Ini Adakah Satu-satunya Latihan Yang Pernah Disimpan Saya
Saya mempunyai upacara kegemaran ketika saya tinggal di New York City, yang dikhaskan untuk hari Sabtu malas dan berehat panjang di antara kelas. Pada dasarnya, ia hanya berkeliaran-biasanya di Kampung Timur, di mana taman-taman komuniti kecil terletak di antara bangunan-bangunan lama dan moden yang tinggi. Saya akan mengambil beberapa minit untuk meneroka setiap orang yang saya terjumpa, mengagumi sedikit oasis kehijauan yang tersimpan dari kesibukan di luar pintu gerbangnya. Ini adalah salah satu cara kegemaran saya untuk membersihkan kepalaku; untuk mencari keamanan apabila saya tidak dapat memisahkan fikiran saya dari bunyi dan siren yang berterusan.
Pada masa itu, saya tidak menyedari bahawa ini adalah pengenalan pertama saya kepada meditasi.
Sekiranya ironis saya suka hidup dalam tenaga yang tinggi, persekitaran bandar, itu hanya kerana saya menghabiskan tahun-tahun pembentukan saya untuk mendapatkan tangan saya kotor. Untuk menjadi jelas, saya tidak dibesarkan di padang gurun-lebih seperti New Jersey pinggir bandar-tetapi saya menghabiskan banyak masa di luar, menjelajah hutan yang bersempadan dengan rumah saya, menangkap anak-anak di sungai jiran saya, dan membina kubu-kubu dari cawangan dengan saya adik lelaki. Musim panas dibina berkaki ayam di rumah tasik datuk nenek saya, di mana kami memilih blueberry liar dan bermain hide-and-seek, penginapan kami di dalam formasi batu gergasi yang membentuk pulau kecil.
Ini adalah kenangan saya yang paling bahagia, tetapi mereka juga lebih banyak daripada itu-mereka adalah inti dari siapa saya. Mencari keseronokan dan penderitaan di luar mungkin juga dikodkan ke DNA saya.
Hari-hari ini, saya dikelilingi oleh lebih banyak bangunan daripada pokok-pokok, dan pada masa yang sama, saya berkembang dari tenaga bandar Los Angeles, zaman ini. Tetapi apabila saya meluangkan masa untuk melepasi konkrit dan ke dalam tanah dan rumput, ia seperti bernafas yang mendalam, yang paling memuaskan. Seseorang lain tinggal di rumah zaman kanak-kanak saya sekarang; tidak lama lagi saya akan melawat rumah tasik tercinta untuk kali terakhir juga. Tetapi melalui semua ketidaksuburan yang semakin membesar, saya telah belajar bahawa selain dari syarikat keluarga terdekat saya, kembali ke alam semula jadi-tidak kira di mana saya-menawarkan kemiripan yang paling selesa di rumah.
Saya juga belajar bahawa ia adalah cara paling mudah untuk mengekalkan kewarasan saya.
Saya berjuang untuk bermeditasi hanya dengan duduk diam. Saya telah mencuba setiap helah dalam buku ini dan membaca banyak artikel mengenai hacks untuk pemula. Nada. Jika saya duduk di rumah, fikiran saya akan bersiar-siar sehingga saya berasa lebih tertekan apabila akhirnya saya panggil ia berhenti daripada saya ketika saya duduk.
Sekarang, saya faham bahawa meditasi "tradisional" hanya satu teknik dalam dunia yang penuh dengan perhatian. Tetapi kira-kira satu tahun yang lalu, ini merupakan wahyu dan bantuan yang luar biasa untuk dipelajari shirin-yoku, atau mandi hutan - pendekatan Jepun untuk meditasi dan kesejahteraan yang dibangunkan pada tahun '80an, yang hanya melibatkan berjalan di alam semula jadi dan menyerap udara damai dan segar. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga meningkatkan fungsi imun, dan boleh menurunkan tahap kortisol dengan ketara - hormon tekanan yang memacu tindak balas penerbangan atau penerbangan kami.
