Teknik Meditasi Aneh Itu Menimbulkan Kebahagiaan

Pernahkah anda mendapati diri anda bersendirian di dalam kereta anda, tanpa kawalan di belakang stereng? Lima bulan yang lalu, ini adalah saya. Saya berada di tengah-tengah salah satu tempoh ketika anda merasa seperti anda tidak dapat menangkapnya. Teman lelaki saya dan saya akan melalui patch kasar yang saya tidak fikir kita akan meneruskannya. Anak kucing tercinta (baca: kanak-kanak) baru saja menjalani pembedahan kecemasan yang sepenuhnya mengalir akaun bank saya. Dalam minggu yang sama, saya kehilangan telefon bimbit saya, terjebak dalam kemalangan kereta, dan penghawa dingin di pangsapuri saya pecah semasa gelombang panas yang memecahkan rekod.

Oleh itu, menangis huru-hara kereta.

Di manakah saya boleh menuju ke pemanduan yang menyedihkan itu? Saya sedang dalam perjalanan untuk bersenang-senang. Saya tidak tahu masa itu, tetapi tidak lama lagi saya akan menjadi cerebellum-mendalam dalam teknik tenaga yang meningkatkan mood yang dipanggil EFT.

Apa dalam nama dewi EFT, anda bertanya? Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana satu latihan meditasi yang benar-benar tidak dijangka berjaya melepaskan keraguan ini.

Temui Guru EFT saya

Pertama, mari kita buat sedikit. Sebelum beberapa bulan lalu, Saya tidak pernah mendengar EFT. Mengenai perjalanan kereta yang roboh, saya tidak merancang untuk mengakhiri malam dengan amalan rohani baru di dalam saku saya. Pada ketika itu, yang saya tahu ialah saya akan melawat rakan saya Jemima.

Kami semua mempunyai pal seperti Jemima: gadis yang anda mungkin hanya melihat dua kali setahun tetapi adalah orang pertama yang anda fikir untuk memanggil dalam krisis. Dan setiap kali anda lakukan, anda tertanya-tanya mengapa anda tidak melihat orang yang bijak, mistik ini lebih kerap. Jemima mempunyai pinggang panjang, rambut dakwat hitam dan coklat seperti gergasi, piring bulat. Dia kelihatan 23 hidupnya; Malah, tiada seorang pun rakannya yang tahu umurnya yang sebenar. Semua yang dia pakai adalah longgar dan semata-mata. Beliau melakukan yoga kundalini pada waktu pagi dan menulis puisi pada waktu petang.

Saya tidak fikir saya pernah melihatnya dalam kasut.

Saya tergesa-gesa dalam gaya hidup di pusat bandar dan sikap sinis tidak selalunya meletakkan saya di hadapan seseorang yang berpusat dan New Age-y sebagai Jemima. Tetapi hari ini, saya terdesak. Kebahagiaan saya pada tahap rendah sepanjang masa. Saya sudah melihat seorang jurulatih hayat yang tidak membantu. Saya telah cuba meditasi tradisional dalam kedudukan teratai-bukan perkara saya. Saya membuat keputusan untuk melawatnya seperti jemaah jemaah muda ke Bali.

Apabila saya tiba di Jemima, dia menyambut saya dengan pelukan yang ketat dan sudu madu mentah. "Kamu kelihatan immunosuppressed, sayang," dia tersentak.

Duduk di kerusi lounge rotan, saya menumpahkan semua keluhan saya sejak beberapa bulan lalu. Jemima duduk diam dan mendengar. Kemudian, dia memberitahu saya mengenai jenis "kerja tenaga" yang dia lakukan untuk menanam kehidupannya dengan positif. Dia berkata ia mungkin digunakan untuk saya. Kaedah: "teknik kebebasan emosi," atau EFT.

Sekarang, positif tidak pernah benar-benar saman saya yang kuat. Saya dibesarkan di sebuah bandar besar di Pantai Timur. Saya seorang tukang cuci kotor dan pesimis bermata sempit. Saya suka hari hujan dan sains keras. Kepada saya, "tenaga" adalah kata kosa kata yang saya pelajari dalam fizik sekolah menengah.

Yang berkata, selepas Jemima menunjukkan apa yang dia lakukan, kerana sekali saya tidak mempunyai keinginan untuk melancarkan mata saya. Perkara EFT ini sepertinya akan membantu saya. Inilah cara ia berfungsi.

