Bagaimana Meningkatkan Pengedaran Dengan 5 Kaedah Mudah

Untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, mengekalkan sistem peredaran darah yang baik adalah penting. Mengetahui bagaimana untuk memperbaiki peredaran boleh menyokong kesihatan kardiovaskular jangka panjang, penyerapan nutrien dan oksigen yang lebih baik melalui aliran darah, dan kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik. Sebaliknya, peredaran yang lemah boleh mempunyai pelbagai kesan negatif. Sebagai jurnal perubatan Peredaran Menurut kajian terbaru, "Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, penyebab utama kematian di seluruh dunia." Walaupun kecenderungan genetik sering menjadi faktor, penyelidikan telah mendapati bahawa mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko dan meningkatkan peredaran seharusnya tidak diabaikan.

Teruskan membaca untuk melihat lima cara untuk meningkatkan peredaran dan kesihatan keseluruhan anda.

1. Dapatkan Pergerakan

Ia mungkin tidak menghairankan bahawa aktiviti fizikal membawa kepada kesejahteraan yang lebih baik, tetapi kesan latihan kardiovaskular pada kesihatan peredaran adalah wajar mengulangi. Kajian telah menunjukkan bahawa latihan jarak intensiti tinggi sangat bermanfaat untuk memastikan sistem jantung dan peredaran darah anda berada dalam keadaan baik.

2. Berhenti Merokok

Walaupun terdapat banyak sebab untuk berhenti merokok, kesihatan kardiovaskular pastinya mendekati bahagian atas senarai. Oleh kerana tembakau menghalang tahap oksigen darah dapat dibawa, mengganggu antioksidan, dan menyumbang kepada tekanan darah tinggi, berhenti tabiat boleh bekerja keajaiban untuk meningkatkan peredaran anda.

3. Mengelupas

Kita sudah biasa dengan manfaat pengiluan untuk kulit yang licin, sihat, tetapi kebiasaan kecantikan yang mudah ini juga dapat membantu mengalirkan darah anda. Menggunakan loofah atau berus badan untuk menggosok kulit boleh membantu merangsang aliran darah dan meningkatkan peredaran di seluruh badan.

Omorovicza Gold Body Scrub $ 90

4. Mengambil Pengambilan Besi Anda

Hemoglobin adalah elemen penting dalam sistem peredaran darah yang sihat, dan salah satu fungsi utamanya ialah mengangkut oksigen ke sel melalui aliran darah. Besi membantu menyokong pengeluaran semulajadi hemoglobin dan boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan seperti bayam, quinoa, biji labu, buah ara, dan banyak lagi.

5. Minum Lebih Teh

Teh yang kaya dengan antioksidan (termasuk teh hijau dan teh putih) telah dikaitkan dengan menunjukkan kesan yang sangat positif terhadap kesihatan kardiovaskular. Di samping membantu pembesaran semulajadi arteri, teh telah ditunjukkan untuk meningkatkan peredaran dan meningkatkan aliran darah. Mengonsumsi teh dengan kerap juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.