Gangguan yang Menakjubkan ini Boleh Menjadi Sebab Anda Menyedut pada Tidur

Tanda-tanda

Doktor tidak selalu dapat mendiagnosis apnea tidur semasa lawatan rutin-tiada ujian darah boleh membuktikan anda mempunyai masalah. Gejala-gejala (mulut kering, sakit tekak, sakit kepala pagi, insomnia, kerengsaan, dan keletihan) tidak selalu langsung menunjuk kepada apnea tidur. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa anda berasa lesu, moody, dan lelah pada siang hari (dan / atau pasangan anda mendapati bahawa anda berhenti bernafas dan mendengkur dengan kuat pada waktu malam), lawatan ke doktor mungkin teratur.

Punca-punca tersebut

Mendengkur kuat dan jeda secara tiba-tiba dalam bernafas yang berkaitan dengan apnea tidur adalah kerana saluran udara runtuh atau menjadi disekat semasa tidur. Akibatnya, hanya sedikit rambut yang dapat melewati laluan itu, menyebabkan getaran mendengkur. Pengurangan pengambilan oksigen ini juga menyebabkan penurunan oksigen dalam darah anda, yang menghantar isyarat ke otak anda untuk tiba-tiba membuat anda bangun dan mula bernafas dengan normal sekali lagi. Perlu visual? Lihat di bawah.

Itu hanya "apnea tidur obstruktif," walaupun. Ada satu lagi bentuk yang disebut apnea tidur tengah, di mana otak anda tidak menghantar isyarat kepada otot bernafas anda. Oleh itu, rangsangan mendadak yang sama dari tidur berlaku.

Jadi siapa yang paling cenderung kepada apnea tidur obstruktif? Lelaki, orang yang berlebihan berat badan (berat badan yang berlebihan menekan pada saluran pernafasan), individu yang lebih tua, perokok, mereka yang mempunyai saluran udara kecil, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga apnea tidur.

Apakah komplikasi?

Apnea tidur kadang-kadang dikenali sebagai "pembunuh senyap" kerana walaupun ramai yang tidak menyedarinya, ia mempunyai kesan fisiologi langsung yang berbahaya. Berikut adalah komplikasi biasa dengan apnea tidur:

• Tekanan darah tinggi dan masalah jantung: Titisan oksigen dalam darah meletakkan ketegangan pada jantung anda dan meningkatkan tekanan darah. Tahap rendah oksigen dalam darah juga boleh menyebabkan denyutan jantung yang tidak teratur dan, seterusnya, kematian secara tiba-tiba.
• Masalah hati: Individu yang mempunyai apnea tidur lebih mungkin menunjukkan tanda-tanda penyakit hati berlemak bukan alkohol, atau penumpukan lemak di dalam sel-sel hati.
• Diabetes jenis 2: Apnea tidur boleh menyebabkan rintangan insulin, menyebabkan individu menguji positif untuk keadaan ini.

Bagaimana Anda Memperlakukannya?

Pertama-tama, doktor anda mungkin akan mengesyorkan anda mendapatkannya ujian tidur untuk mengesahkan anda mempunyai gangguan. Ini boleh berlaku di pejabat atau di rumah. (Doktor anda akan menyediakan peralatan yang akan mengukur kadar denyutan jantung anda, tahap oksigen darah, dan corak pernafasan.)

Laurie Brodsky, ND, pakar tidur pemastautin untuk Dirty Lemon, mengatakan bahawa menggunakan mesin CPAP ($ 380) semasa anda tidur boleh memberi kesan dramatik dan penambahbaikan dari segi keletihan dan tahap tenaga siang hari. Mesin ini mempunyai sambungan tiub yang mengikat di dalam lubang hidung anda dan memberikan aliran positif oksigen melalui hidung anda untuk memastikan saluran udara terbuka.

Brodsky juga mencadangkan mengikuti rutin senaman yang membawa anda kepada berat badan yang sihat bersama dengan diet yang sihat, dipenuhi dengan banyak antioksidan berwarna-warni segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menyuburkan badan anda dan menghilangkan toksin.

Jika anda menghadapi kesulitan untuk tidur, Brodsky mengesyorkan menghirup minuman Sleep Dirty Lemon ($ 65 / case), campuran magnesium, lemon, dan mawar, selain daripada mesin CPAP untuk "membantu dengan lembut selepas berehat hari yang panjang dan sediakan badan anda untuk kitaran tidur yang lebih teratur dan tanpa sebarang tambahan yang menyebabkan kesan pemulihan keesokan harinya."

Anda juga boleh cuba menggunakan peranti lisan (biasanya ditetapkan oleh doktor gigi anda) untuk membantu menyesuaikan mulut anda supaya saluran udara anda dibuka. Satu lagi peranti yang ditetapkan adalah tekanan laluan udara positif expiratory (EPAP), yang membantu mempromosikan tekanan di saluran udara dan membolehkan oksigen mengalir dengan bebas.

Sebagai pilihan terakhir, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan untuk secara kekal membuka laluan melalui penghapusan tisu, penyusunan rahang, atau implan dalam palet lembut untuk mengurangkan gejala.

Seterusnya, baca mengenai kesilapan tidur yang paling biasa dibuat wanita.