Kebenaran Menakutkan Mengenai "Fitspo" dan Gangguan Tidak Ada Satu Ceramah

Kecanduan senaman mungkin terdengar seperti istilah sensasi yang akan digunakan rakan dramatik anda untuk menggambarkan cintanya untuk bersenam. Tidak seperti coklat atau naib kasut, bagaimanapun, penagihan senaman boleh mempunyai akibat psikologi dan fizikal yang sebenar. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. dan pengarang Kebenaran Mengenai Latihan Ketagihan ($ 34), menyamakannya dengan ketagihan dadah dan alkohol. "Seperti perampasan 'otak' orang-orang yang tersangkut alkohol atau dadah, paksaan untuk merampas boleh merampas pusat ganjaran emosi penagih senaman," kata Dr. Hausenblas.

"Dia memerlukan lebih banyak rutin atau senaman tertentu untuk mendapatkan 'memperbaiki'. Dia akan berasa tidak dapat mengelak daripada mengidamkan untuk melakukan lebih banyak usaha, memaksa untuk melibatkan diri dalam tingkah laku fizikal tubuhnya telah terbiasa dengan sebahagian besarnya, kerana takut gejala penarikan (kebimbangan, keresahan, kelesuan, kemurungan, dan kadang-kadang sakit kepala dan sensasi kesakitan yang lain)."

Jadi bagaimana tabiat yang sihat, senaman, berubah menjadi ketagihan yang tidak terkawal? Semuanya bermula dengan nota positif, dengan program senaman yang baik yang anda nikmati. Tetapi akhirnya, anda berhenti berpuas hati dengan rutin yang digunakan untuk membuat anda berasa hebat. "Penagihan senaman bermula apabila seseorang mula memerlukan lebih banyak rutin senaman awal mereka untuk merasa puas," kata Dr. Hausenblas. "Pada dasarnya, toleransi - yang menjadi ciri utama semua gangguan, terutamanya penyalahgunaan bahan. Selain toleransi, masalah menjadi semakin parah apabila rejimen latihan penagih mula merasa tidak terkawal - ketika mereka mulai tergelincir dari kegiatan mereka digunakan untuk menikmati atau mereka mula merasa seperti mereka tidak boleh menyertai mereka kerana rutin mereka. " Membuat masa gim yang menjadi keutamaan dalam jadual anda adalah satu perkara.

Tetapi apabila masa gim menjadi jadual anda dan anda mula membatalkan minuman dengan rakan-rakan dan melangkau makan malam keluarga untuk mendapatkan sesi peluh lagi, maka mungkin ada masalah.

Kecanduan senaman bukanlah gangguan makan, walaupun Dr. Hausenblas mengatakan banyak orang yang menderita gangguan makan sesuai dengan kriteria kecanduan senaman. Apabila bersenam menjadi alat untuk seseorang yang mempunyai tabiat makan yang tidak teratur untuk mengawal pengambilan kalori mereka, ia dipanggil ketagihan latihan menengah atau, seperti yang biasa disebut, menjalankan bulimia. "Bagi penagih senaman sekunder, bersenam sering dilihat sebagai bentuk alternatif 'membersihkan' kalori yang tidak diingini-sebagai tambahan untuk mengendalikan kawalan ekstrim ke atas saiz tubuh, bentuk, berat badan, dan penampilan keseluruhan," kata Dr. Hausenblas.

Sebaliknya, penagih senaman primer, sebaliknya, tersangkut pada aktiviti fizikal itu sendiri - iaitu kardio, angkat berat, yoga, Pilates atau beberapa jenis latihan lain. Daripada menjalankan untuk mengawal saiz badan, bentuk, atau berat badan, Matlamat apabila berlebihan melakukan diri mereka adalah untuk meneruskan perasaan dan sensasi yang diperoleh semasa dan selepas pengalaman fizikal sebenar. " Penagih latihan utama sedang mencari pelari tinggi itu.

Dengan semakin banyak penagih senaman hari ini, penyelidikan telah beralih untuk melihat apa peranan media sosial bermain dalam semua ini. Dan penyelidikan perseorangan hashtag kegemaran semua orang: #fitspo. "Penipuan dan fitspiration merujuk kepada kandungan (imej, video, slogan, dsb.) Yang bertujuan untuk mendorong orang untuk bersenam," jelas Dr. Hausenblas. "Malangnya, mereka sering gagal melakukan ini-penyelidikan menunjukkan mereka sebenarnya boleh membuat orang kurang berkemungkinan untuk pergi ke gym, kerana mereka cenderung untuk menggalakkan pendekatan yang tidak sihat dan tidak menarik untuk kecergasan (contohnya, gambar-gambar individu yang lebih fitter dan nipis-daripada-purata ditandakan dengan frasa seperti 'menderita membakar atau menderita rasa sakit menyesal' dan ' kini atau mengisapnya kemudian, kajian-kajian lain menunjukkan implikasinya dan fitspiration dapat menggalakkan tabiat makan yang tidak teratur, tingkah laku latihan yang kompulsif, dan merosakkan harga diri dan imej badan). "Bukan semua orang yang melihat #fitspo di Instagram mempunyai atau akan membangunkan latihan Ketagihan, tetapi apabila penagih melihat jenis kandungan ini, ia memainkan konsep konseptual yang menyimpang tentang dan pendekatan untuk bersenam.

Keseluruhannya, budaya kita tidak mempunyai sikap yang paling seimbang mengenai kesihatan dan kecergasan. Dr. Hausenblas mengatakan pendekatan yang salah kita - kecenderungan untuk bekerja dalam ekstrem-adalah apa yang akan terus senaman senaman. "Ia sememangnya menggalakkan-jika tidak, untuk penagih senaman, bahan bakar-individu yang cenderung bersenam untuk mendekati latihan dengan sikap yang tidak ada apa-apa, pertimbangkan latihan sebagai sumber penderitaan dan bukannya keseronokan dan kesihatan, dan juga memberi tumpuan terlalu banyak pada penampilan mereka (menggunakan bagaimana mereka kelihatan sebagai penanda kemajuan dan bukannya perasaan mereka atau apa yang mereka boleh lakukan), "katanya.

Adakah anda melihat #fitspo dan #thinspo? Adakah ia mendorong anda untuk bersenam? Beritahu kami fikiran anda dalam komen di bawah.