5 Makanan Yang Memperlahankan Metabolisme Anda Lebih Dari Sebarang Apa-apa

Kami memilih otak model hari demi hari. Kami sentiasa membenamkan diri ke dalam kabinet ubat-ubat dan almari dapur mereka, cuba untuk mendedahkan rahsia model mereka yang sukar difahami. Kami banyak mendengar tentang makan yang bersih dan mengelakkan gula, tetapi jarang sekali kita mendengar petua diet dari model yang juga mempunyai ijazah dalam sains nutrisi. Itulah apa yang kami dapati di Alicia Rountree. Model Mauritius (dia mendapat rambut pulau dan cahaya perapian untuk membuktikannya) juga merupakan pakar pemakanan yang disahkan dan seorang pengusaha restoran (dia dapat membuat pengetahuannya berlatih, kan?), Dan hari ini dia berkongsi rahsia dengan kami.

Jadi, awak makan dengan betul dan memukul gim, tetapi masih terasa seperti berat badan anda sudah lebat. Sangat mudah untuk melihat barang-barang sehari-hari di dalam peti sejuk anda yang anda anggap "sihat" tetapi sebenarnya diisi dengan bahan-bahan yang diproses dan menambah gula. Label membaca pada item yang anda pilih pada menjalankan runcit mingguan adalah cara yang bijak untuk memastikan anda makan sihat. Ingin tahu apa penyebab tersembunyi ini? Bacalah untuk lima makanan yang boleh melambatkan metabolisme anda.

Carbs Mudah

Fikirkan roti putih, kue, bijirin manis, permen karbohidrat putih, karbohidrat yang berkemungkinan cenderung menstabilkan metabolisme anda. Bukan sahaja makanan ini kekurangan nilai pemakanan-kerana manfaat nutrisi dilucutkan dalam proses-tetapi jumlah jejak serat yang ditinggalkan tidak cukup untuk membakar kalori tambahan. Pilih makanan yang tinggi serat seperti barli, beras merah, dan roti gandum untuk menaikkan metabolisme anda.

Minyak Pemprosesan

Minyak yang diproses tidak hanya dilucutkan nilai pemakanan, tetapi boleh dibuat dengan pelarut dan bahan kimia yang berbahaya. Minyak kacang soya dan kanola juga mengandungi jumlah lemak trans berbanding dengan pilihan lain seperti minyak zaitun dan minyak kelapa mentah yang berfungsi sebagai pengganti yang sangat baik.

Granola

Anda mungkin berfikir bahawa granola adalah sihat, tetapi sering kali ia dilapisi dengan gula tambahan dan terdiri daripada bijirin yang terlalu banyak diproses, menjadikan kalori yang tinggi. Granola yang dibeli dari kedai juga mengandungi madu yang telah dipasteurisasi sehingga kehilangan enzim dan manfaat kesihatannya. Membeli granola anda di kedai-kedai makanan kesihatan adalah cara yang bijak untuk memastikan anda melabur dalam bijirin yang betul-hanya pastikan anda membaca label dengan teliti untuk apa-apa gula tambahan.

Yogurt

Berhati-hati dengan yoghurt berperisa. Diisi dengan gula dan pewarna, karbohidrat mudah ini cepat dicerna, menjadikan anda berasa lapar tidak lama selepas itu. Jangan salah, saya peminat yoghurt Yunani yang berkualiti tinggi - ia sebenarnya baik untuk anda dan metabolisme anda. Ia memberi anda kepekatan protein tinggi dan probiotik. Ini menghidupkan metabolisme anda, ditambah probiotik yang hebat untuk usus.

Tidur

Baiklah, jadi ini bukan makanan, tetapi ia adalah salah satu sebab yang paling penting mengapa metabolisme anda dapat berjalan lambat.Pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam. Adalah idea yang baik untuk mengekalkan irama tidur dan bangun pada masa yang sama. Tetapkan jadwal dan tekun.