Untuk Kulit Seperti J.Lo: 8 Makanan Kacang Keriting Magical

Terdapat banyak tonggak utama dalam masa dewasa: pekerjaan pertama kami, pangsapuri pertama kami, langkah pertama kami yang besar, dan penampilan kedutan pertama kami. Ketawa semua yang anda mahu pada yang terakhir, tetapi benar-benar-bersama-sama dengan rambut kelabu dan metabolisme yang lebih perlahan, melihat baris pertama anda adalah sinonim dengan-gulp- penuaan, perkataan yang memotong begitu, begitu mendalam apabila digunakan dalam konteks diri. Tetapi sebelum anda menempah pelantikan pengisi pertama anda, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan rabung pesky di tempat pertama.

Menurut ahli estetis selebriti Renée Rouleau, penyebab jelas kedutan jelas pertama dan mudah: masa. Seperti usia kulit, kulit yang muda, kulit muda kita pernah mula mengusik dan tahap kolagen dan elastin menurun. Di samping itu, kerosakan radikal bebas dari matahari, pencemar, merokok, dan alkohol boleh menyumbang kepada garis halus dan kedut. Satu lagi faktor utama? Diet anda. Ya, apa yang anda makan memberi kesan keseluruhan dan nada kulit anda, dan itu termasuk keremajaannya (atau kekurangannya).

Oleh itu, dengan melindungi kulit anda daripada alam sekitar dan mengehadkan pengambilan vino anda, sedar akan apa yang anda makan akan membantu menghalang garis dan kedutan (serta merawat yang sudah ada). Benar: Anda boleh makan cara anda untuk kulit yang lebih muda. Malangnya, mata air belia telah ditemui (jenis). Tetapi sehingga kita dapati air yang mengalir, air yang membuang umur yang J.Lo dan Jennifer Aniston menyerupai, kami mencadangkan mengunyah makanan berkerut kedutan ini setiap hari. Teruskan bergulir untuk mengetahui lebih lanjut!

Avocado

Menurut pakar diet, Dana James, "Avokado mengandungi lemak yang sangat kecil, ia dapat menyelinap melalui membran dan melindungi mitokondria dan DNA dari kerosakan radikal bebas. Ini bermakna kulit yang lebih berseri! Tambah alpukat ke bungkus nori yang dipenuhi dengan sayuran bayi, salmon liar, tomato, lada, dan pucuk. " Atau, anda tahu, anda boleh meneruskan perniagaan seperti biasa dan makan pada roti bakar.

Benih Sesame Hitam

"Dikemas dengan lemak penting, asid oleik, asid amino, kalium, dan serat, benih ini sangat banyak dalam nutrien mencantikkan kulit yang mereka patut ditambah untuk setiap hidangan," kata James. Dia mencadangkan menambah mereka kepada roti bakar alpukat untuk rangsangan tambahan.

Benih Labu

Kami fikir mungkin ada sedikit sihir dalam biji labu kerana mereka menakluk kerutan dan Parut jerawat: "Dipadatkan dengan lemak zink, vitamin E, belerang, dan omega-3, benih menyembuhkan, menyuburkan, memulihkan, dan menghidrat kulit, mereka juga boleh membaiki tanda-tanda cacat apabila anda mengalami pelarian. lemak halus mereka musnah apabila terdedah kepada terlalu banyak haba, "kata James.

Omega-3s

Ada sebab anda telah membaca masa dan masa lagi tentang bagaimana asid lemak omega-3 yang luar biasa untuk tubuh dan kulit anda. Rouleau mengatakan makanan yang kaya dengan omega-3s "menghalang tindak balas badan anda untuk kerengsaan dan menarik air ke sel-sel kulit untuk memuntahkan kulit dan mengurangkan keriput." Untuk meraih faedah nutrien ini, dia menyarankan makan makanan seperti salmon, flaxseed, tofu, udang, halibut, dan kacang soya.

Selenium

Untuk membantu memelihara elastin kulit anda, Rouleau menyarankan untuk memakan makanan yang kaya dengan selenium, mineral yang membantu melicinkan dan mengencangkan kulit anda, seperti kacang brazil, tuna kaleng, ayam belanda, keju kotej rendah lemak, dan tiram.

Protein

Serat kolagen terdiri daripada asid amino yang membentuk protein, jadi Rouleau mengesyorkan mempunyai diet protein tinggi untuk menyokong serat tersebut. Cuba makan makanan yang kaya dengan protein seperti ikan, kekacang, tauhu, daging tanpa lemak, ayam dan telur.

Tomato pusaka

Adakah anda tahu bahawa tomato mempunyai SPF semula jadi? Kata James, "Lycopene dalam tomato membantu mencegah kerosakan UVA dan UVB. Walaupun anda masih perlu menambah pelindung matahari, hanya dua tomato memberikan anda faktor perlindungan matahari sebanyak 5, yang bermaksud 50 minit sebelum anda membakar, jika kulit anda normal terbakar Masa adalah 10 minit. Nikmati gazpacho tomato untuk makan tengahari!

Vitamin C dan E

Rouleau menjelaskan bahawa vitamin C adalah penting untuk pengeluaran kolagen, dan membantu meningkatkan keupayaan kulit untuk memperbaharui dirinya. Cuba makanan yang dimakan oleh vitamin C seperti sayur-sayuran berdaun yang gelap, brokoli, lada, strawberi, oren dan betik. "Nikmati sebagai snek petang yang meresap dengan meremas kapur!" kata James. Papaya juga dikemas dengan vitamin E, satu lagi nutrien yang penting untuk memerangi kedutan kerana ia melindungi sel-sel kulit dari cahaya UV dan faktor-faktor alam sekitar yang lain yang menghasilkan radikal bebas yang merosakkan sel.

Cuba tambah minyak zaitun, 100% gandum, kale, badam, dan kiwi untuk diet anda untuk mendapatkan manfaat perlindungan kulit ini.