5 Bom Gula Tak Dijangka Yang Merosakkan Diet Anda
Isi kandungan:
Sudah tentu anda harus makan gula sedikit sebanyak mungkin, tetapi kadang-kadang sukar untuk dimasukkan ke perspektif hanya berapa banyak juga banyak. Ambil lima makanan berikut, di bawah: Anda dengan mudah boleh tertipu dengan mempercayai bahawa mereka agak sihat. Tetapi yang tersembunyi di dalam makanan ringan ini adalah beban gula setanding dengan bar gula-gula, ais krim dan juga cupcakes.
Teruskan menatal untuk lima makanan manis yang tidak perlu anda hindari sekarang.
Sijil "Sihat"
Sekiranya anda berbelanja untuk bijirin sarapan pagi, berjalan terus ke bawah manis, barang-barang "kanak-kanak" bukanlah sesuatu yang kurang bijak, tetapi bijirin yang kaya dengan bijirin boleh mempunyai lebih banyak atau lebih banyak gula daripada pelbagai jenis frosted atau marshmallow. Kelenjar Kellogg's Cracklin 'Oat Bran yang tidak bersalah yang membungkus 14 gram gula setiap hidangan - lebih daripada sekadar Flakes Frosted Kellogg (11 gram). Müeslix Kellogg adalah satu lagi bom gula yang tidak dijangka; 1 1/3 cawan barangan mengandungi 28 gram gula, lebih daripada satu bar Snickers saiz penuh (27 gram gula).
Bar Tenaga
Tidak pernah makan bar tenaga tanpa memeriksa maklumat pemakanan. Ambil Luna Bar: Versi Lemon Zest membungkus 13 gram gula-dan ia juga bukan pesalah bar tenaga terburuk. Clif Bar aprikot mempunyai 23 gram gula, jadi kecuali jika anda bekerja seperti jahat dan menggunakan bar untuk dorongan, sebaiknya melangkauinya. Kemudian ada Kek Carrack Lärabar, yang mengandungi 24 gram - lebih banyak gula daripada bar Kit Kat saiz standard. Walaupun gula dari bar tenaga ini tidak "tambah gula" (ia berasal dari bahan-bahan seperti nanas dan tarikh), ia masih merangsang gula darah anda dan mencecah badan anda lebih cepat daripada, katakan, sebenarnya makan beberapa nanas atau tarikh.
Jus Hijau Botol
Anda tahu bagaimana jus buah-buahan yang manis, jadi anda dapat mencapai yang hijau, memikirkan itu adalah pilihan yang lebih mulia. Tetapi buah-buahan-apel dan nanas, misalnya-yang ditambahkan ke jus hijau mempunyai cara yang licik untuk membuat kandungan gula mereka melambung. Jus Mesin Hijau dari Naked mempunyai 28 gram gula per botol; Jus Super Green dari Evolution Fresh, yang terdapat di Starbucks, mempunyai 54 gram. Itulah lebih banyak gula daripada yang anda temukan dalam Slurpee ceri 22 ans. Walaupun gula dalam jus hijau secara semulajadi berlaku, mereka masih berlebihan-anda lebih baik hanya untuk mencapai buah segar sebaliknya.
Yogurt bercampur
Kekasih yogurts mempunyai gula yang banyak sehingga mereka paling sesuai untuk pencuci mulut. Cawan saiz Yoplait Original Yogurt boleh mempunyai sebanyak 26 gram gula setiap hidangan. Itu hampir gula sebanyak yang anda makan memakan secawan ais krim (28 gram).
Buah-buahan kering
Lulus buah kering! Tidak, kita maksudkan lulus ia kesemuanya. Walaupun buah-buahan kering mengandungi serat dan nutrien, ia juga dimuatkan dengan gula-kebanyakan masa, menambah gula, kecuali jika anda mendapatkannya dari kedai makanan kesihatan. Kotak 1 ½ auns (berfikir kotak makan tengah hari) mempunyai 20 gram gula. Apricot kering juga sangat gula-gula-setengah cawan mempunyai sebanyak 35 gram gula, hanya dua gram kurang daripada kandungan gula seorang Hostess Ding Dong. Jika anda ingin sesuatu yang manis, lebih baik memilih buah segar dan bukan jenis yang kering.
Apa yang kita rindukan? Bunyi di bawah!
