Minuman Ini adalah Sebab Rahsia Anda Merasakan Semua Masa

Gas dan kembung adalah fakta kehidupan. Tiada sesiapa yang dikecualikan daripada mereka, jadi jika anda tersandung pada jawatan ini dari googling gejala pencernaan, anda tidak bersendirian. Malah, pandangan carian kami memberitahu kami bahawa a banyak orang ingin tahu mengapa kadang-kadang perut mereka terasa seperti gelembung gas besar. Kami telah bercakap mengenai penyebab makanan, dan malangnya untuk sistem pencernaan kami, terdapat banyak dari mereka. Tetapi adakah anda tahu beberapa minuman kegemaran kami boleh menyebabkan kemasukan gas dan air juga mengalir? Oleh kerana banyak daripada mereka boleh didapati dalam minuman lain atau kelihatan seperti penyerang yang tidak mungkin sepenuhnya, kami fikir kami akan membawa sips licik ke cahaya.

Kopi

Kami memohon maaf, kerana berita ini tidak akan diterima dengan baik oleh ramai: Kopi adalah penyebab utama kembung. Ia menggalakkan pergerakan usus, dan menariknya, kesannya pada usus besar didapati sama dengan makanan 1000 kalori. Ia merangsang pelepasan gastrin dan rembesan asid gastrik, serta menggiatkan gejala keadaan usus seperti gastritis, gangguan usus besar, kolitis, dan penyakit Crohn. Sekiranya anda berasa sakit perut selepas cawan jawa pagi anda, anda mungkin mahu bertukar kepada sesuatu yang kurang berasid, seperti teh rose-hip, yang mempunyai pH 2 hingga 3.

Susu

Intoleransi laktosa berlaku apabila orang kekurangan laktase, enzim yang merosakkan gula dalam susu. Oleh itu, apabila laktosa (kata gula dalam susu) bergerak melalui sistem pencernaan anda tanpa pecah, ia menarik air dari usus anda, yang menyebabkan gas, kembung, dan ketidakselesaan yang menyakitkan. Sekiranya anda bukan intoleransi laktosa, masalah ini mungkin adalah kasein, protein yang terdapat dalam susu yang juga dikaitkan dengan intoleransi yang menyebabkan gas dan kembung.

Alternatif Tenusu

Sebagai seseorang yang tidak bertoleransi laktosa, saya bergantung kepada alternatif tenusu. Saya tidak terlepas susu, terutamanya kerana banyak alternatif susu kaya dan berkrim dan rasa lebih baik kepada saya daripada susu lembu biasa. Sebab begitu banyak daripada mereka berkrim, walaupun, adalah kerana aditif yang disebut carrageenan, ekstrak rumput laut. "Carrageenan adalah diluluskan oleh FDA, tetapi ada cadangan bahawa ia dapat memperburuk masalah usus, jadi anda mungkin ingin menghindari ini jika meresap perut anda," kata Linda Antinoro, seorang ahli diet berdaftar dengan Brigham dan Hospital Wanita yang bersekutu Harvard.

Lihatlah panduan yang berguna ini untuk makanan dan barang makanan tenusu dan tanpa minuman dengan dan tanpa carrageenan.

Jus epal

Apel mengandung gula yang secara semula jadi tetapi secara meluas dikenali sebagai sorbitol, yang telah dikaitkan dengan cirit-birit, gas, dan kembung. Sesetengah jus epal juga boleh dimasak secara buatan dengan sorbitol kimia, yang usus masih mengalami masalah menyerap.

Minuman gurih

Garam secara amnya adalah penyebab kembung besar. Ia menyebabkan tubuh anda mengekalkan air sebagai cara untuk mencuba dan mencairkan garam yang berlebihan dalam badan anda, jadi menghirup minuman beralkohol (seperti Bloody Mary) akan menyebabkan pengekalan air yang tidak perlu.

Minuman berkarbonat

Menurut Pergi dengan Gut Anda pengarang dan jurulatih pemakanan pemakanan Robyn Youkilis, sebarang minuman berkarbonat (ya, walaupun mencetuskan air) boleh menyebabkan kembung. Gelembung memudar dalam minuman berkarbonat sebenarnya gas, yang dapat terperangkap dalam perut anda dan membuat anda merasa seperti anda telah dipam dengan helium. Tetapi tidak hanya minuman berkilau-walaupun minum terlalu lama air lama boleh menyebabkan kembung kerana ia mencairkan jus pencernaan dalam usus anda, Youkilis memberitahu Well + Good.

"Diet" Minuman

Pemanis buatan seperti sucralose, aspartam, dan siklamat telah dikaitkan dengan masalah pencernaan, kerana saluran GI mempunyai masalah memecahkannya. Gula palsu juga didapati meningkatkan selera makan, yang boleh menyebabkan masalah perut lebih banyak.

Alkohol

Alkohol yang berlebihan menyebabkan kerosakan pada lapisan pelindung semula jadi perut dan menyebabkan gastritis, keradangan lapisan ini. Tambahan pula, jika anda menggabungkan minuman keras dengan soda berkarbonat (terutama diet soda), anda mempunyai banyak faktor yang menghitung terhadap perut anda.

Minuman manis

Gula memakan bakteria yang buruk di dalam usus kita, jadi apabila kita mengambil minuman manis, bakteria usus memakan gula mudah dan menggunakannya untuk membiak, memakan sisa makanan, dan dalam proses mengeluarkan metana, gas hidrogen, dan toksin ke dalam usus dan aliran darah. Minuman yang sihat "sihat" seperti jus kadang-kadang boleh dimuatkan dengan gula, jadi pastikan anda memeriksa label nutrisi anda.

Apa-apa sahaja dengan Jerami

Mana-mana minuman boleh menjadi penyebab terkumpul jika anda menggunakan jerami.Melakukannya bermakna anda menghisap udara ke dalam perut anda bahawa anda tidak akan jika anda hanya menghirup dari bahagian atas cawan. Plus, jerami adalah bahan pencemar yang sangat besar yang merosakkan ekosistem kita, jadi jika tidak ada yang lain, anda membantu alam sekitar dengan melangkau jerami.

Seterusnya, lihat cara paling cepat untuk menghilangkan perut kembung.

Pos ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.