Intimidasi gim: Ini adalah perkara yang sebenar, dan inilah cara untuk berurusan

Chelsea Miller adalah model, junkie kecergasan, dan peguam bela secara terang-terangan untuk mengubah cara kita bercakap tentang kesihatan dan badan curvy. Beliau menulis tentang kerja, kesihatan, obsesi penjagaan kulitnya, dan lebih banyak lagi di blognya, Watch Her Glow, dan kami sangat gembira untuk menjadikannya sebagai penyumbang untuk THE / THIRTY. Bulan ini, dia memberitahu kami petua berguna tentang bagaimana untuk melepaskan kebimbangan dan intimidasi gim.

Perjalanan kecergasan saya menatap sebagai bayaran bulanan yang rendah dalam bentuk gym tempatan. Tetapi saya sangat terintan dengan suasana gim dan persepsi saya tentang orang-orang yang pergi ke sana. Saya berjaya melalui sebahagian yang paling sukar … melalui pintu. Tetapi ketakutan saya membuatkan saya berpotensi penuh. Selama enam hingga lapan bulan pertama, saya hanya menggunakan mesin yang saya tahu dengan tepat bagaimana menggunakan dan peralatan kardio. Saya berasa seperti semua orang sentiasa menonton saya, menilai seberapa baik saya menggunakan mesin, berapa cepat saya berlari, dan berapa lama saya tinggal di treadmill.

Saya malu, tidak selesa dan kurang yakin.

Akhirnya setelah membiasakan diri dengan idea berada di gym dan mencari cara untuk menghalangi apa yang saya rasa seperti penimbangan menghakimi, saya menjadi selesa dengan rutin saya: kerja ab kecil dan 40-60 minit kardio. Pada ketika ini saya memutuskan untuk menggunakan pelatih peribadi sekali seminggu selama sebulan.

Mempunyai jurulatih memudahkan saya merasa yakin kerana dia membetulkan borang saya dan memberitahu saya dengan tepat apa yang perlu dilakukan. Tetapi juga mempunyai seseorang di sana dengan saya berasa seperti sedikit gangguan. Tumpuan saya tidak lagi pada orang lain di gym dan jika tumpuan mereka pada saya. Tak perlu dikatakan, apabila tiga puluh hari itu selesai, saya merasakan lagi pertimbangan dan penghakiman. Satu-satunya perbezaan ialah saya kini mempunyai pengetahuan baru; Saya tahu bagaimana menggunakan beberapa mesin baru dan boleh menduplikasi latihan yang saya lakukan dengan jurulatih.

Kerana saya berjalan dengan pelan, saya mempunyai tujuan dan saya merasa lebih percaya diri berjalan ke dalam bilik berat. Ini adalah langkah ke arah yang betul, tetapi akhirnya saya menjadi bosan dengan latihan yang sama dan badan saya berhenti bertindak balas terhadapnya. Saya menjadi lemah dan memutuskan untuk meninggalkan gim tradisional untuk gim gaya lebih butik dengan kelas sahaja.

Pemikiran saya adalah ini adalah kumpulan orang yang lebih kecil dan oleh itu lebih keperibadian, lebih ramah dan lebih mudah berjalan ke dalam. Tetapi sayangnya untuk saya, ia sebenarnya mempunyai kesan yang bertentangan dan saya merasa diseksa. Ia seolah-olah seolah-olah semua orang dalam kelas tahu antara satu sama lain, tahu rutin dan saya merasa tidak selesa. Tetapi seperti di gym, saya akhirnya menjadi cukup selesa. Juga seperti gim, latihan saya kurang pelbagai dan kedua-dua badan saya dan akhirnya saya bosan dan hilang minat. Ini membawa saya ke hari ini dan bentuk semasa saya mendapat latihan saya.

Sekitar setahun yang lalu, saya menyertai gim bersilang. Saya tahu apa yang anda fikirkan: Saya terperanjat oleh gim biasa jadi saya memutuskan untuk menyertai gim yang seribu kali lebih sengit dan mempunyai beberapa orang yang paling fittest yang pernah anda lihat? Ia benar-benar tidak masuk akal, tetapi mendengar saya! Adik ipar saya menyertai gim dan meyakinkan saya untuk mencubanya. Mempunyai rakan di sana membantu untuk mengalih perhatian saya dan sekali lagi, saya tidak merasa seperti saya ditonton kerana itu. Gim ini mempunyai kelas, jadi saya tidak perlu bimbang tentang perasaan seperti saya tidak tahu apa yang saya lakukan dengan mesin dan pengajar menjelaskan setiap latihan sebelum kelas bermula.

