Ingin Memperkukuhkan Kawalan Diri Anda? Mulakan Dengan Kebiasaan Sihat ini

Kawalan diri adalah sesuatu yang kita semua mengagumi dan berusaha. Tetapi apabila ia berlatih, mengumpul tenaga mahupun tidak begitu mudah. Orang-orang mencuba pelbagai strategi untuk menguatkan kawalan diri mereka dari meditasi hingga ke tahap paling pagi-tetapi ternyata terdapat hubungan yang ketara di antara kawalan kendiri dan satu lagi tabiat yang sihat. Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan di Malaysia Pengubahsuaian Kelakuan dan diserlahkan dalam The New York Times mendapati senaman itu boleh meningkatkan kawalan diri anda. Semasa anda menguatkan otot anda, anda juga memperkuat keinginan anda, menjadikannya lebih cenderung untuk mengelakkan pilihan impulsif.

Latihan sudah diketahui mempunyai kesan psikologi positif, termasuk suasana yang lebih baik dan mengembangkan rasa orang tentang apa yang mereka mampu lakukan. Penyelidik menggunakan diskaun diskaun, yang mana The Times menggambarkan sebagai "ukuran yang digunakan ahli psikologi untuk menilai kemampuan seseorang untuk menanggalkan kesenangan sekarang untuk menikmati keseronokan yang lebih besar di masa depan," untuk menentukan sama ada peningkatan dalam aktiviti fizikal mempengaruhi tahap kawalan diri peserta. Kajian ini terhad, dengan hanya empat peserta, tetapi tiga daripada empat mengembangkan kawalan kendali yang lebih besar selepas melakukan peningkatan senaman.

Hasilnya berkadar: Semakin banyak orang yang beroperasi, semakin besar peningkatan diri mereka.

Michael Sofis, calon kedoktoran dalam sains tingkah laku yang diterapkan di University of Kansas yang mengetuai kajian itu, mengatakan bahawa hasil dari hasil ini seolah-olah menjadi latihan mudah untuk membantu orang menguatkan pengekalan diri mereka. Senaman juga dapat meningkatkan kendali kendiri akibat perasaan bangga yang kami berikan setelah berjaya menyelesaikan latihan, sehingga lebih mungkin kami akan membuat keputusan yang sihat di kemudian hari. Oleh kerana skop kajian itu agak kecil, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menghasilkan kesimpulan yang lebih kuat, namun pada masa ini, Sofis mengatakan bahawa hasil ini menunjukkan bahawa orang "dapat mengubah dan meningkatkan kendali diri mereka dengan kegiatan fisik secara rutin."

Inilah cara untuk meringankan diri selepas bekerja.