Ini Satu Kebiasaan Sihat Sebenarnya Boleh Memudaratkan Kesihatan Tubuh Anda

Seperti yang kita tahu, terlalu banyak perkara yang baik adalah satu perkara. Walaupun berkaitan dengan kesihatan diri, amalan penjagaan diri kita berpotensi untuk menolak kita. Satu kebiasaan yang sihat khususnya mungkin mempunyai kesan sampingan yang sangat merosakkan jika tidak dilakukan dengan betul, dan di dunia hari ini di mana kesejahteraan fizikal dan peningkatan diri adalah raja, kami sangat cenderung untuk mengambil terlalu banyak perkara.

Amalan kesihatan yang disebutkan di atas sedang dijalankan. Kesan sampingan dari kelebihan terlalu banyak adalah serius, tetapi mereka sering terlepas pandang sebagai berkaitan dengan pengabdian anda untuk tetap bersesuaian. Ya, berlebihan dengan latihan kegemaran anda-HIIT, Crossfit, berjalan di luar rumah-boleh menimbulkan ketegangan yang luar biasa pada tubuh anda walaupun ketika itu tubuh anda baik. MindBodyGreen baru-baru ini menyiasat bagaimana kesihatan usus yang negatif boleh menimpa orang yang paling fleksibel, yang paling berpengetahuan kesihatan. Pemangkin itu? Terlalu banyak latihan.

Selain keletihan, sakit kepala yang kerap, kekurangan tenaga, dan memukul dataran senaman, individu yang terlalu banyak dapat merosakkan usus dan mengacaukan pencernaan mereka. Terlalu kerap berlebihan-senaman terlalu kerap, untuk jangka masa yang terlalu panjang, atau hanya mendorong diri anda di luar zon selamat tubuh anda-dapat melonggarkan halangan usus. Halangan ini bertanggungjawab untuk mengekalkan zarah makanan dan hal-hal lain yang tidak dimaksudkan untuk melewatinya, jadi apabila anda membangun kebolehtelapan usus-juga dikenali sebagai usus bocor - anda lebih terdedah kepada perkembangan tindak balas imun dan peningkatan keradangan.

Di bawah garis ini, anda mungkin akan menghadapi gangguan autoimun, penyakit metabolik seperti diabetes jenis 2, dan juga kemurungan kerana usus anda bertanggungjawab untuk menghasilkan kira-kira 95% daripada serotonin.

Oleh itu, walaupun ada baiknya untuk menolak diri sendiri di gym, penting untuk mendengar dan menghormati badan anda semasa anda berusaha untuk memperbaikinya. Susu isyarat tubuh anda apabila anda merasa tidak selesa, sakit kepala, dan keletihan yang meningkat. Melukis pelan senaman yang memberi masa untuk waktu rehat dan masa untuk membaik pulih badan anda dapat membantu mencegah anda daripada berlebihan. Salah satu aspek terbesar penjagaan diri adalah sedar, jadi walaupun tugas yang dibutuhkan menuntut diri anda untuk membatasi, pastikan anda menyimpan jarak yang sihat daripada pergi ke laut - bukan hanya untuk melihat hasil yang anda inginkan tetapi tetap sihat dan seimbang dari dalam ke luar juga.

Apakah kesilapan latihan yang lain menimbulkan malapetaka pada matlamat kesihatan anda? Lihat tujuh perkara yang tidak boleh anda lakukan selepas anda bersenam.