Saya seorang Pemula Meditasi dan Saya Mencuba Aplikasi Meditasi Terbaik-Ini Adakah Terbaik
Isi kandungan:
Untuk sebab-sebab tertentu, saya selalu memandang meditasi seperti keadaan zen yang tidak dapat dicapai. Mungkin saya naif menendang, tapi selama bertahun-tahun, saya tidak pernah menganggap saya boleh dimasukkan dalam persamaan meditasi elit yang melibatkan orang seperti yogis berpengalaman dan buddhist. Untuk memberikan sedikit kredit kepada saya, ini sebelum gelombang "kesihatan" mengambil alih generasi milenium. Selama bertahun-tahun, amalan meditasi telah berubah menjadi amalan yang lebih mudah didekati yang boleh dilakukan oleh semua orang di mana sahaja.
Kajian menunjukkan bahawa meditasi mempunyai kuasa untuk membantu mengurangkan tekanan darah, suar-up dengan kolitis ulseratif, dan lebih banyak keadaan kesihatan. Ia juga telah ditunjukkan untuk meredakan gejala kegelisahan, kemurungan, dan insomnia.
Fikiran saya tidak pernah tenang, sehingga saya mula menerima tekanan sebagai norma saya. (Saya tahu, ia tidak sihat.) Dalam usaha untuk menenangkan saraf saya, saya memutuskan untuk mencuba aplikasi meditasi terbaik untuk kali pertama dan berkongsi pengalaman saya di bawah.
App Meditasi: Tenang
Saya telah mendengar banyak perkara yang menakjubkan tentang Tenang. Sebagai permulaan, ia adalah percuma, dan ia mempunyai sambutan hangat untuk keupayaannya untuk mengurangkan stres dan membantu anda tidur dengan lebih baik. Terdapat ciri-ciri yang tidak berkesudahan, dari tidur, tekanan, dan kebimbangan kepada hubungan, kebahagiaan, rasa syukur, dan banyak lagi. Saya memilih program Daily Calm, yang hanya 10 minit. Saya mahu bermula dengan masa yang lebih singkat.
Dua minit pertama adalah sangat sukar. Saya mencubanya pada waktu pagi, dan fikiran saya dipenuhi dengan senarai tugas saya untuk hari itu. Beberapa minit akan datang tidak menjadi lebih mudah, dan hari pertama hanya tidak berfungsi. Keesokan harinya, saya cuba program yang sama sebelum tidur kerana saya menghadapi masalah untuk memperlambat fikiran saya ketika tiba masanya untuk tidur. Saya segera mula memberi tumpuan kepada pernafasan saya dan merosot ke dalam meditasi. Selepas mencuba ini selama seminggu, Saya sedar saya dapat bermeditasi dengan lebih baik pada waktu malam. Ini kerana saya merasa agak dipenuhi oleh pencapaian saya dari hari itu dan tidak merasa seperti tugas saya menyerang saya.
Aplikasi Meditasi: Pemasa Insight
Aplikasi ini (percuma) merasakan seperti komuniti. Saya suka aspek media sosial Pemasa Insight. Sebaik sahaja anda membuka aplikasinya, ia memberitahu anda betapa ramai orang sedang bermeditasi pada masa yang sama seperti anda, jadi saya tidak merasa bersendirian. Walaupun meditasi biasanya mengenai kesendirian, ia memberi keselesaan untuk mengetahui bahawa orang lain menjalankannya pada masa yang sama.
Ini adalah dua minggu bermeditasi dari aplikasi Tenang setiap petang, jadi saya rasa dalam alur. Yang benar-benar ketinggalan saya dengan Pemasa Insight ialah hanya 10 minit juga, iaitu, pemula yang mesra. Terdapat lebih daripada seribu pilihan muzik, jadi saya tidak terganggu oleh pilihan muzik yang telah ditetapkan sebelumnya. Saya memilih melodi yang merasakan menenangkan diri saya secara peribadi. Selepas mencuba aplikasi ini selama beberapa hari pada waktu petang, saya serius tidur seperti bayi. Saya tidak menjemput telefon saya selepas itu, dan saya berasa bersyukur untuk mengambil pada hari berikutnya.
Muat turun ini akan menjadi perlawanan tetap dalam telefon saya.
Meditasi App: Aura
Aura merasakan seperti apl meditasi yang paling peribadi dari sekumpulan. Anda boleh mengesan mood anda dan belajar tentang corak mood yang berbeza sepanjang hari, yang benar-benar membantu saya, dan aplikasi mencadangkan amalan meditasi yang berbeza berdasarkan bagaimana perasaan anda.
Apabila saya mula-mula memulakan aplikasinya, ia bertanya tentang tahap tekanan dan keyakinan saya. Ia juga bertanya tentang pendekatan saya untuk kesedaran, jadi saya suka bagaimana aplikasinya membentuk meditasi di sekitar pilihan peribadi saya. Saya juga mendaftar untuk peringatan harian yang menggalakkan saya untuk lebih berhati-hati. Saya suka melihat mesej kecil yang positif ini muncul di telefon saya.
Saya tidak akan pergi untuk mengatakan bahawa saya adalah seorang meditator yang berpengalaman sekarang atau apa-apa, tetapi saya pasti akan mengamalkan ini lebih pada masa akan datang. Kebimbangan dan tekanan saya datang dalam gelombang, tetapi mereka tidak kekal-dan saya gembira dengan pertumbuhan saya.
Bagaimana anda bermeditasi? Berkongsi dengan kami dalam ulasan di bawah.
