Bagaimana Meningkatkan Kehidupan Seks Anda dengan Melakukan Hampir Tidak

"Tidak syak lagi, seks boleh menjadi penekan tegar yang hebat," kata Amy Baglan, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas MeetMindful aplikasi temu janji. Namun masalahnya ialah seks biasanya bukan perkara pertama yang anda fikirkan ketika anda ditekankan-sama ada kerana wang, kerja, hubungan anda, apa sahaja.

"Meditasi cara utama dapat meningkatkan kehidupan seks anda adalah dengan mengawal kimia otak anda-merangsang bahan kimia yang dapat meningkatkan mood seperti serotonin dan dopamin sambil menurunkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol yang dapat mengekalkan minda kita (dan badan) terkunci dalam mod tekanan., satu kajian baru-baru ini dijumpai Wanita yang tahap kortisol mencapai titik tertentu menjadi tidak mampu untuk mengalami orgasme, dan tekanan dinamakan sebagai salah satu penyebab utama disfungsi erektil."

Dalam istilah yang kurang saintifik, meditasi membuatkan anda pada masa ini dan kurang terganggu oleh kecemasan. Sisi kiri otak anda bertanggungjawab untuk overthinking, kecemasan tentang masa depan, dan kesalehan tentang masa lalu. Mengimbangi ini dengan sisi kanan praktikal, yang ada sekarang membantu anda terus bertahan semasa hubungan seks. Jadi menurut Baglan, Tetap hadir adalah kunci kepada hubungan seks yang baik. Untuk mengurangkan tekanan, kami juga benar-benar menjalani Rawatan Tekanan Aromatik Tata Harper (£ 73).

Ia meningkatkan empati

Malah, buzz baru-baru ini di kalangan para saintis telah menekankan kepentingan kritikal "neuron cermin" dalam dialog neuroscientific. "Mirror neurons meningkatkan keupayaan kita untuk empati, membolehkan otak kita untuk intuit dengan lebih kuat apa yang orang lain merasa atau mengalami dalam masa yang tertentu. meditasi telah ditunjukkan secara khusus untuk meningkatkan empati, ia juga boleh menjadikan kita lebih intuitif dan hadir semasa seks, "kata Baglan.

Jurulatih psikiatri dan kesejahteraan Tina Chadda, MD, bersetuju: "Berfikir tentang meditasi sebagai tumpuan perhatian perhatian pada masa kini, ini adalah satu cara untuk menggunakan semua deria kami untuk menjaga hubungan seks dengan pengalaman yang sangat menyenangkan. lebih perhatian kepada sentuhan, rasa, bau, bunyi, tekstur dan suhu, setiap aspek menambah dimensi lain kepada pengalaman seksual."

Ia meningkatkan keintiman

"Saya suka memikirkan meditasi sebagai keintiman dengan diri kita," kata Baglan. "Ini semua tentang kemunculan pada masa ini untuk dihubungkan dengan pengalaman kami. Hilangkan pemikiran, perasaan, andaian dan pertimbangan anda yang jauh dari jauh, kerana meditasi adalah tentang mengamalkan keintiman dengan diri kita sendiri, ia juga membantu menguatkan otot kita untuk menjadi intim dalam konteks lain."

Sekarang, inilah cara untuk melakukannya

Apabila anda mempunyai masa percuma pada siang hari atau sebelum malam romantis dengan pasangan anda, mulailah dengan menghirup dan menghembuskan nafas. Lakukan ini sehingga anda mula merasa "bersatu dengan semua yang ada di sekeliling anda," mengarahkan Chadda. Dia berkata ini akan membantu anda menyeberang dan mengalir semasa hubungan seks dengan membenarkan anda berasa terdedah dan terbuka.

"Kemudian, gambarkan lilin yang tidak berwarna Ambil sedikit nafas yang mendalam Apabila berlalunya masa, perhatikan nyala nyala ketika anda menyedut hidung anda, menghembus nafas lembut melalui mulut anda, menghidupkan bunyi nafas anda. malu, malu, ketahanan dan ketakutan."

Sekarang, adakah anda pernah mendengar meditasi chakra?

Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 8 Mei 2017.