Minyak Essential Adakah Cara Semulajadi untuk Mengurangkan Gejala PMS-Bagaimana Ini?
Isi kandungan:
Apabila PMS saya masuk, saya berasa marah, letih, dan mual. Tidak terlalu dramatik, tetapi saya juga merasakan seolah-olah bahagian tengah saya cinched oleh cengkaman wakil terima kasih kepada beberapa kejang yang sengit dan sakit belakang yang lebih rendah. Saya tahu ia bukan hanya saya, kerana saya mengeluh tanpa henti kepada ibu, saudara perempuan, saudara sepupu, rakan-rakan saya, dan pada dasarnya sesiapa sahaja yang akan meminjamkan telinga yang tidak menentu kepada pengadu yang tidak diminta saya. Mereka faham dan bersemangat dengan saya.
Sekiranya gejala saya sangat tidak menentu, saya akan mengambil Advil, tetapi selain itu, tidak banyak yang saya lakukan. Mungkin saya akan menggunakan pad pemanas. Mungkin saya akan melalui amalan yoga lembut. Tetapi itu pada dasarnya-sehingga saya dapati minyak anti-PMS minyak penting, iaitu. Kini saya mempunyai satu set minyak semulajadi di dalam senjata saya yang menghilangkan rasa sakit dan menenangkan. Tetap menatal untuk melihat minyak penting yang saya maksudkan.
'Minyak pati boleh memberi beberapa manfaat semasa kitaran haid, terutamanya untuk menyejukkan dan menenangkan kulit (memakai topikal, terutamanya untuk perut) dan untuk mempromosikan peraturan menenangkan dan suasana hati ketika mengalami aromatik, "jelas Damian Rodriguez, DHSc, MS, ahli sains kesihatan dan senaman. dan linalil asetat (iaitu bijak clary dan lavender) telah terbukti mempunyai kesan menenangkan semasa kitaran haid."
Sara Panton, pengasas bersama Vitruvi, bersetuju bahawa kuasa minyak penting tidak boleh diabaikan, terutamanya berkaitan dengan PMS. "Kuasa aroma amat berkesan dalam membantu gejala PMS. Aroma boleh mencetuskan otak untuk berasa lebih santai, tenang, atau dengan selesa. Apabila anda PMS'ing, ia boleh menjadi sukar untuk merasa 100%, tetapi menggunakan aromaterapi boleh membantu anda kembali ke diri anda yang normal dan bercahaya. Mencipta ritual harian adalah cara terbaik untuk membawa anda kembali ke rumah. "Tetap bergulir untuk melihat semua minyak penting yang disyorkan pakar untuk digunakan semasa mengatasi gejala jahat PMS.
Clary Sage
Minyak penting pertama yang nama Rodriguez merujuk kepada PMS adalah bijaksana, yang berasal dari ramuan Mediterranean. Ia telah digunakan selama berabad-abad berkat senarai panjang manfaat, termasuk sifat sedatif lembut dan anti-radang. "Sapukan topikal semasa urut aromaterapi (terutamanya ke bahagian perut dan belakang), tambahkan beberapa tetes ke mandi hangat, atau dribble ke penyebar untuk menyokong peraturan mood," katanya.
Satu lagi minyak Rodriguez mengesyorkan untuk PMS adalah campuran khas bijaksana DoTerra yang dipanggil Clary Calm. Ia menggabungkan minyak bijih clary tradisional dengan lavender, chamomile, ylang-ylang, cedarwood, geranium, benih adas, dan banyak lagi. Ia dikembangkan khusus untuk digunakan semasa kitaran haid wanita kerana ia secara semula jadi menenangkan, menyejukkan, dan mengimbangi.
Lavender
Bercakap tentang minyak penting lavender, Rodriguez juga mengesyorkan menggunakan minyak wangi dari tumbuhan ungu untuk mengurangkan gejala PMS yang merebak. Minyak ini adalah taraf emas yang tenang dan santai, secara umum membantu meringankan kesusahan fizikal dan emosi. Seperti dengan minyak bijirin clary, sapukan dengan topikal ke bahagian perut dan belakang, tambah beberapa tetes ke mandi hangat, atau meresapnya untuk meraih faedah.
Sebagai Panton meletakkannya, "Kadang-kadang PMS boleh mengganggu jadual tidur anda dan membuat anda berasa haus. Minyak pati adalah cara yang indah untuk mencipta ritual semasa rutin tidur anda dan untuk membantu mengingatkan badan dan minda bahawa ia adalah masa untuk tidur. Lavender, khususnya, secara ikonik dikenali untuk membantu tidur untuk bau yang menenangkan dan lembut. Riang malam kegemaran saya ialah meletakkan 10 titik dari kedua kemenyan dan lavender ke dalam Perantara Batu Vitruvi saya ($ 119) dan menutup pintu bilik tidur saya satu jam sebelum saya bercadang untuk tidur sehingga ia mengisi ruang dengan aroma santai,."
