan itu bukan kerana kurang mencuba, sama ada. (Berapa kali anda telah tidur seperti biasa, hanya untuk berjaga berjam-jam, tidak dapat menenangkan fikiran anda? Bagi kami, jawapannya banyak).

Malam tidur yang kurang memuaskan tidak pernah benar memberi manfaat kepada anda, tetapi dalam kebanyakan kes, ia tidak akan menjejaskan kesihatan jangka panjang anda. Malam-malam yang tidak tidur malam, sebaliknya, hanya mungkin. Menurut MSN, satu kajian baru yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Neuroscience baru-baru ini menilai kesan biologi dan kimia kurang tidur pada tikus makmal. Hasilnya menakutkan; mereka mendapati bahawa otak sebenarnya mula menimbulkan kerosakan pada dirinya sendiri selepas tempoh yang panjang terjejas. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang sains di sebalik kekurangan tidur.

Penyelidik memisahkan tikus makmal ke dalam empat kumpulan yang berbeza. Pertama adalah kumpulan "yang beristirahat dengan baik," yang tidur selama enam hingga lapan jam sehari. Kumpulan tikus yang berikutnya dibenarkan untuk tidur, walaupun mereka secara berkala bersiap-siap. Kumpulan ketiga tetap berjaga selama lapan jam sebelum beristirahat, dan akhirnya, kumpulan keempat itu dijaga sepenuhnya selama lima hari.

Selepas tempoh ini, para penyelidik mempelajari aktiviti otak setiap kumpulan. Mereka mendapati bahawa proses phagocytosis "meningkat selepas kedua-dua kehilangan tidur akut dan kronik berbanding dengan tidur dan bangunPhagocytes adalah sel-sel khusus yang menelan (makan) sel-sel dan bahan-bahan lain. Otak kita memerlukan fagosit untuk "menghapuskan produk-produk sisa toksik dari aktiviti saraf dari hari ke hari". selepas kekurangan tidur terlibat, otak menendang proses menjadi overdrive, yang boleh membahayakan.

'Keputusan ini menunjukkan bahawa kehilangan tidur kronik … mungkin merosakkan otak untuk merosakkan lagi,"laporan itu menyatakan.

Ini perkara yang menakutkan, tetapi jangan panik sekiranya jadual tidur anda tidak berada dalam keadaan teratas. Sebaliknya, gunakan maklumat ini sebagai motivasi untuk menubuhkan rutin masa katil yang konsisten. Sama ada aliran yoga yang lembut, mandi hangat, atau sedikit aromaterapi (kami menyukai S.W. Basics Lavender Essential Oil, $ 12), ia akan memberi isyarat kepada badan anda supaya turun dan berehat. Jauhkan dari masa ke masa, dan tabiat ini akan membantu anda mencapai bunyi yang sempurna, menggembirakan tidur yang kita semua mendambakan.

Kepala ke MSN untuk membaca artikel penuh. Kemudian, ketahui bagaimana menjamin diri anda tidur malam yang baik, menurut saintis!