Kisah Benar: Telefon Pintar Anda Menua Kulit Anda

Kami tahu bahawa menggunakan telefon pintar anda sebelum (atau di) tidur menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Tetapi ternyata tabiat Instagram setiap malam kita mempunyai kesan sampingan lain-ia juga merosakkan kulit kita.

Kajian penyelidikan baru mengenai kesan pelepasan cahaya biru pada kulit telah membuktikan jenis cahaya tertentu ini boleh menyebabkan kerosakan radikal bebas pada kulit kita. Walaupun kita terdedah kepada cahaya biru dari matahari, ia juga dipancarkan dari skrin TV, komputer riba dan telefon kita, yang bermaksud kita mendapat lebih banyak pendedahan daripada yang disyorkan, terutamanya pada waktu malam.

Tiada kejutan yang menurutnya Dr. Nadine Pernodet, Naib Presiden Biologi Kulit di Lab Lab Research Estée Lauder, cahaya biru merupakan salah satu penyumbang utama kepada kerosakan kulit.

"[Penyelidikan] mendedahkan bahawa peningkatan dramatik pendedahan kepada pencemaran cahaya, dalam bentuk cahaya biru pada malam hari, memberi kesan negatif terhadap tubuh kita, mengganggu irama sirkadian semula jadi kita dan tidur, dan akibatnya mengganggu proses pembaikan semula jadi." Itu termasuk proses pembaikan kulit, yang berlaku kebanyakannya-anda meneka-pada waktu malam.

"[Eksperimen Estée Lauder menunjukkan] buat pertama kalinya bahawa cahaya biru pada malam hari memberi kesan kepada irama sirkadian semula jadi kulit, sehingga menghalang pembaikan semula jadi kulit, yang boleh menyebabkan tanda-tanda penuaan kulit dipercepat."

Sama seperti cahaya biru skrin telefon anda, komputer riba atau tablet menjerumuskan otak anda ke dalam kewaspadaan, ia juga menghentikan kulit anda daripada memasuki mod pembaikan diri pentingnya. "Apabila proses malam semulajadi yang kritikal ini merosot, terdapat pengumpulan kerosakan, yang boleh menyebabkan tanda-tanda penuaan yang kelihatan, dan bahkan gelap di kalangan mata," kata Dr Pernodet. Masa untuk meletakkan telefon ke bawah.

Pengetahuan adalah kuasa-jadi sekarang anda mempunyai intel, inilah yang perlu dilakukan.

1. Pelaksanaan 'Tiada Skrin' Masa

Yang satu ini tidak ada yang lebih baik. Sekiranya anda belum melakukannya, letakkan 'larangan skrin' di tempat sebelum tidur untuk mengurangkan pendedahan cahaya biru anda. Pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya dua jam tanpa skrin sebelum anda memukul bantal - bukan hanya telefon anda tetapi juga e-book dan rancangan streaming di komputer riba anda juga. Tukar ke buku sebenar.

Cleo Wade Heart Talk: Kebijaksanaan Puisi untuk Kehidupan Lebih Baik $ 16

2. MENGGUNAKAN PRODUK UNTUK MENANGKAPKAN KESAN BLUE LIGHT

Dari belakang penyelidikannya, Estée Lauder telah merumuskan semula rangkaian Advanced Night Repair yang lebih baik untuk memerangi lebih banyak kesan merosakkan pendedahan cahaya biru. Kompleks Supercharged Mata Pembaikan Malam Advanced ($ 105) mempunyai formula 10 kali lebih banyak pekat daripada yang asal; Ujian dalam-vitro menunjukkan bahawa formula baru meningkatkan nada kulit dan mengurangkan penampilan gelap di kalangan mata dalam hanya tiga minggu.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, pastikan kulit anda terhidrat dan dilindungi pada hari ini dengan Clinique's Anti-Pollution Jelly Anti-Pollution Dramatically Different ($ 50).

Estee Lauder Advanced Night Repair Complex Supercharged Mata $ 105

3. Buat Senarai 'Besok'

Tekanan adalah satu lagi faktor yang boleh memberi kesan serius kepada kesihatan kulit anda. Sekiranya anda merasa sukar untuk mematikan datang tidur (dan bertahan tidur yang tidak sihat apabila anda akhirnya melepaskan diri), cuba 'mengosongkan' fikiran anda dengan menulis senarai setiap tugas dan bimbang yang menjaganya pada waktu malam. Tindakan fizikal untuk menuliskan pemikiran-pemikiran yang sesat itu di atas kertas (ingat, tidak ada telefon!) Bermakna anda tidak perlu bimbang tentang melupakannya pada waktu pagi, yang membolehkan anda membiarkan mereka pergi dalam masa yang sama.

Notebook Pemimpi Hidup Teratur $ 30

4. Hidrat

Sekiranya anda mendapat tidur lapan jam yang tidak terputus, anda tidak akan menghidrat semula badan anda pada masa itu, jadi penting untuk menghidrat sepenuhnya sebelum tidur. Ini bermakna segelas air besar sebelum anda tidur dengan penambahan tambahan kecantikan untuk meningkatkan kulit dari dalam.