5 Cara Tetap Tinggal Ketika Jadual Anda Tepat Gila

Chelsea Miller adalah model, junkie kecergasan, dan peguam bela untuk mengubah cara kita bercakap tentang badan-badan kesihatan dan curvy. Beliau menulis tentang kerja, kesihatan, obsesi penjagaan kulitnya, dan lebih banyak lagi di blognya, Watch Her Glow, dan kami sangat gembira untuk menjadikannya sebagai penyumbang untuk THE / THIRTY.

Adakah anda pernah berasa seperti tidak cukup jam sehari? Bahawa anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk mendapatkan segala-galanya dalam senarai anda atau anda tidak mempunyai masa untuk mengambil langkah mudah untuk kebahagiaan, kesihatan, dan kesejahteraan anda?

Saya fikir saya tahu gila sehingga kira-kira setahun yang lalu apabila jadual saya berubah secara literal pada masa ini dan penuh dengan keupayaan.Saya seorang pekerja sepenuh masa (di sebuah syarikat peranti perubatan), seorang pelajar sepenuh masa, model sepenuh masa, dan pelakon sambilan - apatah lagi saya mempunyai dua anjing, seorang teman lelaki, dan sebuah rumah yang sangat memerlukan perhatian saya pada masa-masa tertentu. Ada hari-hari yang saya akan pergi ke kerja biasa pada jam 3 pagi, pergi pada 5:30 pagi untuk pergi ke kerja pemodelan di L.A., kembali ke kerja biasa saya pada pukul 4:30 pagi, kemudian pergi ke sekolah jam 6 pagi. untuk pulang ke rumah pada pukul 10 pagi. dan lakukan semuanya lagi.

Melihat ke belakang, saya tertanya-tanya mengapa di dunia ini saya lakukan untuk diri saya sendiri-tetapi saya juga sangat kagum. Jadi saya mula merenungkan perkara-perkara yang saya lakukan (dan masih lakukan!) Untuk menjaga diri saya sendiri semasa menguruskan jadual yang tidak benar.

Jangan multitask-compartmentalise

Saya adalah ratu daripada multitasking, tetapi ia juga tidak membantu jadual saya. Saya mendapat banyak perkara yang sebahagiannya dilakukan tetapi tiada penyelesaian. Perkara pertama yang saya lakukan adalah memberi tumpuan kepada menguruskan berapa banyak masa saya membelanjakan perkara-perkara yang berbeza. Saya menyedari bahawa saya sering menghabiskan banyak masa dalam tugas atau aktiviti yang tidak terlalu tinggi pada senarai keutamaan saya dan saya tidak dibiarkan dengan cukup masa untuk perkara-perkara yang sangat penting.

Saya mula mengehadkan masa saya dibelanjakan pada item yang lebih rendah keutamaan dan memberi tumpuan kepada satu tugas pada suatu masa. Sebagai contoh, saya akan memberitahu diri saya bahawa anda hanya boleh menghabiskan satu jam untuk membersihkan rumah, dua jam bekerja di atas kertas, 30 minit berjalan kaki anjing, satu jam untuk membaca, dan sebagainya. Saya benar-benar menetapkan pemasa bagi setiap tugas. Ini membantu saya kerana saya lebih tertumpu pada tugas tunggal kerana saya tahu saya hanya mempunyai masa tertentu dan saya tidak melompat di antara tugas seperti yang saya gunakan. Saya akhirnya menyemak perkara-perkara di luar senarai saya dan bukannya separuh daripada item.

Juga, kerana terdapat pemanduan dan penentuan di sebalik apa yang saya lakukan, saya menghabiskan lebih sedikit masa tanpa sengaja menatal menerusi Instagram atau tersesat di internet ketika melakukan penyelidikan. Di sisi lain, dengan begitu cekap, saya sebenarnya mendapat sedikit masa lapang.

Hadkan masa anda di media sosial

Oleh kerana saya menyebut Instagram, saya fikir ia juga penting untuk menghadkan jumlah masa yang anda belanjakan di media sosial, bukan sahaja jika anda sibuk, tetapi juga untuk keseluruhan kesejahteraan anda. Ia adalah lubang cacing yang tiada siapa yang mempunyai jadual yang sangat diperlukan, tetapi seperti ramai orang, saya masih suka mencari apa yang kawan-kawan dan keluarga saya terpaksa. Sekarang, saya hadkan bilangan kali saya periksa setiap hari dan berapa lama saya melakukannya setiap kali.

Pastikan anda mengetepikan masa untuk penjagaan diri

Tidak ada cara yang lebih cepat untuk dibakar daripada tidak membuat masa untuk perkara-perkara kecil yang anda nikmati. Jika anda mempunyai hobi atau hanya sesuatu yang anda suka lakukan, buat ruang untuknya dalam jadual anda.

Bagi saya, ia mendaki! Saya mengambil anjing saya dengan saya, yang bermaksud saya tidak perlu berjalan mereka (dua burung), saya mendapat latihan yang sangat diperlukan dan melepaskan ketegangan dan benar-benar jelas fikiran saya. Saya tidak tahu kenapa atau bagaimana hiking adalah pengalaman yang hebat untuk saya-sesuatu tentang matahari di kulit saya, bersifat alam, endorfin, dan rasa pencapaian-tetapi saya suka. Cari apa sahaja yang membawa kebahagiaan anda.

Tetapkan nada untuk hari pertama anda

Apabila saya tahu bahawa saya akan mempunyai lebih banyak jam dari biasa, saya mula perlahan-lahan seperti yang saya boleh. Walaupun ia bermakna bahawa saya terpaksa bangun sedikit lebih awal, saya akan cuba mengambil pups saya untuk berjalan-jalan atau duduk di teras saya dengan secawan kopi atau teh. Saya secara peribadi sentiasa bergelut dengan meditasi, tetapi itu satu lagi cara untuk menetapkan duluan untuk apa yang akan dibawa hari ini.

Untuk sebab tertentu, apabila saya pergi ke hari ini tenang atau lebih santai, mereka tidak kelihatan seperti lama atau menyakitkan ketika mereka melihat di atas kertas. Juga, ada sesuatu yang perlu dikatakan untuk bangun lebih awal supaya anda tidak terlambat dan tidak merasa tergesa-gesa. Memandangkan pilihan pada masa ini, saya hanya mahu tinggal di katil untuk tambahan 20 hingga 30 minit, tetapi jika saya terpaksa memilih antara tidur dan tekanan berlari lewat, saya memilih untuk mendapatkan punggung saya daripada yang hangat, selesa katil (tidak peduli bagaimana begrudgingly).

Benarkan untuk berehat

Ambil banyak, ambil sekurang-kurangnya satu lagi, dan jadilah mereka seberapa kerap mungkin. Cuti kecil pergi jauh. Selepas dua jam bekerja di atas kertas dan memberikan tumpuan penuh saya, saya akan mengambil rehat snek lima hingga 10 minit. Saya akan duduk di teras saya di bawah sinar matahari dan makan sesuatu yang sedikit dan memberi anjing haiwan peliharaan yang baik. Apabila tiba waktu makan, saya akan memberi diri saya 45 minit untuk makan, jadi saya mengingati apa yang saya makan dan benar-benar dapat menikmatinya.

Semua dalam semua, ini adalah tentang mengimbangkan keutamaan dan kebahagiaan anda. Tetapi satu perkara yang saya cuba untuk mengingatkan saya dengan kerap adalah Undang-undang Parkinson: "Kerja berkembang untuk mengisi masa yang tersedia untuk disiapkan."