Tabiat Penjagaan Kulit untuk Menetapkan Sebelum Umur 30, Menurut Pakar Dermatologi

Walaupun selamat untuk mengatakan 30-an anda adalah 20-an yang baru, itu tidak bermakna anda harus hidup dengan total ditinggalkan ketika anda mendekati ulang tahun ke-30 anda. Ya, 20-an adalah masa untuk kesilapan dan kesilapan-kesilapan ketika anda mendapat pijakan anda dan mengukir jalan untuk menjadi diri anda yang lebih baik, lebih bijak, berusia 30 tahun, tetapi ini juga merupakan masa untuk menetapkan tabiat yang baik akan membawa anda sepanjang hayat anda.

Apabila ia datang untuk penjagaan kulit, ini adalah benar-benar-hanya bertanya kepada mana-mana ahli dermatologi (kami bertanya tiga). Langkah-langkah pencegahan yang anda lakukan pada tahun 20-an akan memberi kesan besar kepada kesihatan dan penampilan kulit anda pada usia 30-an dan seterusnya. Perjuangan tanda-tanda penuaan berlaku lama sebelum anda mula melihat kedutan pertama anda. Pilihan gaya hidup yang anda buat hari ini akan menentukan apa kulit anda kelihatan seperti 10, 20, dan 30 tahun dari sekarang apabila anda tidak mempunyai pemuda bekerja untuk memihak kepada anda. Kami mengetuk ahli dermatologi untuk berkongsi senarai tabiat penjagaan kulit teratas mereka 20-somethings should establish before they hit 30.

Kaji apa yang mereka katakan untuk memastikan kulit anda sihat dan paling indah pada hari ini dan setiap dekad yang akan datang.

Tetap menatal untuk melihat tabiat penjagaan kulit sebelum mengamalkan 3-0 besar.

Sentiasa Terapkan Rumput Matahari

Ia harus pergi tanpa mengatakan bahawa memakai pelindung matahari tetap adalah mestilah untuk wanita dari mana-mana umur. Sering kali, wanita berusia 20-an melangkaui langkah penjagaan kulit yang penting ini dan akhirnya membayarnya kemudian. "Pesakit yang berusia lewat 20-an baru mula melihat bintik-bintik matahari, kerana ia mengambil masa kira-kira lapan hingga 15 tahun untuk datang ke permukaan," kata Dr Julie Russak, MD, FAAD, ahli dermatologi yang disahkan oleh lembaga pengasas Klinik Dermatologi Russak dan Russak + Pusat estetik di New York City. "Pada masa ini, anda boleh membetulkan bintik coklat yang lemah dan melindungi dengan SPF dengan lebih rajin." Pendekatan terbaik adalah untuk menahan sinaran berbahaya ini sebelum mereka mula melakukan apa-apa kerosakan yang dapat dilihat.

"Lebih baik menggunakan pelindung matahari setiap hari untuk mengelakkan kerosakan UV pada kulit," kata Palmer. "Kami kini mempunyai kajian menunjukkan bahawa sinaran inframerah sinar matahari, haba termal, dan cahaya yang kelihatan-bersama-sama dengan UVA dan UVB-boleh mencetuskan keradangan pada kulit yang boleh menyebabkan penuaan awal serta kanser kulit." Pakar Dermatologi Dr. Craig Kraffert, pengasas DermStore dan pencipta Amarte Skin Care, membuat titik bahawa ia bukan hanya wajah yang terdedah. "Kegagalan melindungi matahari semua kulit yang terdedah, walaupun wajahnya dilindungi" adalah salah satu kebiasaan penjagaan kulit yang paling buruk yang dia katakan dia melihat di kalangan wanita berusia 20-an.

Dia memerhatikan bahawa "kawasan di mana kerusakan berlaku secara rutin termasuk décolleté, tangan, lengan, bahu, dan leher."

Walaupun anda tan mudah atau tidak pernah terbakar, anda tidak kebal terhadap kesan merosakkan matahari. Russak membuat satu titik untuk mengatakan bahawa di luar bintik-bintik matahari dan bintik-bintik kekal yang dilihatnya pada pesakitnya, "Matahari memang mempunyai kesan mendalam pada DNA mereka dan mengubah sel-sel kulit mereka menjadi lebih teruk."

Soleil Toujours SPF30 Mineral Cahaya Suria Matahari $ 39

Keluarkan Makeup Anda Semalam

Tidak mencuci muka solek pada waktu malam adalah ahli dermatologi kebiasaan penjagaan kulit yang paling teruk, Dr Debbie Palmer, pengasas dan pencipta Replere dan pengarang Beyond Beauty, melihat di kalangan wanita berusia 20-an. "Kosmetik boleh menjerat radikal dan bakteria bebas penuaan kulit terhadap kulit anda yang menyebabkan garis halus, perubahan warna, dan jerawat," katanya.

