Bagaimana saya membina semula diri saya selepas serangan seksual saya

Apa maksudnya untuk dilepaskan? Apabila kita mengubah soalan ini kepada editor dan pembaca kita, jawapan mereka membuktikan bahawa kesedihan, katarsis, dan kelahiran semula datang dalam semua bentuk-sama ada ia akhirnya bergerak dari hubungan yang gagal, membina semula diri selepas trauma yang menyakitkan, atau secara senyap-senyap mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang anda pernah. Siri kami Melepaskannya pergi menyoroti cerita-cerita menarik dan rumit ini. Di bawah ini, blogger Rachel Rhee dari The Dimple Life berkongsi pandangan intim dalam pemulihannya selepas serangan seksual. Ed. nota: Kisah ini berkongsi maklumat mengenai serangan seksual yang mungkin mencetuskan beberapa perkara.

Ia sepatutnya menjadi malam hujung minggu yang tipikal, menyeronokkan. Saya masih ingat bersedia untuk waktu petang, berasa yakin dalam LBD baru yang saya beli. Saya menggulung rambut saya-dan anda tahu apabila anda melakukan rambut anda, itu bermakna anda komited. Saya teruja untuk bertemu rakan-rakan saya dan pergi ke bar kejiranan kegemaran kami. Ia bermula sebagai salah satu daripada malam-malam yang benar-benar hebat, di mana DJ memainkan lagu hip-hop kegemaran saya, kawan-kawan saya keluar untuk menggantung, dan saya berasa sangat gembira.

Ketika malam itu mula turun dan lampu bar mula berkedip, memberi isyarat kepada kami untuk membungkus malam, kami semua berlama-lama di luar sebelum akhirnya memutuskan untuk pulang ke rumah. Seorang kawan menawarkan untuk berjalan ke rumah saya untuk memastikan saya selamat kembali. Saya mengalu-alukan syarikatnya kerana anda tidak pernah tahu mana orang asing itu berada di sudut, menunggu untuk mengambil kesempatan daripada seorang wanita yang berjalan di jalan, bersendirian. Lebih baik mempunyai kawan dengan saya, sekiranya berlaku, Saya fikir.

Di rumah, kawan saya dan saya bercakap seperti biasa. Tiada seolah-olah keluar daripada biasa, kecuali perbuatan sebenar dirinya dari dia berjalan saya pulang. Dia tidak pernah berbuat demikian sebelum ini. Apabila kami tiba di lobi apartmen saya, saya fikir dia akan meminta Uber, tetapi sebaliknya dia mahu datang ke tingkat atas. Dia berkata dia memerlukan segelas air, yang kedengarannya tidak bersalah, dan saya tidak menganggapnya. Di tingkat atas kami pergi.

Kecuali itu bukan "hanya segelas air."

Saya bermula malam itu berasa yakin dan penuh dengan kehidupan dan entah bagaimana mengakhiri malam yang terkunci di dalam bilik mandi saya, menangis kepada teman wanita melalui telefon. Bagaimanakah malam yang penuh dengan menari dengan kawan-kawan saya berakhir dengan saya memberitahu pemangsa ini untuk "tolong berhenti" dan turun dari saya? Beberapa jam sebelum ini, saya sangat gembira.

Adakah saya entah bagaimana? Adakah saya mengatakan sesuatu yang boleh disalah tafsir? Mungkin saya "tolong berhenti" tidak cukup jelas "tidak"? Adakah itu apa yang saya pakai? (Perhatian kepada sesiapa sahaja yang telah terselamat dari sebarang jenis serangan: Tidak, itu bukan apa yang anda pakai. Dan tidak, anda sama sekali tidak memintanya. Ulangi sebanyak yang anda perlukan sehingga anda mempercayainya. Inilah kebenarannya.)

Malangnya, serangan seksual di tangan penyerang yang diketahui bukanlah sesuatu yang luar biasa. Menurut RAINN, tujuh daripada 10 serangan dilakukan oleh seseorang yang diketahui mangsa. Dan malangnya, sama seperti biasa adalah perasaan malu dan kehilangan harga diri. Saya mengalami emosi ini, bersama-sama dengan penafian, kekeliruan, kesedihan, kasihan diri, dan ketidakupayaan, semua dalam satu masa yang satu sama lain.

Adakah saya akan kembali dari ini? Ini adalah tema berulang di kepala saya. Tidak dapat keluar dari tempat tidur terasa biasa. Memiliki tirai yang ditarik pada tengah hari berasa biasa. Mengalami flashback hanya dengan mendengar muzik yang kuat yang biasa dikenali. Sehingga, suatu hari, saya letih. Saya bosan merasa tidak berdaya dan dipenjarakan dalam kewujudan saya sendiri. Saya tidak hanya mahu tetapi diperlukan untuk berasa seperti saya lagi.

Langkah pertama dalam mengatasi kesakitan saya adalah memahaminya dan menerimanya. Tetapi maju ke penerimaan bermakna saya terpaksa menukar perbualan di kepala saya. Terapi membantu saya memahami bahawa saya tidak boleh lagi menafikan trauma yang berlaku atau mempersoalkan keparahannya. Saya belajar bahawa saya perlu menerima keadaan saya dan merangkul semua peringkat kesedihan saya. Saya tidak dapat lagi melalui hari-hari saya, mati rasa, dan menjawab "Saya baik-baik saja" apabila ditanya bagaimana saya lakukan. Terapi mengajar saya satu pelajaran penting: Adalah baik untuk mengakui bahawa saya tidak baik.

Sebaik sahaja saya belajar mengakui dan menerima bahawa perasaan saya sah, itu apabila saya dapat belajar melepaskan dan memulakan penyembuhan. "Lepaskan" dan apa maksudnya berbeza untuk semua orang. Bagi saya, saya perlu belajar untuk melepaskan rasa malu dan tanggapan ini bahawa saya akan dilihat sebagai kurang daripada. Malah sekarang, beberapa tahun kemudian, detik-detik tertentu akan muncul di mana perasaan biasa yang kurang bernilai diri datang kembali. Dan itulah apabila saya mengingatkan diri saya bahawa pengalaman saya tidak mendefinisikan seluruh makhluk saya. Ia adalah sekeping teka-teki untuk gambaran yang lebih besar kewujudan saya.

Nilai saya tidak ditakrifkan oleh tindakan orang lain. Nilai saya ditentukan oleh apa yang saya katakan ia ditakrifkan oleh.

Akhirnya, jalan untuk penyembuhan telah menjadi proses. Membiarkan pergi adalah satu proses. Ia satu proses yang tidak pernah selesai sepenuhnya. Tiada peminat yang membiarkan anda tahu "Anda sembuh! Anda boleh bergerak! "Ia adalah keadaan berterusan dan aktif. Penyembuhan adalah satu siri pemikiran dan tindakan yang akhirnya memindahkan anda ke versi yang lebih kuat dan lebih luas dari diri anda-dan itu adalah cantik.

Bagi sesiapa yang tertakluk kepada serangan seksual atau keganasan rumah tangga, sila minta bantuan:

1800RESPECT