Suplemen ini Akan Meningkatkan Fokus Anda Tenfold

Dalam dunia mimpi, menjadi produktif akan menjadi sesuatu yang kita semua tahu bagaimana untuk melakukan dalam tidur kita. Nampaknya kita semua cuba menjadi superhuman cekap yang secara konsisten cemerlang dalam hidup. Pasti, kedengarannya menakjubkan, tetapi kenyataannya adalah kesempurnaan tidak mungkin. Kita semua berurusan dengan gangguan, yang menjadikan kita tetap terfokus sehingga kadang-kadang sial. Terutama, contohnya, apabila anda mempunyai satu jam lagi pada jam di tempat kerja dan katil anda praktikal menjerit nama anda (namun terasa begitu jauh).

Semakin banyak perkara dapat menjadi tumpuan anda, tetapi ingatlah: Anda mengawal bagaimana anda bertindak balas. Syukurlah, kita tidak perlu memainkan permainan tumpuan ini sahaja. Ada suplemen yang sihat di pasaran yang akan membantu memasuki otak anda kembali ke mod fokus. Ramai daripada mereka juga mengurangkan kebimbangan dan akan membuat anda berasa lebih tenang dan lebih santai, yang sesuai untuk produktiviti. Kami mengetuk pakar kesihatan yang mempunyai banyak pengetahuan mengenai suplemen dan yang patut diambil. Mike Roussell, Ph.D., pengasas Neutein dan Neuro Coffee; Suzie Welsh, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif syarikat tambahan Binto; dan Jeffrey Gladd, MD, ahli syarikat penasihat saintifik / Lembaga penasihat saintifik, menyatakan suplemen yang mereka menyokong untuk mengelakkan kabus otak untuk kebaikan.

Di hadapan adalah 14 suplemen terbaik untuk fokus.

L-Theanine

Kafein

Apabila saya memulakan hari-hari dengan cawan besar kopi, pelonggaran ke dalam mod kerja terasa lebih mudah. Terdapat sebab untuk itu. Menurut Roussell, kafein adalah ubat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia. "Ia merangsang kewaspadaan dengan menghalang reseptor adenosin dalam badan anda," jelasnya. Menjadi waspada berjalan seiring dengan perasaan terfokus.

Gladd juga berdiri di belakang kafein. "Kafein adalah pilihan paling popular apabila ia merangsang perangsang tenaga, dan manfaat kesihatannya kuat," katanya. "Ia boleh meningkatkan fungsi mental dan meningkatkan tenaga. Ini berkata, ramai yang mengalami ketidakseratan kafein, dan memakannya boleh menyebabkan mereka mengalami kerengsaan, kebimbangan, dan insomnia." Oleh itu baca lebih lanjut untuk alternatif yang lebih sihat.

Magnesium

Kotak Preskripsi Magnesium Binto $ 35

Magnesium digunakan secara meluas untuk menetapkan minda menjadi keadaan yang lebih tenang dan lebih tenang. Oleh itu, jika anda mencari dos yang sejuk, suplemen yang menenangkan ini akan menghalang anda daripada membantu dalam kepekatan. "Ini berguna untuk mereka yang mungkin mengalami ADHD atau ADD," kata Welsh. "Apabila menggunakan magnesium, anda boleh berehat dan fokus dengan lebih mudah."

Theacrine

Sym Nutrition Theacrine 100mg $ 19

Roussell mengkreditkan sebatian ini sebagai perangsang yang melalui jalur yang berlainan dalam tubuh anda, seperti dopamin. Walau bagaimanapun, anda tidak akan mengalami kegelisahan yang tidak terkawal, peningkatan kadar denyutan jantung, atau perasaan kecemasan yang boleh memberi kafein secara tetap.

B12

Binto B12 Langganan peribadi $ 35

Selain fakta bahawa B12 membantu sintesis DNA anda, pembentukan sel darah merah, dan sistem saraf yang sihat, ia menjadi fokus anda. "B12 sering digunakan untuk melawan keletihan dan membantu dengan tenaga," kata Welsh. "B12 adalah salah satu vitamin B penting yang diperlukan untuk metabolisme yang sihat dan fungsi otak. Ini termasuk tumpuan."

Ashwagandha

Sun Potion Ashwagandha Powder Herbal Root Organik dan Suplemen $ 43

"Tekanan menyebabkan peningkatan kortisol di dalam badan, yang boleh menyebabkan rasa perjuangan atau penerbangan yang sengit," jelas Gladd. "Rasa penting untuk situasi ketika kita berada dalam bahaya, tetapi tidak banyak ketika kita mengalami tekanan setiap hari, dan siapa yang tidak? Ashwagandha, adaptogen lain, telah ditunjukkan untuk membantu melindungi tubuh dari kesan toksik tekanan pada otak."

Neutein

Suplemen Neutein $ 55

Ini adalah sebotol bahan semulajadi, berasaskan tumbuhan yang mengganggu zaps. "Ia meningkatkan tumpuan selepas dua jam mengambilnya, serta meningkatkan tumpuan berterusan dengan penggunaan harian," jelas Roussell. "Neutein berfungsi dengan mengurangkan tekanan oksidatif di otak, membolehkan ia berfungsi secara optimum."

Probiotik

Binto Probiotics Langganan Peribadi $ 35

Probiotik adalah seperti pil ajaib untuk kesihatan usus yang baik. Welch memanggil usus otak kedua badan, dan jika itu dibuang, begitu pula kesihatan mental kita, aka tumpuan kita. "[Gut] menghasilkan banyak neurotransmiter yang sama seperti otak, seperti serotonin, dopamin, dan asid gamma-aminobutyric, semuanya memainkan peranan utama dalam mengatur mood," jelas Welsh. "Malah, kajian menunjukkan bahawa 90% serotonin dibuat dalam saluran pencernaan." Untuk tumpuan otak, Welsh mengesyorkan bahawa anda mendapati suplemen probiotik yang mempunyai lactobacillus dan bifidobacterium di dalamnya.

