5 Makanan Kaya Antioxidant untuk Kulit Lebih Baik, Kuku, dan Rambut
Isi kandungan:
Kami memilih otak model hari demi hari. Kami sentiasa membenamkan diri ke dalam kabinet ubat-ubat dan almari dapur mereka, cuba untuk mendedahkan rahsia model mereka yang sukar difahami. Kami banyak mendengar tentang makan yang bersih dan mengelakkan gula, tetapi jarang sekali kita mendengar petua diet dari model yang juga mempunyai ijazah dalam sains nutrisi. Itulah apa yang kami dapati di Alicia Rountree. Model Mauritius (dia mendapat rambut pulau dan cahaya perunggu untuk membuktikannya) juga merupakan ahli pemakanan yang disahkan dan seorang pengusaha restoran (bercakap tentang meletakkan pengetahuan anda ke dalam amalan, betul?), Dan hari ini dia berkongsi rahsia dengan kami.
Keuntungan diet yang kaya dengan antioksidan bukan rahsia, tetapi apa yang antioksidan, dan apa yang mereka lakukan? Antioksidan membantu kerosakan pertempuran yang disebabkan oleh pencemaran, tekanan, dan diet yang tidak baik. Radikal bebas cenderung mempercepatkan proses penuaan ketika datang ke kulit kita, dan ini adalah apa yang antioksidan membantu melawan. Walaupun terdapat banyak bahan yang boleh bertindak sebagai antioksidan, vitamin A, C, dan E adalah beberapa yang paling terkenal. Untuk membantu anda merancang senarai belanja anda dengan sewajarnya, bacalah untuk lima makanan yang kaya dengan antioxidant yang berfungsi sebagai anti-radang dan juga kegemaran peribadi saya untuk menjaga kulit, kuku, dan rambut yang kelihatan sihat.
Blueberries liar
Blueberries adalah salah satu sumber antioksidan yang terbaik. Mereka membantu peredaran darah di dalam badan, terutama di kawasan kepala, yang merangsang pertumbuhan rambut. Blueberry liar telah dikenal untuk memperbaiki kulit yang rosak matahari jika dimakan secara teratur. Ini hebat seperti snek di mana sahaja dan merupakan tambahan yang sempurna kepada mana-mana smoothie.
Ubi keledek
Kentang manis adalah sumber nutrisi penting. Mereka mengandungi vitamin A dan C dan mangan, hanya untuk menamakan beberapa. Semua ini hebat untuk menstabilkan gula darah dan mempromosikan fungsi otak. Satu lagi sebab saya suka ubi keledek adalah untuk beta-karotena mereka, yang menggalakkan kesihatan mata dan berfungsi sebagai sunblock semulajadi-baik untuk menjaga garis halus dan kedutan di teluk!
Kunyit
Kunyit mempunyai ramuan keajaiban, curcumin, antioksidan yang kuat. Dibuat menjadi tampal, ia juga boleh mengerang jerawat. Kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang menghilangkan minyak yang berlebihan dari kulit dan membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat. Sediakan topeng dan biarkan selama 20 minit; kemudian basuh dengan air suam. Pastikan untuk membersihkan tangan dan muka dengan betul selepas itu untuk mengelakkan warna oren!
Avocado
Avocado adalah kekuatan lemak sihat omega-3 asid lemak. Antioksidan dalam alpukat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menghalang keradangan di kulit (selamat tinggal, bengkak!). Mereka tinggi vitamin E dan B, yang berfungsi pada tahap selular untuk melindungi dan menguatkan kunci dan kuku kami.
Gelap, Berdaun Hijau
Sayur hijau seperti bayam dan kale tinggi dalam fitonutrien, yang mengandungi antioksidan dan anti-radang. Vitamin C dalam sayur-sayuran berdaun membantu meningkatkan pengeluaran kolagen yang seterusnya membantu menguatkan kulit. Antioksidan membantu menjaga rambut yang kuat, yang bermaksud kerosakan dan perlindungan tambahan terhadap sinar matahari yang merosakkan.
Mengapa perlindungan antioksidan berhenti pada diet anda? Baca untuk penjagaan kulit yang kaya dengan antioksidan:
Matcha adalah salah satu ramuan terkaya antioksidan di sekeliling ramuan yang digunakan untuk digunakan dalam Peach & Lily's Antioxidant Cream, sesuai untuk kulit kering.
Regenerator Mikro Derma adalah tinggi dalam vitamin A, C, dan E, yang menurut pengantara konteks, David Arbuthnot, "bergabung untuk memberikan perlindungan antioksida yang kuat terhadap kerosakan matahari dengan meneutralkan dan mencegah kerosakan radikal bebas. kulit dari penuaan pramatang dengan semulajadi meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin, merangsang pembaharuan sel dan mengurangkan penampilan kedut dan bintik gelap, sambil meningkatkan peredaran yang sihat."
Minyak muka yang menenangkan Alchemist mengandungi minyak rose-hip kaya antioksidan yang meningkatkan keanjalan dan mencerahkan kulit.
Untuk meningkatkan antioksidan yang mudah, sapukan sedikit perut toner yang kaya dengan antioksidan, seperti toner pengimbang Kulit Dobi yang dibungkus dengan antioksidan dari daun lidah buaya dan ekstrak kulit willow.
Seterusnya, Rountree memanggil lima makanan untuk menyimpan untuk pertumbuhan rambut yang lebih cepat.
