Pakar Hormon Says Ini Harus Menjadi Peraturan 1 Diet Ground for Women

Tidak mustahil untuk menjejaki setiap trend diet yang datang dengan cara kami. Dengan sudut pandang menentang yang memotivasi pemotongan ini dan membendungnya, bagaimanakah seseorang mengetahui apa yang mereka benar-benar harus menghapuskan dari diet mereka untuk terus berada di landasan untuk kehidupan yang sihat? Wanita khususnya perlu berhati-hati tentang apa makanan yang mereka benarkan ke dalam sistem mereka, kerana apa yang kita makan mempunyai kuasa untuk mempengaruhi hormon kita. Kerana ini, pakar hormon dan pengarang Revolusi Tiroid Adrenal, Aviva Romm, MD, menumpahkan cadangannya untuk diet terbaik untuk kesihatan wanita dengan MindBodyGreen.

Walaupun begitu banyak diet popular datang dengan senarai cucian dos dan tidak perlu, nasihat Romm adalah lebih mudah. Bermula, dietnya yang dicadangkan datang kepada satu peraturan penting: Simpan gula darah dengan mantap. Seperti yang dijelaskan dalam artikel itu, apabila gula darah anda terus merosot, ia melenyapkan semua hormon anda, yang boleh menyebabkan masalah yang lebih besar ke bawah.

Cadangan lain termasuk diet yang kaya dengan makanan keseluruhan, lapan hingga 10 hidangan sayur-sayuran harian, dan lemak berkualiti baik. Tidak seperti kebanyakan makanan lain membuat berita itu, rancangan makan Romm tidak menganjurkan sebarang sekatan selain apa yang diperlukan secara perubatan.

"Karbohidrat baik adalah baik untuk kebanyakan wanita," katanya. "Makan beberapa karbohidrat yang sihat yang baik tiga jam sebelum tidur tingkat kortisol malam anda, menjadikan berat badan anda sihat, dan membantu anda tidak mempunyai keinginan pada keesokan harinya."

Tahu tak? "Hormon lapar" adalah satu perkara, dan ya, anda boleh mengawalnya.