Ia adalah yang terbaik dari kedua-dua dunia: Saya perlu mengambil kelas yang diarahkan, tetapi mereka juga mempunyai peralatan kardio dan peralatan gim standard. Satu perkara yang saya pelajari dari pengalaman masa lalu ialah saya perlu pelbagai untuk mengekalkan tubuh saya meneka, jadi saya sering melakukan yoga di rumah, saya akan melompat mendaki ketika cuaca bagus, saya akan mengambil kelas angkat berat, salib kelas latihan dan putaran. Akhirnya, ia adalah tentang mencari apa yang terbaik untuk anda dan badan anda. Dan kerana anda tidak sepenuhnya mengetahui apa yang anda lakukan atau anda tidak merasa yakin, tidak bermakna anda harus membiarkannya melakukan sesuatu untuk diri anda dan kesihatan anda.

Kesihatan anda lebih penting daripada ketakutan sementara.

Di bawah, saya telah menyusun senarai untuk berkongsi beberapa perkara yang paling membantu saya untuk mengatasi intimidasi gim saya.

1. Cari kawan. Segala-galanya lebih mudah apabila anda mempunyai kawan untuk melakukannya dengan! Anda boleh membantu memberi motivasi antara satu sama lain dan menjaga satu sama lain bertanggungjawab untuk benar-benar muncul.
2. Cuba gim dan latihan yang berbeza sebelum mendaftar untuk perjanjian jangka panjang. Anda akan mendapat perasaan yang baik untuk alam sekitar dan jika orang ada jenis orang yang anda mahu berada di sekitar setiap hari.
3. Jangan takut bertanya kepada kakitangan gim untuk mendapatkan bantuan. Jika anda tidak tahu bagaimana menggunakan mesin, anda tidak perlu merasa malu untuk meminta panduan sedikit. Ini tugas mereka untuk membantu anda dan mereka harus gembira untuk menawarkan bantuan kepada anda.
4. Menyusun latihan sebelum anda pergi ke gym. Secara peribadi saya telah menggabungkan latihan antara Pinterest dan YouTube. Mereka membantu menjelaskan bentuk yang betul dan menawarkan sesuatu untuk anda ikuti. Saya akan menulisnya atau menyimpannya dalam nota dalam telefon saya.

Akhir sekali, tahu bahawa anda tidak bersendirian. Kebimbangan gim lebih biasa daripada yang anda fikir. Anda tidak akan menjadi yang terbaik, tetapi itulah mengapa anda berada di sana; untuk menjadi lebih baik, untuk kekal sihat dan untuk menjaga tubuh anda bergerak.

Ingat juga bahawa setiap orang berada di sana untuk perkara yang sama seperti anda: untuk memperbaiki kehidupan mereka dan kesejahteraan keseluruhan. Kami hanya mempunyai mata permulaan yang berbeza. Saya kini yakin berjalan ke mana-mana gim, walaupun saya sendiri, tetapi ia mengambil masa beberapa tahun amalan. Saya menyedari sekarang bahawa saya tidak pernah melihat orang lain; Saya terlalu tertumpu pada latihan saya sendiri. Oleh itu, dengan harapan, orang-orang tidak menonton saya, seperti yang saya fikir sebelum ini. Semua orang sangat tertumpu pada perjalanan mereka sendiri dan latihan mereka sendiri, terlalu sukar untuk menjaga seberapa baik orang lain lakukan.

Sama ada saya menamatkan kelas saya dahulu atau terakhir, saya melakukan senaman yang sama bahawa orang yang paling fittest dan termuda di sana, dan itu menakjubkan!

Jangan melemahkan apa yang anda lakukan untuk diri sendiri dan untuk badan anda dan tahu bahawa ia akan menjadi lebih mudah.

Klik di sini untuk melihat satu perkara yang membantu membersihkan ekzema Chelsea.