Adakah Anda Mempunyai Buah Belly? Berikut adalah Pelan 4-Hari untuk Perbaiki
Isi kandungan:
"Makan buah-buahan dan sayur-sayuran anda." Ia telah digerudi ke dalam kami sejak hari pertama. Buah-buahan dan sayur-sayuran telah menjadi salah satu keunggulan diet yang sihat untuk usia, dan tiada siapa yang membantah kebaikan nutrisi yang mereka tawarkan. Walau bagaimanapun, tidak ada juga yang mempertikaikan bahawa makan jumlah hasil yang liberal boleh memberi kesan negatif pada bahagian abdomen. Mereka kesan sampingan yang negatif? Dalam satu perkataan (baik, dua perkataan): perut buah.
Tatal ke bawah untuk mengetahui jika anda mempunyai perut buah dan bagaimana untuk memperbaikinya!
Apakah Buah Belly?
Singkatnya, perut buah kembung perut. Sebagai Romy Dollé, chef Swiss dan penulis Buah perut ($ 17), menjelaskan, ia adalah kesan sampingan tekanan pencernaan yang dibawa ke banyak diet rendah lemak dan diet tumbuhan biasa. Sekiranya anda makan bahagian yang saksama dari salad, tenusu rendah lemak, dan bijirin penuh (jadi pada dasarnya semua orang), anda mungkin mengalami perut buah (atau kini ada).
The # 1 pelaku buah perut adalah-anda meneka-buah. Buah mengandungi banyak gula, khususnya fruktosa. Fruktosa terlalu banyak menyebabkan kembung, keradangan, dan tekanan pada sistem pencernaan anda. Dan walaupun semulajadi, buah yang kita makan hari ini tidak seperti buah liar yang dimakan nenek moyang kita. Buah-buahan hari ini bukan sahaja lebih besar tetapi juga manis. Intinya adalah kebanyakan kita makan buah terlalu banyak.
Kedua, sementara sayur-sayuran mentah adalah beberapa makanan yang paling nutrisi yang anda dapati, mereka tidak selalu bermain baik dalam sistem pencernaan anda. Sebaliknya, mereka boleh menapai dan menghasilkan gas semasa penghadaman, yang bermaksud mereka menyebabkan kembung. Susu tenusu rendah, gluten, dan bijirin lain adalah pro-radang dan menggabungkan masalah pencernaan yang berkaitan dengan makan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran.
Rancangan 4 Hari
Jadi, apa yang dibaiki? Makan buah kurang, masak sayur-sayuran anda daripada memakannya mentah, dan selalu mengunyah makanan anda perlahan-lahan dan teliti untuk mengoptimumkan proses pencernaan. Lebih baik lagi, set semula sistem pencernaan anda dengan diet segera yang ditetapkan Buah perut. Dollé membangunkan pelan empat hari untuk menghapuskan pengekalan air berlebihan dan gas terperangkap dalam saluran pencernaan. Makanan dalam pelan ini mudah dihadam, mengisi dan menyediakan semua nutrien yang diperlukan.
Empat hari kelihatan seperti hari sampel di atas-banyak sup, salad, dan protein. (Salah satu hari bahkan melibatkan kopi peluru.) Anda tidak akan menemui apa-apa makanan mentah, tenusu, bijirin, soya, kacang-kacangan, telur, pemanis tiruan, atau minyak tumbuhan dalam pelan itu. Makanan itu direka untuk dimakan secara keseluruhan-ada sebab di sebalik makan sup labu dan dada ayam bersama-sama-jadi Dollé memberi amaran terhadap hanya makan sebahagian daripada makanan. Terdapat pilihan vegetarian juga. Anda boleh menggunakan garam, lada, dan herba untuk musim makanan, tetapi jangan masukkan apa-apa bahan lain kepada resipi.
Sekiranya anda tidak menyukai makanan, anda boleh menyusun makanan lain dari pelan empat hari. Dan hanya minuman yang anda boleh minum adalah air (rata, tidak berkarbonat) dan kopi dan teh hitam atau herba (gula santan, pemanis, dan apa-apa bentuk tenusu).
Keputusan
Diet tidak dimaksudkan untuk penurunan berat badan. Makan lebih sedikit karbohidrat dan makanan pro-radang akan mengurangkan pengekalan air. Jadi apa sahaja berat badan anda mungkin hilang adalah kemungkinan besar berat air. Anda juga mungkin akan melihat pengurangan dalam lilitan pinggang anda (pastikan anda mengukur sebelum anda memulakan rancangan). Dengan menghapuskan makanan pembentuk gas dari diet anda dan menenangkan organ pencernaan anda, perut anda perlu mengecut. Selepas empat hari, apa yang anda lihat adalah perut anda. Sekiranya anda sudah kurus, perut anda harus menjadi lebih rata.
Sekiranya anda mengalami penurunan berat badan, anda akan mendapat gambaran yang tepat tentang bagaimana lemak badan terkumpul di pinggang anda.
Sekiranya anda tidak bersedia untuk melepaskan kebiasaan epal dan kritikal anda, pertimbangkan Cepat 4-Hari Membaiki talian hidup anda apabila anda perlu mencari yang terbaik dalam masa yang singkat. Sekiranya anda ingin membuat perubahan ini sebagai sebahagian daripada kehidupan anda, Dollé menggariskan pendekatan pemakanan sihat yang sesuai dengan rancangan pemukulannya. Sama ada cara, takeaway utama adalah untuk makan kurang buah jika anda mahu perut rata.
Adakah anda mempunyai perut buah?