Peppermint
Panton mengatakan peppermint adalah yang Minyak pati untuk berubah apabila anda mengalami loya. Ini adalah gejala utama bagi saya, secara peribadi, jadi saya tahu saya akan menyimpan minyak herbaceous dan minty ini yang popular untuk aroma menyegarkan dan menyegarkan ASAP. "Dari sakit kepala kepada pembantu perut, minyak pati peppermint mempunyai aroma yang sangat segar dan cerah yang membuatkan anda berasa lebih seimbang dan boleh membantu mengurangkan rasa mual," jelas Panton. "Jika anda benar-benar tidak begitu hebat, memohon dua titik pudina langsung ke bahagian belakang leher anda (jika anda mempunyai kulit sensitif, cairkannya dalam satu sendok teh minyak kelapa) dan bernafas secara mendalam.
Sensasi kesemutan pada kulit adalah normal, dan pastikan untuk mencuci tangan anda bersih dari minyak peppermint dan elakkan menyentuh mata anda. Sekiranya anda berasa kaku atau sakit secara keseluruhan, menambah minyak wangi untuk minyak kelapa sangat baik untuk mengurutkan bintik-bintik masalah seperti betis dan dapat mengurangkan pengekalan air. Anda juga boleh meresap 10 hingga 15 tetes minyak pati peppermint dalam penyebar untuk membantu merangsang dan mengurangkan loya.'
Rose
Rose minyak penting adalah satu lagi yang terkenal kerana kesannya yang menenangkan dan santai pada orang. Malah terbukti mengurangkan keradangan dan mengurangkan kesakitan akibat kekejangan haid (ya, sila). Rodriguez mengesyorkan mencairkan minyak kelapa yang telah dikecilkan sebelum menggunakannya secara topikal atau menyebarkannya. Sekiranya anda menggunakan Minyak Sentuh DoTerra Rose, bagaimanapun, tidak perlu mencairkan terlebih dahulu.
Ylang-Ylang
Minyak Ylang-ylang, yang berasal dari Indonesia, berkesan dalam mengurangkan hipertensi kerana kesan sedatifnya. Bukan sahaja ia dapat membantu anda tidur lebih cepat, tetapi sedikit aromaterapi dengan minyak ini juga boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan terus ke kulit. Pertama, campurkan dengan minyak asas, seperti minyak kelapa, atau bahkan krim pelembab untuk losyen wangi yang harum. Melakukannya akan menggalakkan peraturan mood, mengurangkan keradangan, dan menggalakkan edaran yang sihat, menjadikannya satu lagi minyak penting yang berguna untuk melegakan PMS.
Grapefruit
Satu-satunya perkara yang lebih teruk daripada mengalami gejala-gejala PMS adalah rasa letih dan lesu semasa mengalami semua gejala PMS yang lain juga. Kadang-kadang kelelahan menjadi sangat tiba-tiba dan sangat teruk sehingga sukar untuk tidak tidur cepat di meja anda, lebih kurang berfungsi seperti biasanya. Dalam kes ini, Panton mengesyorkan untuk mencapai minyak bijirin penting. "Minyak sitrus mempunyai kualiti semulajadi yang menaikkan semangat dan limau gedang adalah salah satu kegemaran saya. Apabila anda merasa sedikit goggy, minyak bijirin penting adalah cara sempurna untuk bangun pada waktu pagi. Aroma adalah penjelasan dan tenaga, yang membantu anda mengambil hari anda dengan perspektif yang segar, terang dan meningkatkan kewaspadaan.'
Tambahnya kepada penyebar anda selepas anda bangun atau bila anda berasa sangat lembap. Ia akan membantu meningkatkan tenaga anda, dan seperti yang anda tahu, semakin banyak tenaga yang anda miliki, semakin baik suasana hati anda. Aroma bau musim panas, tidak akan menyakitkan sama ada.
Spruce
Berikut adalah satu yang anda mungkin tidak berfikir untuk menggunakan untuk PMS: merapikan. "Spruce membantu anda tetap tenang dan menggalakkan pernafasan yang mendalam, yang boleh menjadi bonus tambahan untuk melegakan kekejangan," jelas Panton. "Gunakan rempah untuk membuat ritual tidur yang sihat untuk hari-hari apabila anda perlu sembuh." Pemikiran menggunakan minyak pati yang segar dan sejuk untuk meredakan kita ke tengah hari petang adalah agak indah, terutamanya di sekitar hari cuti.
Sekarang anda lebih bersedia untuk menangani gejala-gejala PMS dengan minyak pati semulajadi, baca tentang diet yang telah menghapuskan satu tanda-tanda PMS editor sama sekali.