Pada suatu ketika atau pada waktu lain-selepas lewat malam di pejabat, menukar zon waktu semasa perjalanan, atau selepas beberapa minuman terlalu banyak-kita semua mendapati diri kita bersalah memukul karung sebelum mencuci muka kita. "Pesakit dalam remaja mereka mungkin telah hilang tanpa membasuh kulit sebelum tidur, tetapi ketika kita menjadi lebih tua kulit kita menjadi semakin rendah hati," kata Russak. Sama seperti flossing dan memberus gigi anda, cuci muka anda-menggunakan pembersih yang menyeluruh atau proses pelbagai langkah yang menghilangkan solek dan membersihkan kulit-kebiasaan setiap malam anda tidak pernah melangkaui.

Nars Makeup Melepaskan Air $ 28

Minum Kesederhanaan

Semasa dalam 20-an kalendar sosial anda dibungkus dengan aktiviti-aktiviti yang berputar di sekeliling minum, hobi popular ini bukan rakan kulit anda. "Sering kali saya akan melihat kulit kering dari minum sosial," kata Russak. Walaupun pesakitnya 20-an selalu menyebut bahawa "cahaya," dehidrasi dan kulit yang tidak bersemangat adalah kebimbangan utama kerana kebiasaan sosial mereka. "Anda mesti mengambil kira penggunaan alkohol dan memastikan rutin hujung minggu anda tidak menyalahgunakan kulit anda," katanya.Oleh itu, walaupun memotong alkohol sepenuhnya bukanlah pilihan untuk semua orang, sedar pengambilan dan pengambilan penggunaan sederhana (disertai dengan jumlah air yang sama) akan membantu mengurangkan kesan negatif alkohol pada kulit.

Gunakan Exfoliator AHA

Palmer menasihati wanita pada usia 30-an untuk menggunakan pembersih AHA / BHA untuk mengelupas, dan tidak ada kemudaratan membina tabiat ketika anda mendekati ulang tahun yang besar. "Kulit terus memperbaharui dirinya sendiri-menumpahkan sel-sel kulit yang membosankan, membuat sel-sel baru, lebih berseri," kata Palmer. Seperti yang kita usia, proses ini menjadi lebih perlahan, jadi membantu dengan pengelupasan kita sendiri dapat menentang. "Apabila kita mengelupas, sel-sel kulit cetek kita menghantar isyarat kepada lapisan sel di bawah untuk meningkatkan pengeluaran sel baru," katanya.

"Ini mempercepat pembaharuan sel dan mengembalikan cahaya [dan] cahaya kita."

Kora Organics oleh Miranda Kerr Age Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Dapatkan tidur yang mencukupi

Seperti yang kita umur, pengurangan kolagen menjadi lebih perlahan. "Selepas usia 20 tahun, kami mengalami pengurangan kolagen sebanyak 1% setiap tahun," kata Russak. Walaupun ada kemungkinan mencari bantuan profesional untuk memperbaiki kerosakan awal dan melindungi memakai lebih lanjut dengan "rawatan tanpa henti profesional, seperti microneedling atau pelapisan laser ringan untuk mempromosikan pengeluaran kolagen," Russak menyatakan bahawa perubahan gaya hidup yang lurus juga boleh memberi kesan yang besar. Salah satu faktor Russak nota "akan membantu pengurangan kolagen anda melambatkan" adalah tidur yang cekap.

Walaupun 20-an anda akan menuntut malam-malam di pejabat ketika anda sedang membina asas untuk kerjayanya, atau larut malam pada hujung minggu ketika anda meniup stim, membuat tidur malam yang baik menjadi prioritas. Mengambil rehat yang cukup mempunyai kesan serta-merta terhadap rupa kulit anda dan kesan yang lebih berkekalan di jalan.

Tidur di belakang anda

Bagaimana anda berehat di kepala pada waktu malam juga boleh menyumbang kepada bagaimana kulit anda bermula pada usia dengan masa. Sebagai permulaan, Palmer menyarankan untuk mengelakkan tidur dengan wajah anda di bantal anda. "Tidak kira betapa lembut bantal anda, tidur dengan wajah anda di atas bantal menyebabkan kulit berkeringat," katanya. "Seiring berjalannya waktu, tindakan berulang ini dapat mewujudkan garis-garis tidur di wajah, leher, dan dada, yang dapat menjadi kedutan permanen." Anda boleh mengelakkan kesan ini dengan masuk ke dalam kebiasaan tidur di belakang anda, dan juga menukar sarung bantal kapas anda untuk pilihan sutera yang tidak akan menarik kulit anda atau mengurangkan kelembapannya.

