Latihan 15 Minit Ini Akan Nada Badan Anda dalam Hanya 3 Minggu
Kami mengaitkan banyak perkara dengan pertunjukan kecergasan NBC The Loser Terbesar (yang selama 17 musim, jika anda boleh percaya). Terdapat latihan yang penuh perhatian, motivasi; pemecahan halangan fizikal dan emosi; dan, tentu saja, emosi mendedahkan transformasi akhir setiap orang. Biggest Loser jurulatih dan duta jenama Trop50 Dolvett Quince bertanggungjawab untuk banyak transformasi, dan baru-baru ini, dia membiarkan kita mengikut peraturan kecergasan dan makanan teratas yang dia ikuti untuk menjadikannya berlaku.
(Sejak itu kita telah mengambil ini sebagai Injil.)
Khususnya, kaedah latihan Quince menarik minat kami. Oleh itu, untuk menindaklanjuti, kami memintanya untuk berkongsi butiran kepada rutinnya, yang dia panggil kaedah "30-1".
Latihan permainan ini berubah seolah-olah terlalu baik untuk menjadi kenyataan: Ia intensiti tinggi, hanya mengambil masa 15 minit, dan boleh dilakukan hampir di mana saja, pada bila-bila masa. Belum lagi hasilnya, yang berfungsi untuk melancarkan seluruh tubuh dan muncul dalam masa tiga minggu. Tetap bergulir untuk mempelajari senaman yang mengubah hidup ini!
Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 13 Oktober 2015, dan telah dikemaskini oleh Amanda Montell.
Idea rutin 30-1 adalah mudah: Lakukan 30 wakil lima latihan utama, dengan satu minit untuk berehat di antara. "Tujuan rutin pemulihan 30-rep, satu minit adalah untuk membina kekuatan [dan] menentukan otot seperti dada, kaki, punggung dan inti, "Kata Quince. "Ia memberi anda matlamat untuk mencapai, dengan idea bahawa anda mempunyai masa untuk pulih dalam satu minit." Dia menerangkan bahawa format latihan ini direka untuk "menguji kelemahan anda" dan memberikan anda peluang untuk menjadikannya lebih kuat. Bagi keputusan? "Melakukan rutin ini dua kali seminggu, anda akan melihat hasil dalam tiga minggu dan berasa lebih kuat, dan kelihatan lebih tona!" Kata Quince.
Kami tahu apa yang akan kita lakukan pada hari esok …
Tatal ke bawah untuk menonton video menunjukkan lima langkah dalam latihan 30-1 Quince!