B Vitamin

Makmal Bronson Vitamin B 100 Kompleks Potensi Berkekalan Tinggi (Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, Asid Folik, B12) $ 24

Vitamin B, termasuk B12, membantu dengan tumpuan. Vitamin ini umumnya menggalakkan sistem saraf yang sihat dan mood positif. Walau bagaimanapun, Gladd membawa fakta bahawa penting untuk menambah vitamin ini dengan diet yang sihat. "Secara idealnya, keperluan vitamin B kita dipenuhi oleh diet yang kaya dengan pelbagai jenis makanan keseluruhan, dan saluran pencernaan yang sihat dengan membolehkan kita menyerap nutrien dengan berkesan," jelas Gladd. "Sayangnya ramai di antara kita mengalami kekurangan makanan atau masalah pencernaan, jadi suplemen vitamin B mungkin menjadi pilihan yang berguna untuk mengimbangi badan untuk membantu menyokong fokus dan tahap tenaga yang lebih tinggi."

Rhodiola Rosea

Pemakanan hum besar Big $ 15

Ini adalah satu lagi pilihan adaptogen berasaskan tumbuhan yang tidak akan berbuat apa-apa selain baik untuk tubuh dan tahap tekanan anda. Roussell mengatakan Rhodiola Rosea telah ditunjukkan untuk mengurangkan keletihan mental semasa tempoh tekanan tinggi, yang seterusnya membantu meningkatkan fokus.

Asid lemak Omega-3

Viva Naturals Omega 3 Suplemen Minyak Ikan $ 36

Sebagai tambahan kepada DHA yang disebutkan di atas, EPA adalah satu lagi asid lemak yang penting untuk meningkatkan fokus dan fungsi otak yang optimum. "Ramai orang tidak mendapat cukup EPA dan DHA hanya melalui diet mereka, jadi menambah suplemen untuk rejimen harian anda dapat membantu memberikan kelebihan dalam fokus mental," kata Gladd.

Chaga Cendawan

Empat Kopi Cendawan Sigmatic $ 12

Ini adalah alternatif kopi organik. Sekiranya anda cuba mengurangkan pengambilan kafein anda, cubalah ini. "Kebanyakan orang menikmati rasa dan mengatakan bahawa mereka merasakan peningkatan tenaga atau fokus," kata Gladd.

Lain-lain Cara Berguna untuk Tetap Terfokus

Gladd adalah penyokong latihan dan diet yang sihat tanpa makanan diproses, barangan bakar, dan gula, yang akan melambatkan anda. "Mula memberi perhatian yang lebih mendalam tentang bagaimana perasaan badan dan minda anda, dan perhatikan jika otak anda meminta jeda. Biarkan otak anda berehat sekiranya ia memerlukannya, "katanya." Memulakan amalan meditasi juga boleh membantu dengan kelonggaran waktu siang serta tidur nyenyak. Pertimbangkan beberapa suplemen ini sebagai satu cara membantu meningkatkan tahap tenaga. Kemudian saluran yang memandu ke dalam rutin kecergasan baru. "Welsh menambah bahawa anda mesti, mesti tetap terhidrasi dengan sekurang-kurangnya 72 auns air sehari.

Dia juga percaya bahawa semua itu berisiko kepada diet seimbang. "Makanan adalah ubat," katanya, dan anda perlu makan makanan kecil, kerap dan sihat sepanjang hari. "Kelaparan menghalang anda daripada memberi tumpuan dan mengurangkan kekuatan otak. Dengan makan dengan baik, seperti diet seimbang yang merangkumi tumbuhan, serat, karbohidrat kompleks, protein, dan lemak, anda dapat mengekalkan tumpuan sepanjang hari kerja anda. Minyak, kacang, dan ikan, terutama salmon, penuh dengan DHA yang anda perlukan untuk fungsi otak. "Kadang-kadang, ia semudah berjalan kaki.

"Bangun dan pergi berjalan-jalan dapat membersihkan fikiran anda dan membantu anda berfokus," jelasnya. "Perubahan pemandangan selalu menjadi idea yang bagus, atau beralih kepada tugas lain jika anda boleh.

Dari segi latihan, Welsh sangat mengesyorkan berlari, berjalan, dan yoga kerana memaksa anda untuk berhadapan dengan pemikiran anda dan membersihkan minda anda. Sebaliknya, Roussell mencadangkan untuk mencuba latihan intensiti tinggi. "Melakukan latihan sengit yang pendek, seperti latihan selang, boleh membantu merangsang otak anda supaya ia berfungsi dan fokus, ini juga membantu mengurangkan hormon tekanan yang boleh merosakkan keupayaan anda untuk fokus. mendapati bahawa pemotongan pada waktu skrin, terutamanya untuk waktu tidur, membantu saya tidur lebih baik sepanjang malam dan membuat saya berasa bersedia untuk menghadapi hari dengan fokus pada waktu pagi. " Bercakap tentang tidur, inilah cadangan Roussell: "Mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur adalah langkah penting untuk mengekalkan tumpuan yang jelas dan berterusan pada siang hari," dia cakap.

"Otak anda tidak berfungsi dengan cepat atau juga ketika anda tidur-kekurangan."

Anda mempunyai ini.

Pastikan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memasukkan makanan tambahan ke dalam rutin anda.