Cara Makan Cara Anda untuk Kulit Lebih Terhidrat

# 1: Brokoli

Untuk membantu kami membuat senarai ini, kami berpaling kepada Dr. Roshini Raj, ahli gastroenterologi dan pengasas bersama Tula garis kulit probiotik. Raj cepat menamakan beberapa makanan penghidratan kegemarannya, yang pertama adalah brokoli. "Brokoli adalah 90% air, jadi ia adalah makanan yang hebat untuk bekerja dalam diet anda untuk mengekalkan kulit anda terhidrasi dari dalam ke luar," kata Raj. "Sebuah rumah kuasa nutrisi, brokoli juga kaya dengan antioksidan seperti vitamin C dan E." Bagi mereka yang tidak berpelajaran, vitamin C merangsang pengeluaran kolagen dan membantu kulit anda tetap gemuk, sementara vitamin E melindungi membran sel kulit anda terhadap radikal bebas.

Broccoli juga mengandungi sesuatu yang dipanggil sulforaphane-Raj menjelaskan bahawa ia adalah sebatian kuat yang meningkatkan enzim perlindungan badan anda, melindungi kulit anda dari sinaran UV yang berbahaya.

# 2: Radishes

Pernah mendengar tentang catechin? Ia adalah antioksidan yang memberikan kulit anda terang-terang, dan boleh didapati dalam jumlah besar dalam radishes. Raj juga mencatatkan bahawa radishes adalah 95% air, yang menjadikan mereka sangat menghidratkan, dan kaya dengan silikon dan sulfur-dua perkara yang akan meningkatkan kesihatan kulit anda dan membina rambut yang lebih kuat dan lebih sihat.

# 3: Yogurt

Menghairankan, buah-buahan dan sayuran bukanlah satu-satunya makanan yang menghidratkan. Raj membawa fakta bahawa yogurt biasa biasa terdiri daripada kira-kira 85% air, dan sumber probiotik yang hebat. Bakteria baik ini terbukti mempunyai manfaat penjagaan kulit yang kuat. "Terdapat hubungan yang terkenal antara kesihatan usus dan kesihatan kulit anda," kata Raj."Peningkatan jumlah bakteria baik di perut anda dapat membantu memerangi kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, alergen dan faktor persekitaran yang lain.

Apabila ditelan, probiotik akan menyusun usus dan mencipta halangan yang sihat dan tertutup, yang boleh menghalang keradangan keseluruhan sistem yang mungkin mencetuskan jerawat atau rosacea."

Anda boleh mengenai hubungan antara probiotik dan kulit anda di sini.

# 4: Minyak Zaitun

Di dunia ini, terdapat lemak yang baik dan lemak buruk. Lemak yang baik akan memberi kulit anda cahaya yang sihat, dan yang buruk akan membuat anda berasa lemah (apatah lagi melampiaskan malapetaka pada badan anda). Minyak zaitun terbentuk daripada 75% asid lemak monosaturated, yang jatuh di kem lemak yang baik. Dr. Sanjiv Saini dari MD Dermatology mengesyorkan menukar minyak masak lain untuk minyak zaitun. "Kajian percaya minyak zaitun memainkan peranan dalam meningkatkan kesihatan kulit anda dan menjadikannya kelihatan lebih muda," kata Saini. "Polyphenol antioksidan dalam minyak zaitun dan juga menghapuskan radikal bebas yang merosakkan."

# 5: Kenneth

Kali berikutnya anda menginginkan makanan ringan, ambil sebilangan walnut. Bukan sahaja mereka kenyal dengan lemak yang baik, tetapi juga mengandungi tembaga, mineral yang dikatakan oleh Saini meningkatkan pengeluaran kolagen pada kulit. "Makan beberapa walnut sehari akan meningkatkan tekstur kulit anda," katanya.

# 6: Berries

Berry seperti blackberry, blueberries, dan strawberi membuat pai yang hebat dan juga menjadi sumber antioksidan yang hebat untuk meningkatkan kulit. Saini mengatakan antioksidan ini melindungi sel-sel kulit anda dari radikal bebas yang berasal dari pencemaran, pendedahan cahaya matahari, dan banyak lagi. Sekiranya anda ingin mencubanya dari tradisional, cuba masukkan beri goji ke diet anda-mereka telah digunakan selama berabad-abad di China untuk mempromosikan kulit yang lebih cerah, lebih cerah.

# 7: Coklat

Dan sekarang, untuk pengamal: coklat sebenarnya boleh membantu anda mencapai matlamat kulit terhidrat anda, menurut Saini. "Koko menghidrat kulit anda, menjadikannya lebih kuat dan menambah cahaya yang sihat," katanya. Untuk memaksimumkan hasil anda, dia mencadangkan memilih coklat yang sekurang-kurangnya 70% koko. "Makan beberapa dataran sehari boleh meningkatkan penampilan kulit anda," katanya. Anda tidak perlu memberitahu kami dua kali.

Adakah anda mengikuti diet ini untuk kulit terhidrat? Klik di sini untuk mengetahui pelan diet tujuh hari yang akan membantu anda mengalahkan jerawat.