Ini Apa Yang Mempunyai Musim Kegemaran Kecil Bercakap Tentang Kesihatan Anda

Sekiranya lampu dongeng yang berkilauan, Michael Bublé dan pemikiran bersosial adalah satu-satunya perkara yang membuat anda melalui musim sejuk setakat ini, kami akan mengambil satu punt dan mengatakan bahawa sekarang anda berasa sangat rendah. Walaupun sesetengah orang suka ragut di hadapan api, tidak dapat memberikan dua keguguran yang menjadi gelap pada tengah hari dan memeluk jalan-jalan musim sejuk dan pesta hari Minggu, yang lain tidak dapat menahannya. Tetapi tidak mengapa kerana, menurut Perubatan Tradisional Cina, kebanyakan kita berfungsi lebih baik dalam satu musim berbanding dengan yang lain, yang merupakan berita baik jika anda fikir ia hanyalah kes blues Januari yang membawa anda menjadi pemarah.

Ia bukan hanya perkara musim sejuk sama ada kerana mendapatkan ini: tidak semua orang suka musim panas . Walaupun seseorang mungkin menyusul sinar matahari, seseorang yang "yin" kurang (keupayaan semula jadi badan untuk menyejukkan diri) atau mempunyai "kelembapan" dalam badan (biasanya disebabkan oleh penghadaman yang lembap), berhadapan dengan haba, kelembapan dan persekitaran yang kering hantar mereka ke dalam kekacauan mental dan tempat pencetus, keradangan dan batuk (itu anda jika anda terdedah kepada "selesema musim panas").

"Prinsip-prinsip akupunktur lima elemen sesuai dengan sempurna di sini," jelas Barbara Mariposa, doktor, kesejahteraan mentor dan pengarang Playbook Kesedaran. "Alam adalah tentang kitaran yang dibahagikan kepada musim semi, musim panas, akhir musim panas, musim gugur dan musim sejuk. Setiap musim mempunyai kualiti, tenaga dan komponen emosinya sendiri, dan sesetengah orang lebih banyak dalam satu musim berbanding dengan yang lain. Kesihatan adalah kira-kira seimbang - dapat menyesuaikan dan merasakan di rumah sepanjang musim. Lebih baik kita faham diri kita, semakin mudah ini."

Dan kesengsaraan jika anda tidak selesa pada musim yang anda berada di dalam kerana ia boleh membawa kepada imuniti yang rendah dan peningkatan risiko selesema, selesema, kecemasan, kemurungan dan kelesuan umum (dan anda fikir ia adalah pelawak dari semua orang pai kecil dan wain mulled). Tetap bergulir untuk mengetahui bagaimana anda boleh merasai yang terbaik sepanjang musim.

APAKAH MUSIM ANDA?

Cara paling cepat untuk mengetahui musim dominan anda ialah bertanya pada diri sendiri apabila anda paling selesa. Jawapan anda sepatutnya cukup seketika. Tetapi untuk pengesahan TCM, pertaruhan terbaik anda adalah untuk memeriksa lidah anda, kerana ini akan mempamerkan sebarang tanda amaran dan memberi petunjuk tentang apa yang terjadi secara dalaman pada masa tertentu tahun itu. Kami mempunyai pecahan yang menyeluruh mengenai pembacaan lidah di sini, sekiranya anda memerlukannya.

Terdapat juga ciri-ciri khusus untuk memantau, kata Mariposa. "Orang musim luruh cenderung mencari kesempurnaan dan menjadi terlalu berlebihan; orang musim sejuk mungkin lebih suka menjaga diri dan jika tidak seimbang, mengambil risiko besar untuk melihat jika mereka dapat bertahan; orang lewat musim panas mungkin mendapati mereka menggunakan tenaga untuk menjaga orang lain tetapi merasa marah mengenainya dan orang-orang musim semi sering tidak sabar dan melatih idea-idea mereka dan bukannya mendengar."

Ia juga bernilai mempelajari kitaran semula jadi musim. "Spring adalah tentang pertumbuhan baru, tenaga ke atas, harapan dan rancangan masa depan. Musim panas adalah mengenai menjangkau, berkomunikasi, tenaga menyebarkan ke luar dan cinta. Musim panas lewat adalah apabila bunga menghasilkan buah-buahan, jadi ia menjadi masa untuk memelihara, menjaga dan menjaga diri. Musim luruh adalah masa giliran ke bawah, jatuh daun dan rasa kehilangan, sementara musim sejuk adalah tentang kelangsungan hidup, menutup dan memelihara tenaga baik secara fizikal dan emosi, "Lanjut Mariposa.