E-F-Apa?

EFT adalah jenis seperti a Versi DIY akutekanan. Praktik ini telah menggunakan jari anda untuk berulang kali menekan "titik akhir" yang berbeza pada badan. Idea itu ialah dengan mengetuk mata tekanan ini, anda merangsang tenaga halus yang mengalir ke seluruh badan, dipanggil "meridian", akhirnya membantu mengimbangi sebarang gangguan dalam sistem tenaga anda dan menenangkan tekanan psikologi.

Apabila anda mengetuk, anda sepatutnya "menyentuh" ​​secara mental untuk isu-isu tertentu yang anda ingin alamat. Melalui pemisahan? Fokus pada rasa bebas dan kuat. Masalah kewangan? Bayangkan diri anda berehat di timbunan bil seratus dolar. Proses ini dan kerja mengetuk bersama-sama.

EFT tidak memerlukan sebarang kemahiran atau bahan khas, dan ia mengambil masa kira-kira lima minit. Anda boleh melakukannya di bilik mandi; anda boleh melakukannya selari dengan DMV (ini tentunya tidak akan menjadi perkara yang paling aneh yang kita lihat di sana). Ia mudah, boleh diakses, dan menurut Jemima, ia berfungsi.

The "Science" Behind Tapping

Sekarang, sains tidak mempunyai banyak sokongan untuk teori yang mengetuk dahi dan tulang kolar anda dapat menyembuhkan orang-orang seperti kemurungan dan PTSD. Kesan plasebo adalah benar-benar apa yang berlaku di sini, kata penyelidik.

Tetapi demonstrasi Jemima menyebabkan saya percaya sebenarnya ada sesuatu yang lebih daripada sekadar plasebo yang mudah bekerja dengan EFT.

Pertama, dia menunjukkan kepada saya di mana untuk memukul dengan lembut: sisi tangan, mahkota kepala, alis, di sebelah satu mata, di bawah mata, di bawah hidung, dagu, tulang selangka, dan tulang rusuk atas. Ketika dia berbuat demikian, dia membiarkan saya mendengar di atas mantra peribadi dia mungkin berkata pada dirinya sendiri ketika dia mengetuk perkara pertama pada waktu pagi. Ini adalah versi "penalaan" Jemima.

Mata tertutup, dia berbisik kepada dirinya sendiri, "Anda gembira, kaya, dan makmur. Nasib kewangan akan datang dengan cara anda. Di tempat kerja hari ini, semua orang akan memperlakukan anda dengan kemurahan hati, dan anda akan membuat banyak dan banyak jualan. Anda berseri dan penuh cahaya. Hari ini akan menjadi hari yang luar biasa."

Menonton Jemima lakukan ini sebenarnya agak cantik. Dia memberitahu saya itu mengambil masa istirahat peribadi pada waktu pagi untuk memberi tumpuan kepada harapan dan harapan yang positif menetapkan nada untuk sepanjang hari. Dia berkata jika sesuatu yang teruk berlaku kepadanya di tempat kerja, dia akan membebaskan diri ke bilik mandi, melakukan pusingan cepat EFT, dan ia membantu dia kembali ke ruang kepala yang dinaikkan itu. Kepada saya, ini tidak terdengar seperti plasebo purata anda. Ia berbunyi seperti penjagaan diri yang penuh perhatian.

Tidak kira sama ada atau tidak mengetuk benar-benar "mengimbangi meridian anda" (saya fikir Jemima membeli bahagian ini sedikit lebih daripada yang saya lakukan), mengambil sedikit masa untuk membawa diri keluar dari kepala anda dan ke dalam badan anda dan beritahu diri anda beberapa jenis perkara seolah-olah seperti bentuk terapi yang sah kepada saya. Menjadi bagus kepada diri sendiri. Apa pun kata kajian, saya fikir ia sepatutnya dicuba.

Saya mengucapkan terima kasih kepada Jemima, menelan satu lagi madu mentah yang mentah, dan pergi dalam perjalanan. Keesokan harinya, saya merancang untuk mencuba tangan saya di EFT.

Bolehkah Anda Tekan Jalan Anda untuk Kebahagiaan?

