Probiotik Terbaik untuk Wanita, Menurut Pakar Pemakanan
Membeli-belah untuk makanan tambahan (terutama jika anda seorang wanita) boleh menjadi perniagaan yang rumit.Jika anda seperti kami, anda biasanya mendapati diri anda berjalan lorong (atau melayari internet) untuk mencari produk yang sempurna, hanya berakhir dengan kebimbangan, kecewa, dan akhirnya tangan kosong. Dan sementara beberapa makanan tambahan cukup mudah, Lain-lain, tidak. Masukkan probiotik, suplemen bakteria buzzy yang orang tidak boleh berhenti bercakap.
Dari pelbagai jenis bakteria bakteria yang baik untuk bahan-bahan kepada kiraan CFU (jangan bimbang-kita akan menerangkan dalam beberapa saat), seni memilih probiotik yang berkualiti boleh merasakan lebih seperti persamaan matematik daripada strategi yang strategik langkah kesihatan. Selain itu, sejauh harga pergi, mereka boleh menanggung kos yang cukup. Untuk memastikan anda mendapatkan bakteria (bakterial) untuk mendapatkan wang yang anda layak, kami beralih kepada beberapa pakar nutrisi terkemuka industri untuk menawarkan beberapa perspektif. Dan sementara majoriti ahli kami memberitahu kami mereka mencadangkan probiotik khusus kepada pelanggan mereka, mereka adalah sanggup berkongsi dengan kami beberapa yang paling mereka sukai.
Teruskan membaca untuk beberapa probiotik terbaik untuk wanita, menurut ahli pemakanan.
Menurut Dana James, CNS, pengasas Food Coach NYC, sangat penting untuk mempertimbangkan beberapa perkara ketika berbelanja untuk probiotik, dan formula ini dari Klaire Labs adalah kegemarannya sepanjang masa. "Ia adalah probiotik 12-strain dengan 50 bilion CFU untuk dua kapsul. Apabila anda mencari untuk membeli rupa probiotik untuk kepelbagaian dan kuantiti, ini adalah yang mengimbangi kedua-duanya." Selain itu, dia menambah, "ia gluten- dan bebas tenusu!"
Bukan satu, tetapi dua ahli panel pakar kami memetik probiotik Garden of Life sebagai salah satu probiotik terbaik untuk wanita. Ia adalah kegemaran Isabel Smith, MS, RD, CDN, ahli diet berdaftar dan pengasas Isabel Smith Nutrition dan pakar pemakanan yang disahkan Brooke Scheller, MS, CNS.
Menurut Scheller, "Penyelidikan paling canggih yang membuktikan tentang probiotik adalah bahawa bakteria spesifik bakteria boleh mempunyai kesan khusus pada tubuh. Sebagai contoh, kekurangan bakteria tertentu dalam usus boleh menyebabkan kekurangan serotonin dan beberapa yang lain "rasa baik" hormon otak, ini boleh membawa kepada gejala kegelisahan dan kemurungan, yang malangnya melanda masyarakat kita. Kerana penyelidikan yang baru ini, memilih probiotik benar-benar boleh diperibadikan untuk tujuan kesihatan setiap orang.
Bagi wanita yang mengalami gangguan penghadaman yang lebih teruk (IBS, kolitis ulseratif, dan sebagainya), ahli diet berdaftar Lisa Moskovitz mengesyorkan probiotik ini. Walau bagaimanapun, seperti tema yang sama di kalangan ahli pemakanan yang kami berunding, probiotik pastinya bukan satu-saiz-sesuai-semua: "Dalam kes probiotik, anda sering mendapat apa yang anda bayar, jadi jenama yang lebih mahal cenderung menjadi Lebih-lebih lagi, saya sering mencadangkan probiotik berdasarkan setiap kes individu. Tidak kira apa yang anda pilih, cuba mengelak daripada mengambil makanan yang terlalu berasid, seperti jus oren atau kopi, kerana asid boleh membunuh sebahagian probiotik sebelum mereka mempunyai peluang untuk melakukan pekerjaan mereka."
Sebagai pengasas Kore Kitchen (penghantaran makanan organik dan membersihkan perkhidmatan yang berpusat di L.A.), pemakanan Meryl Pritchard tahu satu atau dua perkara mengenai kesihatan. Pilihan pilihan probiotiknya? Rumusan vegan ini dari Proviotic. Menurut Pritchard, dia mengambilnya setiap hari dan mengatakan bahawa dia benar-benar dapat merasakannya bekerja di tubuhnya: "Ini probiotik vegan yang dilahirkan di atas bunga dan ditanam dalam jus yang bertentangan dengan terpencil dari mulut manusia atau binatang, usus, atau kolon. Bakteria, yang dipanggil L. bulgaricus, berasal dari bunga sundrop Eropah (yang terdapat di pergunungan Bulgaria).
Terdapat lebih 300 jenis L. bulgaricus, yang biasanya berasal daripada yogurt susu, tetapi Proviotic adalah satu-satunya yang diekstrak langsung dari daun tumbuhan. Banyak probiotik boleh mempunyai jumlah surih soya, gluten, atau tenusu kerana mereka secara tradisional ditanam dalam penyelesaian berasaskan susu, kedelai, atau barli. Oleh sebab Proviotik ditanam dalam jus sayuran tanpa GMO, ia bebas alergen."
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa Pritchard juga merupakan penyokong besar untuk meminum probiotik melalui makanan, bukannya bentuk tambahan sahaja. Untuk memelihara ususnya dalam bentuk tip, dia menggabungkan makanan yang difermentasi seperti kraut, kimchi, tempe, dan kombucha ke dalam dietnya sebanyak mungkin.
Ali Heller, pakar pemakanan dan salah satu makanan kegemaran kami yang mengikuti Instagram, memberitahu kami bahawa walaupun dia tidak komited dengan jenama apa-apa, dia baru-baru ini telah benar-benar menjadi formula probiotik Jarrow. Wender memberitahu kami bahawa walaupun dia merasa ia bekerja dengan baik untuknya, dia berhati-hati ketika membuat cadangan: "Setiap individu mungkin memerlukan sesuatu yang berbeza dalam probiotik (bebas tenusu, bebas gluten, dan lain-lain), jadi ada tiada probiotik yang saya cadangkan kepada semua orang."
Walau bagaimanapun, dia menawarkan beberapa pandangan tambahan, menjelaskan bahawa pada umumnya, suplemen probiotik dengan jumlah CFU yang tinggi dan pelbagai strain adalah sangat penting, seperti syarikat yang terkenal dan mapan di belakangnya. Dan seperti mana-mana ubat atau suplemen, Wender mengesyorkan berunding dengan doktor atau pakar diet anda terlebih dahulu.
Ed. Catatan: Pastikan anda bercakap dengan doktor peribadi anda apabila mempertimbangkan makanan tambahan baru atau apa-apa perubahan penting dalam diet anda.
