9 Makanan Anda Tidak Perlu Makan Jika Anda Diet

Ia cukup sihat untuk diet apabila anda berfikir anda makan semua makanan yang betul, tetapi bagaimana jika anda tahu bahawa sesetengah makanan keluar untuk menipu anda? Bahawa ada sesetengah makanan yang harus anda elakkan ketika melakukan diet. Lihatlah, kita tidak mengatakan ia adalah beberapa tindakan yang disengajakan oleh pembuat pinggang yang elastik, tetapi terdapat beberapa makanan di luar sana lihat seperti makanan pemakanan tetapi sebaliknya.

Sekarang, anda boleh membaca senarai ini di bawah dan berfikir "tetapi kebanyakannya sihat." Perkara itu, ada perbezaan antara makanan yang sihat dan makanan yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Makanan yang sihat boleh menjadi sangat kalori manakala makanan diet boleh penuh dengan sampah. Kuncinya adalah untuk berusaha untuk keseimbangan kalori yang lebih baik dan lebih baik. Anda akan senang mendengar bahawa untuk setiap makanan yang ada di menu diet, kami akan mengesyorkan makanan yang sama yang anda boleh makan dan menikmati rasa bersalah. Teruskan menatal untuk sembilan makanan yang harus dielakkan pada diet …

Minyak zaitun

Ya, minyak zaitun sangat baik untuk anda. Kita semua telah mendengar mengenai manfaat diet Mediterranean, tetapi untuk pemakanan ia sangat berkalori. Satu sudu akan menambah kalori tambahan untuk salad anda dan apabila anda mencurahkannya terus dari botol, sukar untuk mengukur berapa banyak yang anda sebenarnya makan.

Untuk memasak, cuba Frylight Olive Oil Spray (£ 3) sebaliknya, dan untuk salad dressings cuba balsamic atau lemon.

Makanan Diet

Banyak minuman diet (dan permen karet) mengandungi pemanis buatan yang dipanggil aspartam. Pasti, bantuan diet ini mungkin kalori sifar, tetapi ramuan ini telah terbukti meningkatkan selera makan. Oleh itu, semasa anda boleh menyimpan kalori yang meminum Diet Coke anda, anda akan lebih banyak memakannya pada waktu siang. Sekiranya anda mendapati membosankan air, cuba tambah jus limau segar untuk air yang berkilauan atau cuba menyiramkan masih air dengan pelbagai buah-buahan segar untuk menambah rasa halus (tambahnya, anda boleh makan buah rendah kalori sebagai makanan ringan).

Infolusi Sukan Buah Infused Air Botol $ 15 $ 12

Makanan Sedia Ada

Kami hanya manusia, dan malam-malam kami terlalu letih untuk memasak, tetapi makanan siap tidak, pada keseluruhannya, jawapannya. Pasti, anda boleh membeli beberapa hidangan pra-siap kalori rendah, tetapi kandungan garam, lebih kerap daripada tidak, cukup tinggi. Mengambil garam terlalu banyak menyebabkan badan kita mengekalkan air, jadi jika anda membeli makanan siap, periksa lampu isyarat berwarna hijau untuk garam. Sekiranya ia tidak mempunyai simbol pemakanan cahaya lalu lintas di bahagian hadapan, periksa maklumat pemakanan di belakang; menurut garis panduan pelabelan makanan NHS, apa-apa yang mengandungi lebih daripada 1.5 gram garam setiap 100 gram (atau 0.6 gram sodium) adalah tinggi.

Setakat makanan siap garam yang rendah pergi, kami benar-benar menilai Fit Kitchen.

Kacang

Kacang adalah sumber asid lemak penting, vitamin dan mineral, tetapi mereka juga sangat tinggi kalori. Hanya 24 gram walnut atau kacang brazil sekitar 180 kalori. Sebaliknya snek pada kacang wasabi yang masuk kira-kira 90 kalori untuk berat badan yang sama. Perkara itu adalah kacang wasabi yang lebih kecil dan lebih ringan daripada kacang, jadi anda akan merasa seperti anda makan lebih banyak makanan. Mereka juga kaya dengan protein satiating, serta besi (kekurangan besi dalam darah boleh menyebabkan keletihan).

