Sambungan Permulaan Antara Senaman dan Kulit Anda
Isi kandungan:
- 1. Ia boleh memburukkan kemerahan
- 2. Peluh boleh menyebabkan lebam dan papula
- 3. Haba boleh memperburuk bintik coklat dan melasma
- 4. Kebanyakan tidak menyediakan kulit mereka sebelum dan selepas senaman
Ketika saya mula melakukan penyelidikan mengenai topik ini, saya yakin hasilnya akan menjadi sangat baik untuk kulit anda. Entah bagaimana, di dalam otak saya, sesi berpeluh yang baik selalu diikuti oleh pipi yang rosak, rosak dan kulit bercahaya. Tidak begitu.
Terdapat beberapa faedah, sememangnya, dalam proses itu meningkatkan peredaran darah, yang membawa nutrien baru ke sel dan oksigen ke kulit. Jadi ia pasti berguna untuk mendapatkan cahaya. Terdapat juga pengurangan tekanan, dan walaupun tekanan kurang bagus untuk kesihatan mental dan kesihatan anda, ia juga baik untuk kulit anda. Menurut ahli estetik selebriti Renée Rouleau, bekerja juga menghasilkan kortisol, yang dapat mengurangkan jerawat yang berkaitan dengan tekanan.
Tetapi itulah sejauh mana kebaikan: Rouleau terus menyenaraikan banyak masalah yang boleh menyebabkan senaman dalam kulit anda. Dari kemerahan dan melasma kepada bakteria dan kekeringan, dia meletakkan semua masalah (dan penyelesaian seterusnya), anda perlu mengambil kira sebelum, semasa, dan selepas senaman.
1. Ia boleh memburukkan kemerahan
"Oleh sebab peningkatan peredaran darah, rutin senaman anda boleh menyebabkan haus dan lusuh pada kapilari yang rapuh bagi mereka yang mempunyai kulit yang rosak (seperti yang rosacea)," jelas Rouleau. Untuk memulihkan, gunakan serum susu yang menenangkan untuk senaman post-kulit anda. Kami benar-benar ke dalam Serum Menenangkan Dr Barbara Sturm ($ 255) kerana campuran berasaskan tumbuhan mengimbangi kulit yang teriritasi dan menguatkan pertahanan semula jadi kulit anda. Ia luar biasa lembut tetapi juga meningkatkan kepekaan dari masa ke masa.
2. Peluh boleh menyebabkan lebam dan papula
"Kelenjar peluh (juga dikenali sebagai kelenjar sudoriferous), terletak di epidermis dan menghasilkan kelembapan (peluh) yang disemburkan melalui saluran kecil ke permukaan kulit anda," kata Rouleau.
Dia meneruskan, "Terdapat dua jenis kelenjar peluh: kelenjar apokrin dan kelenjar eccrine. Yang terakhir dijumpai di seluruh badan, termasuk wajah anda. Mereka mengawal suhu badan dengan membawa air melalui pori-pori anda ke permukaan kulit di mana ia menyejat dan mengurangkan suhu kulit. Peluh boleh, sebenarnya, membuat penghapus pori-pori, menyebabkan lebam merah yang disebabkan oleh gabungan peluh dan minyak. Ini boleh menyebabkan liang tersumbat, yang tidak begitu banyak seperti kecacatan besar tetapi sebaliknya lebih daripada sekumpulan benjolan merah seperti ruam.
Penyelesaian untuk ini adalah untuk membersihkan kulit anda dengan lebih kerap (pastinya post-workout) dan menggunakan serum asid salisil yang dirumuskan dengan baik."
Malah, untuk jenis kulit yang rawan jerawat, "ikat kepala, topi, atau bandana tidak melakukan apa-apa nikmat," kata Rouleau. "Mereka boleh menyebabkan sandaran minyak dan peluh di dalam liang-liang anda. Cobalah untuk mengekalkan dandanan atau bandana anda kembali ke dalam garis rambut anda dan bukan langsung di dahi anda."
3. Haba boleh memperburuk bintik coklat dan melasma
"Selama bertahun-tahun, bintik-bintik matahari coklat dianggap hanya dari matahari," kata Rouleau. "Kami kini tahu ia juga akan merangsang aktiviti melanin. Jika anda seorang yang terdedah kepada pigmentasi, matlamat penting adalah untuk menjaga suhu kulit seram mungkin, dan senaman (terutamanya yoga panas) tidak membantu. Pertimbangkan kelas yoga standard sebaliknya. Yoga panas adalah contoh yang sangat jelas untuk meletakkan diri anda dalam haba melampau, tetapi jangan lupa aktiviti seperti duduk di sauna atau berjalan lari boleh melakukan perkara yang sama.
Cara cepat untuk menyejukkan kulit selepas melakukan senaman untuk mengurangkan aktiviti melanin adalah menyimpan tiub topeng gel seperti Masker Pembaikan Bio Calm ($ 50) di dalam peti sejuk dan memohon untuk membersihkan kulit. Biarkan selama 15 minit, dan gunakan pelembap. Gel secara semulajadi mempunyai suhu yang lebih sejuk, tetapi apabila disimpan di dalam peti sejuk, [mereka] akan menjadi lebih sejuk dan akan mengurangkan suhu kulit untuk memastikan ia tenang dan menyelesaikan aktiviti melanin."
4. Kebanyakan tidak menyediakan kulit mereka sebelum dan selepas senaman
"Ia sebenarnya lebih penting untuk mencuci kulit anda selepas daripada sebelum bekerja kerana minyak, bakteria, dan peluh telah terkumpul di kulit, "menasihatkan Rouleau." Tetapi jika anda memakai asas yang berat, adalah baik untuk mencuci muka kulit anda dengan pembersih ringan, tidak kering, diikuti oleh toner tanpa alkohol dan losyen, minyak tanpa minyak."
Dia menambah: "Apabila anda bersenam, kulit anda kehilangan air akibat penyejatan, menyebabkan ia kering. Kulit yang kering akan meningkatkan garis permukaan dan menyebabkan sel-sel kulit mati secara beransur-ansur, menyebabkan penuaan dini dan potensinya untuk menyumbat liang. membantu mengekalkan air di dalam kulit. " Juga, kerana anda kehilangan banyak air dari peluh, sangat penting untuk anda menggantikannya dengan meminum banyak cecair sebelum, semasa, dan selepas latihan. "Bagaimanapun," Rouleau meneruskan, "dari sudut penjagaan kulit, penyelidikan menyimpulkan bahawa air minuman adalah cara yang paling berkesan untuk menghidrat kulit.
Tahap penghidratan kulit lebih banyak berkaitan dengan apa yang anda gunakan secara topikal. Sebuah produk seperti Minum Kulit ($ 43) post-workout membantu menghidrat kulit dengan sangat baik."
Satu lagi wahyu yang mengejutkan? Kabut kulit adalah tidak membantu semasa senaman anda. Rouleau menerangkan: "Jika anda mengamuk kulit anda dengan toner berasaskan air dan jangan memohon pelembap di atasnya untuk mengelak penghidratan, ia akan menarik kelembapan dan air dari kulit anda. Kelembapan bertindak seperti magnet di mana ia menarik kelembapan lain dan akan sentiasa pergi ke kawasan yang paling kering. Jadi misting kulit anda akan membuat kelembapan di dalam kulit anda menguap, meninggalkannya ketat, kering, dan kering."