Saya suka idea melakukan rutin tenaga baru saya di bilik mandi. Saya akan mempunyai privasi penuh di sana. Jadi, ketika saya menunggu topeng rambut kegemaran saya untuk tenggelam, saya menutup mata saya dan mula mengetuk seperti Jemima mengajar saya. Saya fikir sedikit pada malam sebelumnya tentang jenis mantra apa yang patut saya lakukan, tetapi saya juga ingin memastikan saya meninggalkan bilik untuk datang kepada saya secara organik.

Saya akan mengakui bahawa pusingan pertama saya mengetuk dan "penalaan" berasa sedikit canggung. Sebaik sahaja saya mula, saya segera melupakan perintah yang saya sepatutnya mengetuk setiap meridian. Saya juga tersandung kata-kata saya seperti belajar rusa bayi untuk berjalan. Saya tidak pernah mengatakan perkara yang baik kepada diri saya sebelum ini, terutama sekali tidak kuat. Ia membuatkan saya berasa janggal-sama sekali tidak lancar dan tidak mudah seperti Jemima.

Biasanya, semua ini akan menegaskan saya dan membuat saya ingin menyerah. Tetapi saya bermotivasi untuk membuat perkara ini berfungsi. Jadi saya memotong beberapa kendur. Saya memberi tumpuan kepada rasa lembut yang mengetuk dan air suam bergegas ke atas saya. Selepas beberapa minit, saya akhirnya mendapat alur.

Sekarang, sebahagian daripada saya merasakan seperti mendedahkan mantra peribadi saya di sini akan seperti menumpahkan hasrat setelah meniup lilin ulang tahun anda. Belum lagi yang kelihatan seperti tulisan yang konyol. Tetapi dengan semangat keterbukaan Jemima (dan kekurangan takhayul saya), inilah yang saya katakan:

"Hari ini akan menjadi hari yang sempurna dan indah. Anda akan melakukan kerja yang luar biasa di tempat kerja dan berasa dihargai oleh semua orang di sekitar anda. Anda akan memandu lancar dan selamat ke dan dari pejabat. Anda akan merasa berangin dan bebas stres sepanjang hari. Anda cantik, bahagia, dan penuh cahaya. Positif mengalir dari anda, dan semua orang dapat melihatnya."

Saya tahu ini bunyi kacang, tetapi pada masa saya topeng rambut saya selesai, saya rasa terbakar endorfin lonjakan badan saya. Saya tidak tahu sama ada ia adalah satu perkara yang melompat-mula peredaran dari mengetuk, peningkatan keyakinan dari mantra saya, atau kedua-duanya, tetapi tiba-tiba masalah saya kelihatan lebih kecil daripada yang ada pada bulan-bulan. Berani saya mengatakan bahawa seketika, saya berasa lebih bahagia.

Pemikiran Akhir pada EFT

Untuk beberapa minggu akan datang, saya meneruskan rutin saya melakukan tiga minit EFT semasa mandi pagi saya. Ini mungkin satu kebetulan (dan saya biasanya yang pertama mengakui itu semua apa-apa sahaja), tetapi perlahan-lahan, kepingan-kepingan yang tersebar dalam hidup saya mula berkumpul kembali. Saya dan teman lelaki saya menambal perkara itu, kucing sembuh, saya mendapat telefon baru yang berkilat, dan akaun bank saya tidak lama lagi diisi semula. Kebanyakan hari, walaupun hanya beberapa minit, saya benar-benar merasa penuh dengan cahaya.

Lima bulan kemudian, adakah saya masih melakukan EFT setiap hari? Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya. Tetapi kesan sisa tinggal dengan saya. Saya fikir perkara yang paling penting yang diajar saya ialah bersikap baik kepada diri sendiri. Anda perlu membongkok diri sebelum membantu orang lain, anda tahu? Ternyata lebih baik untuk semua orang pada akhirnya.

Saya juga belajar bahawa terdapat cara untuk bekerja positif dalam hidup anda yang tidak akan membuat anda kehilangan kelebihan anda. Ada medium gembira antara Jemima dan orang yang saya lima bulan lalu. EFT hanya jadi teknik yang membantu saya sampai ke tempat itu.

Saya masih berusaha untuk tinggal di sana. Untungnya, saya tahu bahawa jika saya pernah berakhir dengan sebuah kereta yang penuh dengan cawan Starbucks yang kosong lagi, sedikit oasis kebahagiaan hanya ketuk.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai EFT? Semak Penyelesaian Mengetuk: Sistem Revolusi untuk Hidup Bebas Tekanan ($12).

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan telah dikemas kini.