Mengambil kira semua ini, itulah sebabnya musim panas mungkin mengalami musim sejuk yang sukar kerana mereka kurang berkemampuan untuk "menyebarkan ke luar" (baca berkongsi cinta dan bersosial) untuk melakukan ini kemudian pada tahun ini. Jika anda benci musim bunga (seperti seorang rakan sekerja), mungkin kerana kekecewaan yang disebabkan oleh demam hay anda menghalang anda daripada merayakan tenaga baru dan pertumbuhan musim diketahui. Begitu juga orang yang tergolong dalam musim bunga dan berkembang maju dalam momentum pertumbuhan itu mungkin merasa tersinggung dan kecewa dengan kejatuhan musim luruh dan kekurangan kemajuan.

Penyelesaian? Sediakan sumber dalaman anda pada bulan-bulan yang anda rasa hebat, supaya anda dapat menyesuaikannya pada masa-masa lain, membolehkan anda mengambilnya lebih perlahan dan menggunakannya sebagai tempoh refleksi. Kuncinya adalah menerima kitaran semulajadi anda.

BAGAIMANA MELAKUKKAN MELALUI MUSIM FAVORIT YANG LEBIH BAIK

Bersiap untuk musim anda bermula pada pinggan anda. Jika anda makan dengan betul, halangan pertahanan dan kekebalan anda akan berkembang, sama ada anda suka cuaca di luar atau tidak. Suplemen vitamin D adalah makanan tanpa lemak, tetapi makanan yang mengandungi vitamin C dan zink merupakan tempat yang baik untuk dimulakan. Berry, lada, brokoli, kale, bayam, kacang buncis, kacang cashew dan biji labu semua akan membuat perubahan pada mood anda. Cendawan adalah pemenang lain, terutamanya jenis reishi dan shitake, kerana ia mengandungi beta glukans yang membantu mengimbangi semula sistem imun dan mencegah jangkitan yang berpotensi.

Sebagai contoh, jika anda sudah menderita kelembapan di dalam badan, apabila anda sejuk, ia boleh menyebabkan pemeluwapan dalam hidung dan membiak virus. Tambah kulat ke makanan anda, dan anda mungkin dapat meratakan bersin.

Echinacea dan andrographis adalah dua lagi go-tos jika anda mula berasa lebih teruk untuk dipakai. Victoria Kearns, ahli herba perubatan, berkata jika anda mengambil kekuatan tinggi kedua-dua tanda-tanda awal sejuk, anda sepatutnya dapat menghentikannya di treknya, kerana ia adalah antimikrob dan antiviral. Pada dasarnya ini bermakna mereka memusnahkan mana-mana bakteria yang masuk ke dalamnya, menjadikannya hampir mustahil bagi kuman untuk memasuki sistem pernafasan anda.

Akhirnya, jika anda merasa agak telanjang, elderberry adalah jawapannya. "Adalah didapati untuk menyahaktifkan enzim yang digunakan oleh virus flu untuk menyebar ke seluruh tubuh," jelas Katie Pande, penasihat herba di Pukka Herbs. "Anda boleh mengambilnya sebagai tambahan dalam bentuk cecair, dan kerana ia juga sumber semula jadi vitamin C, ia secara semulajadi akan menguatkan sistem imun anda."

Pukka Elderberry Syrup $ 13

HERBS HAPPY

Herba adalah kruk yang baik jika anda merasakan emosi dan disfungsional.

Ginseng amat menaikkan semangat jika anda berasa lembap dan rendah pada bulan-bulan yang lebih sejuk, sementara herba penyejukan seperti bijak dan ziziphus (dari keluarga buckthorn) harus dihidupkan jika anda seorang pencinta musim sejuk dan pemarah cuaca panas, kerana mereka akan mengekalkan keseimbangan dalaman dan menghalang anda berasa panas, pedih dan mudah marah. Tiada tantrums di sini kemudian.

LAKUKAN MENGGUNAKAN

Ketika datang untuk bersenam sepanjang tahun, konsistensi adalah kunci, tetapi dengarkan badan anda dan perhatikan bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda suka berlari pada musim panas tetapi tidak dapat menghadap ke luar di dalam basah dan sejuk, jangan paksa diri anda. "Cuba kelas HIIT atau sesi yoga panas untuk meningkatkan suhu badan teras anda," mencadangkan Joe Spraggan, pelatih kepala di F45. "Atau jika anda lebih suka sukan pasukan di luar, cari kelas di dalamnya yang telah direka dengan etos komuniti yang sama dan membina pasukan dalam minda."

Begitu juga, jika anda merasa lesu berolahraga dengan matahari yang memukul anda, bertukar latihan kardio yang berlebihan untuk Pilates, yoga atau bahkan sesi berjalan kaki biasa di mana anda boleh memelihara tenaga anda untuk musim-musim yang akan datang. Anda masih akan mengoksigenkan tisu anda, membakar lemak dan meningkatkan tahap endorphin, tetapi anda tidak akan menetas dengan peluh dan berasa terpesona sebelum anda mula.

Mahu tahu apa latihan yang perlu anda cuba pada tahun 2018? Kami telah membulatkan mereka dalam satu bundle mudah.