Mendapat Batuk Coachella? Bagaimana Mendapat Lebih Baik FAST

Ada begitu banyak kebaikan yang berasal dari Coachella, dari semangat penggunaan muzik komunal hingga kenangan-kenangan. Tetapi masalah dengan pengalaman adalah bahawa anda sentiasa kembali sakit.Dan ia bukan hanya seperti anjing lari; itu batuk yang dahsyat, dahsyat, tidak baik, dijuluki, cukup sesuai, batuk Coachella, terima kasih sebahagiannya untuk jumlah yang tidak enak debu dan kotoran yang dihirup di padang pasir. Anda akhirnya berdeham sebagai watak Ben Stiller Zoolander, apabila dia mengadu mempunyai paru-paru hitam.

Jadi, siapa yang lebih baik untuk membantu kami dengan cepat, daripada jurulatih Be Well dari Eleven Eleven Wellness Centre di New York City?Tetap menatal untuk pelan anda yang lebih baik-stat!

Secara umum, menjaga diri anda selepas Coachella (atau mana-mana hujung minggu, adrenalin tinggi) termasuk cenderung kepada tiga komponen utama: penghidratan, makanan dan tidur yang mencukupi, kata jurulatih Be Well Amanda Carney. Kami tahu anda mungkin belajar ini di sekolah menengah, tetapi ia berulang-ulang, kerana begitu banyak orang memanjangkan masa pemulihan mereka dengan tidak menangani ketiga perkara mudah ini selepas hujung minggu yang semakin berkurangan. Ini bererti akan membunuh HAM pada cecair, mengisi hidangan anda dengan makanan padat nutrien (bukan makanan yang selesa seperti kentang goreng dan es krim, tetapi makanan yang benar-benar memberi makan kepada sistem anda dengan nutrien yang diperlukan untuk cepat), dan meluangkan masa untuk tidur yang cukup, kata Carney.

Di dalam cawangan cecair, cecair panas dan teh herba sangat menenangkan apabila merasa di bawah cuaca, dan akan membantu mengekang kerongkong dan petikan anda sehingga lubang batuk tidak begitu kering dan menjengkelkan, kata Carney.

"Selain itu, anda boleh memasukkan beberapa madu mentah dan / atau lemon untuk bahan tambahan perubatan," katanya.

Makanan bijak, Carney berkata untuk mencapai makanan dan herba yang meningkatkan daya tahan tubuh seperti sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien (bayam, romaine, kale, brokoli, dan brusel adalah pilihan yang baik), bersama dengan bawang putih, kunyit, makanan yang difermentasi, minyak kelapa dan lemon. Klik di sini untuk bersedia tentang mengapa makanan yang difermentasi, seperti kraut dan kimchi, adalah luar biasa untuk sistem imun anda.

Semasa menenangkan sistem anda dengan cecair panas dan superfood yang kaya dengan nutrien, Carney juga menyarankan untuk menambah pentingnya daya imun seperti vitamin D, probiotik, glutation, dan minyak ikan berkualiti tinggi. "Anda ingin meningkatkan sistem imun anda supaya dapat membantu badan melawan apa yang menjengkelkan," katanya.

Terakhir tetapi tidak pernah kurang tidur. "Tidur adalah salah satu cara yang paling cepat dan berkesan untuk memulihkan sistem imun dan membantu anda pulih untuk penyakit," kata Carney. Semakin kurang tidur anda, semakin lama ia akan diperlukan untuk mula merasa manusia lagi.

Dan jika anda terikat untuk dua hujung minggu Coachella, ingatlah bahawa, seperti kata pepatah, satu pencegahan untuk pencegahan bernilai seberat penyembuhan. "Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan memerlukan 'pemulihan' yang serius dari hujung minggu seperti Coachella adalah untuk tidak berlari ke tanah semasa anda berada di sana," kata Carney. "Anda mahu mengekalkan badan terhidrasi untuk menghalangnya daripada mengeringkan dari haba dan debu." Dia menambah bahawa, "sakit tekak biasanya menjadi lebih teruk dengan merokok, berteriak atau bercakap yang berlebihan, tidak minum air yang mencukupi, dan tidak mendapat cukup tidur atau berehat. "Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk meminimumkan kerosakan dan tekan ketiga-tiga perkara utama apabila anda kembali: penghidratan (cecair panas terutama), makanan kaya nutrien, dan banyak tidur.

Adakah anda sakit selepas Coachella? Bagaimana anda menjadi lebih cepat dengan cepat? Beritahu kami di bawah!