Ini Secara Rasmi Kuku Terakhir di Keranda Tiruan Buatan

Saya pernah menjadi pengguna Splenda yang cuba-cuba-menggunakannya dalam segala-galanya dari yoghurt biasa hingga kopi hingga es teh. Selepas mengetahui tentang bahaya gula yang halus, nampaknya mudah, seperti pilihan terbaik yang akan datang. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan selepas pemakanan memohon berbeza.

"Mereka betul-betul satu perkara yang perlu anda potong sepenuhnya. Kesihatan anda bermula dari usus, dan penyelidikan menunjukkan kesan negatif pemanis buatan pada kesihatan usus dan metabolisme, "kata Farah Fahad MS, RD, pakar diet." Pusat Sains dalam Kepentingan Awam telah mengubah penarafan keselamatan sucralose dari ' berhati-hati 'untuk' mengelakkan, '"kata Brooke Alpert, MS, RD, CDN, ahli pemakanan dan pengarang, Splenda kini menjadi saccharin, aspartame, dan acesulfame sebagai bahan kimia yang harus dielakkan. Lebih manis daripada gula semulajadi yang kita telah hilang keupayaan untuk mentakrifkan apa yang sebenarnya manis.

Sebaiknya, anda tidak akan menambah gula kepada makanan atau minuman anda. Bagaimanapun, jika anda mesti cuba sedikit gula sebenar, A.S. Eco Bee Farms Honey Muka Manuka ($ 29), sirap maple, atau molase."

Tetapi masih, walaupun pemanis buatan bukanlah yang paling sihat, saya masih di bawah tanggapan bahawa mereka adalah makanan diet yang bermanfaat. Salah sekali lagi. Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Kanada diikuti lebih daripada 400,000 orang selama 10 tahun untuk membantah tanggapan itu. Malah, keputusan yang dicadangkan, dari masa ke masa, mereka yang selalu minum satu atau lebih minuman manis secara harum sehari mempunyai risiko lebih tinggi untuk mendapatkan berat badan.

"Saya fikir terdapat andaian bahawa apabila terdapat sifar kalori, terdapat sifar sifar," kata penulis kajian Meghan Azad, pembantu profesor di jabatan pediatrik dan kesihatan kanak-kanak di University of Manitoba di Kanada, memberitahu Masa. "Kajian ini telah membuat saya menghargai bahawa terdapat lebih banyak daripada kalori sahaja."

Diane Sanfilippo, seorang perunding pemakanan yang disahkan dan penulis buku laris Praktikal Paleo, bersetuju: ' Menggunakan bahan sintetik, bahan buatan makmal untuk menambahkan rasa manis pada makanan anda harus dielakkan, terutama jika anda cuba untuk menurunkan lemak. "Oleh itu, terdapatnya dari kedua-dua berat badan dan perspektif kesihatan keseluruhan. cadangkan anda melangkau pemanis tiruan sama sekali dan memilih gula semulajadi seperti sirap maple, maple, atau madu.

FYI: Inilah yang perlu anda lakukan untuk benar-benar mempunyai "metabolisme yang tinggi."