Itsu Wasabi Peas (Pek 18) $ 25

Yoghurt Lemak Rendah

Yghurts rendah lemak cenderung dibungkus dengan pemanis tiruan (yang kita tahu meningkatkan selera makan), manakala versi penuh lemak boleh menjadi sangat calorific dan kemudian, anda juga boleh mengambil diri anda dari lorong tenusu dan hanya mendapatkan bar coklat.

Jawapannya adalah 0% lemak yoghurt Yunani; Ia adalah protein yang tinggi, yang menjadikannya pilihan sarapan yang hebat kerana ia akan melihat anda melalui sehingga waktu makan tengah hari.Ia tebal, berkrim dan anda boleh menambah apa sahaja yang anda mahu: Beri beku dan kayu manis adalah pilihan gula rendah yang hebat. Kayu manis mempunyai sifat termogenik, yang bermaksud ia menyebabkan suhu teras anda menjadi panas, seterusnya mempercepat metabolisme anda. Kayu manis juga telah dikaitkan dengan penurunan kelaparan.

Salmon

Sama seperti kacang, salmon adalah sumber asid lemak omega 3 yang besar, tetapi itu juga bermakna ia sangat kalori. Seratus gram salmon mengandungi sekitar 210 kalori dan 14 gram lemak; dengan perbandingan, ikan kod mengandungi hanya 80 kalori per 100 gram dan kurang dari 0.5 gram lemak. Kedua-dua jenis ikan mengandungi kira-kira 20 gram protein setiap 100 gram, yang anda perlukan untuk pertumbuhan otot tanpa lemak dan juga membuat anda lebih kenyang untuk lebih lama.

Apabila ia datang kepada salmon asap semasa makan tengahari, alihkan ini untuk cendawan atau tomato panggang sebaliknya.

Sereal

Okay, jadi bijirin cukup luas dari segi jenis makanan. Penyediaan 40-gram All-Bran hanya 124 kalori, dan tidak ada sesiapa pun yang mendapat hasrat besar untuk mempunyai beberapa saat All-Bran. Tetapi itu semua gula tinggi, granola tinggi lemak dan kotak muesli yang anda perlu lelah. Jika anda mendapati anda jenis orang yang tidak boleh berhenti selepas hanya satu mangkuk sesuatu yang renyah dan manis, maka itu adalah yang terbaik untuk menghalangnya keluar dari dapur anda.

Sekiranya anda ingin menambah sedikit masalah kepada yoghurt Yunani semasa sarapan pagi, maka cuba quinoa menggigit; ia adalah 356 kalori setiap 100 gram tetapi ia ringan seperti udara jadi sedikit pergi jauh.

Jus

Pada dasarnya segelas jus buah mempunyai semua serat yang diekstrak. Pulpa ini adalah apa yang mengisi kita apabila kita makan epal, sebagai contoh. Dan sementara anda mungkin berfikir jus hijau adalah pilihan yang sihat, ketahui ini: Mesin Smoothie Green yang Naked yang boleh anda beli di Starbucks mengandungi 256 kalori dan 54 gram gula; itu pada dasarnya sama seperti mocha putih coklat pendek Starbucks, yang mengandungi 252 kalori dan hanya 30 gram gula. Jika anda sedang diet, jika boleh, cuba mengelak daripada meminum kalori anda; bukannya air atau teh herba.

Alkohol

Terdapat banyak minuman beralkohol rendah kalori di luar sana (vodka dan tonline slimline, tequila dan soda), tetapi bukan kandungan kalori alkohol yang menjadi masalah. Apabila kita mengambil alkohol, ia akan melalui perut kita terus ke dalam hati kita di mana ia diproses, dengan tubuh kita menumpukan kepada mengeluarkan toksin ini dari badan kita dan meletakkan brek pada metabolisme lemak (kira-kira 73%). Terdapat dua cara untuk menavigasi ini: Jangan minum sama sekali, atau jangan minum ketika anda sedang makan makanan berlemak (seperti di restoran).

Sebagai gantinya, nikmati segelas wain pada waktu malam dengan hidangan rendah lemak (seperti cod, ubi jalar dan kale misalnya), dan kemudian apabila anda keluar, tumpu pada menu makanan, dan bukannya senarai wain, dan memilih sesuatu seperti soda dan kapur sebaliknya.