Slip Embroidered Silk Queen Bantal $ 80

Makan Diet Kaya dengan Antioksidan

Terdapat banyak sebab untuk membina tabiat pemakanan yang sihat dalam usia 20-an-di antara mereka, kesan diet anda akan ada pada kulit anda dan kelajuan di mana ia berumur. Apa yang anda lihat di luar bermula dengan bahagian dalam, jadi melakukan pemakanan yang penuh dengan nutrien kulit anda perlu kekal terhidrasi, sihat, dan diisi semula akan menghasilkan kulit yang lebih cantik dan tidak menentu. Russak mengesyorkan diet yang kaya dengan makanan antioksidan seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Apabila ragu-ragu, bergantung pada superfood anda untuk menetapkan pilihan vitamin yang kaya, kaya dengan nutrien yang akan membuat kulit dan badan anda melakukan yang terbaik.

Gunakan Antioksidan Topikal

Selain memakan antioksidan, penting untuk memohon produk kaya dengan antioksidan ke kulit. "Pelindung matahari melindungi UVA dan kerosakan UVB tetapi terhad untuk melindungi cahaya, sinaran inframerah dan haba termal," jelas Palmer. "Inilah sebabnya penting untuk lapisan antioksidan di bawah pelindung matahari." Pendekatan berbilang lapisan ini memastikan kulit anda dilengkapi untuk memerangi semua ancaman alam sekitar.

Replace Lotion & Rejuvenate Day Losyen $ 90

Jangan Ambil Kulit Anda

Kerana 20-an kami membawa jerawat akibat tekanan, perubahan hormon, dan pelbagai pengembaraan lain untuk mengambil dengan kulit kita, ia boleh menjadi sangat menarik untuk secara literal mengambil perkara-perkara ke dalam tangan kita sendiri. Walaupun anda mungkin ingin menjatuhkan jerawat sebelum anda meninggalkan apartmen anda atau memilih di patch kering sebelum memakai solekan, mengacau dengan muka anda adalah no-no besar dan akan mencetuskan penyakit kecantikan yang lebih teruk dalam jangka masa panjang.

Mula Menggunakan Produk Anti Keriput

Pengambilan penting dari nasihat pakar dermatologi ini adalah tidak terlalu awal untuk memulakan langkah-langkah pencegahan-walaupun pada rawatan topikal yang dimaksudkan untuk memerangi kedutan dan tanda-tanda penuaan yang lain. "Walaupun anda sentiasa mahu memakai SPF dengan perlindungan mata untuk meminimumkan pendedahan cahaya matahari, anda harus memakai anti-penuaan krim yang mengandungi antioksidan," kata Russak. Dia juga penyokong termasuk krim anti-kedut dalam regimen seseorang bermula pada usia 20-an. "Retinol hebat untuk bermula kira-kira berumur 25 tahun, di mana tanda pertama kerosakan matahari dan kedutan mulai muncul," katanya.

"Produk ini akan membantu mempercepatkan perolehan sel supaya kulit menghasilkan kulit yang baru kelihatan sihat."

"Ia benar-benar sesuai untuk orang-orang di pertengahan 20-an untuk memasukkan retinol ke dalam regimen penjagaan kulit anti-penuaan," mengakui Kraffert. "Produk retinoid seperti yang mengandung retinol nano yang terkandung dan stabil merangsang kulit untuk membuat kolagen dan meningkatkan nada kulit, tekstur, dan keseragaman pigmentari." Lebih baik lagi, beliau menyatakan tidak ada bukti saintifik kerosakan kulit dengan penggunaan retinol jangka panjang, jadi anda mungkin juga bermula semasa anda berada di hadapan.

Ren Bio Retinoid Anti-Aging Concentrate $ 60

Pilih Regimen Penjagaan Kulit Anda Akan Melekat

Dengan semua ini, penting untuk memilih rejimen penjagaan kulit yang akan anda lalui. Jika anda tidak melihat diri anda secara proaktif melakukan pelaburan dalam serum mahal dengan kualiti anti-penuaan yang paling baik digunakan dalam gaya koktail dengan salep lain, menyelaraskan pendekatan anda kepada satu atau dua produk yang anda akan gunakan secara konsisten. Jika anda ingin melakukan proses lima langkah yang anda ikuti setiap malam, maka lebih banyak kuasa untuk anda. Pada penghujung hari, tip-tip sahaja yang akan berkesan adalah yang anda gunakan.

Yang berkata, lebih awal anda mula membina tabiat, lebih mudah untuk menanamkannya. Oleh itu, dapatkan strategi penjagaan dermatologi yang disahkan hari ini, dan ucapkan halo pada kulit yang lebih cantik dan berseri datang ulang tahun ke-30 dan seterusnya.

Mahu lebih banyak persediaan untuk kotor 30? Ketahui bagaimana penjagaan kulit pada usia 20-an berbanding 30-an.