Tiba-tiba, semuanya diklik: Saya telah membuang masa saya duduk di pangsapuri saya ketika saya sudah tahu berapa banyak di luar membersihkan fikiran saya, memberi saya perspektif, dan meningkatkan kesejahteraan umum saya.
Saya bernasib baik kerana mempunyai banyak laluan mendaki hampir di halaman belakang saya-saya tinggal kira-kira lima minit dari Griffith Park L.A. Dengan jalan berdebu dan bukit-bukit berus, landskap adalah jauh dari kehijauan yang saya tumbuhkan dengan, tetapi tidak mengapa. Kadang-kadang saya membawa kawan bersama untuk melangkah mendaki curam dengan saya, tetapi pada masa yang sama, saya mengetepikan beberapa jam dan membenarkan diri saya tersesat, bersendirian.
Ia adalah perhentian pertama saya selepas hari kerja yang teruk; Saya membuat garis besar jika saya mendapati diri saya merebak ke dalam pemikiran yang beracun. Sebaik sahaja saya bernafas di cedar dan mengambil pandangan pemadaman kota, saya menyedari tanpa kegagalan bahawa kebanyakan omong kosong yang saya lakukan hanya tidak penting, dan semuanya cair-memberikan ruang dan perspektif untuk berunding dengan betul apa yang berlaku. Kebijaksanaan dan kesederhanaan itu meninggalkan taman bersama saya. Ia menjadikan saya orang yang lebih baik.
Sudah tentu, ia bukan semua mental. Seperti yang saya buat ritual ini, saya mendapati lebih mudah untuk menahan nafas saya di atas bukit-bukit curam; Saya mencabar badan saya untuk meluncur lereng lembut dan memanjat laluan saya tidak akan berani pada mulanya. Untuk menjadi terang, ini adalah kali pertama dalam hidup saya, saya bukan hanya melekat tetapi sebenarnya dinikmati apa-apa bentuk kardio-dan saya tidak fikir ia adalah satu kebetulan bahawa saya mengutamakan kecergasan mental saya lebih fizikal. Saya bermotivasi untuk kembali ke Griffith beberapa kali seminggu terutamanya kerana kesenangan itu menawarkan saya.
Hakikat bahawa kaki saya tidak pernah begitu kuat hanyalah bonus manis.
Dan bagaimanapun pula, bukanlah bagaimana keutamaan kita sepatutnya berbohong? Bukankah itu sejenis ke belakang untuk menyeksa tubuh kita di atas treadmill dengan harapan ia akan membuatkan kita berasa lebih baik tentang diri kita sendiri? Kesejahteraan sejati adalah tentang memupuk tubuh dan fikiran, jadi mengapa tidak terlibat dalam sesuatu yang membolehkan kita melakukan kedua-duanya? Saya hampir tertawa pada diri sendiri kerana terlalu buta untuk ini-atau benar-benar, untuk fakta bahawa tanpa pengetahuan saya, mandi hutan telah menjadi ritual dalam hidup saya sejak saya menari berkaki ayam dengan sepupu saya pada malam-malam musim panas yang hangat oleh tasik, menggenggam tembikar dengan tangan kecil saya.
Semak beberapa keperluan mendaki saya di bawah.
Selain daripada tarikan ridge yang jelas, botol S'well adalah ringan dan terlindung untuk menjaga air sejuk untuk jangka masa yang lebih lama-anugerah pada kenaikan panjang.
Saya memuja ransel ini untuk rasa berat dan keupayaan storan yang mengagumkan-ditambah dengan tahan air, FWIW.
Saya lebih suka kasut untuk kasut hiking, tetapi saya masih memerlukan tapak kaki yang kukuh untuk melintasi medan lasak. Ini terpulang kepada tugas tetapi masih berasa ringan.
Apa cara kegemaran anda untuk menggunakan minda anda? Pernahkah anda mencuba mandi di hutan? Bunyi dalam komen di bawah.
