Ini Apa Tepat Apa Pakar Nutrisi Selebriti Makan Sehari

Pasti, ia bagus untuk mendapatkan nasihat daripada pakar, tetapi mengetahui apa yang pro ini lakukan untuk diri mereka sendiri adalah rahsia utama yang kita mahu. Kami ingin tahu apa yang doktor lakukan untuk kekal sihat, apa yang jurulatih lakukan untuk kekal sesuai, dan apa yang ahli nutrisi sebenarnya makan pada hari demi hari untuk menyemarakkan nyawa mereka.

Dengan semangat itu, kami menjangkau tiga pakar pemakanan utama, seorang yang mempunyai persetujuan Gwyneth Paltrow, untuk mengamalkan apa yang "hari dalam kehidupan" seperti. Sekiranya anda ingin tahu apa yang dimakan oleh ahli pemakanan selebriti, dan anda juga mahu inspirasi masakan kreatif untuk memecahkan masalah makanan, baca terus!

Elissa Goodman

Pemakanan: Elissa Goodman

The Bio: Pakar pemakanan holistik yang disahkan yang mencipta program pembersihan di hotspot vegan, Cafe Gratitude, gergasi suci terkenal restoran-restoran sihat di Los Angeles, dan Cafe M macrobiotik.

Pemakanan: Elissa Goodman

The Skinny:Saya memulakan hari saya dengan probiotik yang kuat dibasuh dengan menyetarkan air lemon pada perut kosong (saya lebih suka Dr Ohhira Profesional Strength atau Renew Life 100 Bilion). Sebagai tambahan kepada air limau, minuman pertama saya ialah Detox Tonic (gabungan Tonix Coconut Water Kefir, Aloe Vera George Active Always George, Cagak Cider Apple Bragg, jus satu lemon, dan sebatang cayenne). Saya menggunakan ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya dan sebagai cara untuk memfokuskan pada kesihatan pertama saya pada pagi hari.

Walaupun anak perempuan saya sedang bersiap-siap untuk sekolah, saya membuat kami latte teh hijau yang sesuai (saya menggabungkan semua yang berikut dalam Vitamix saya: 4 oz, susu badam, 4 oz, santan, 1/2 sudu teh., 1 sudu minyak kelapa, stevia vanila, serbuk vanila tulen, dan kayu manis). Kami berdua mencintai campuran berumput ini. Ia bukan sahaja penuh dengan antioksidan, tetapi ia membantu menjaga tenaga saya dan memberi tumpuan kuat. Penambahan lemak yang sihat (minyak kelapa) membantu saya terus kenyang sehingga makan tengahari.

Untuk memastikan saya mendapatkan pemberian vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan harian saya, saya selalu mempunyai jus hijau pada suatu ketika pada hari itu. Campuran saya adalah resipi asas dengan romaine (protein besar untuk hijau!), Saderi, timun, limau, halia, dan akar kunyit.

Jika saya tidak mengadakan mesyuarat makan tengah hari, saya biasanya membuat salad-saya mulakan dengan sudu besar probiotik sauerkraut dan letakkan di atas campuran sayur-sayuran, dan kemudian saya menambah apa-apa dan semua sayur-sayuran di dalam peti sejuk saya, gerimis dengan labu, alpukat atau minyak walnut, dan perasa Herbamare. Saya selesai dengan sudu kegemaran vegan buatan sendiri Faux Almond "Tuna" Salad.

Pada pertengahan tengah hari, saya biasanya melihat pelanggan di luar pejabat rumah saya dan saya suka berkongsi secawan kopi Tulsi Tea (basil suci) dengan mereka. Saya menambah beberapa titisan Omica Organics Stevia.

Makan malam keluarga adalah satu kemestian di rumah saya dan semua orang tahu kegemaran saya ialah Millet Falafel dengan Avocado Relish & Roasted Asparagus Salad. Inilah idea saya tentang makanan berasaskan tumbuhan yang sempurna-dan yang saya sukakan seluruh keluarga! Rasanya hebat untuk mendapatkan mereka dengan makanan yang sihat dan ini adalah satu majlis makan malam yang kita semua bersetuju!

Dr. Frank Lipman

Pemakanan: Dr. Frank Lipman

The Bio: Doktor perubatan integratif dan fungsi, pengarang Peraturan Kesihatan Baru, dan pengasas Eleven Eleven Wellness Centre, yang telah bekerja dengan Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick dan Donna Karan

Pemakanan: Dr. Frank Lipman

The Skinny: Untuk sarapan, saya mempunyai smoothie dengan serbuk protein whey whey, alpukat, blueberry, serbuk sayur-sayuran, dan minyak MCT. Itulah sarapan kegemaran saya-rasanya seperti pencuci mulut.

Untuk makan tengahari, saya mempunyai ayam organik atas salad kale dengan pucuk brussels panggang.

Makan malam adalah protein dan sayuran yang sama. Apabila saya makan lebih banyak bijirin, buah-buahan, dan gula-gula, saya berlari ke dalam masalah. Saya mendapat berat badan dan tahap gula darah saya terlalu tinggi. Sekarang saya sangat berhati-hati untuk menjauhi gula. Cara makan ini lebih baik untuk saya.

Untuk makanan ringan, saya mungkin mempunyai sedikit coklat gelap atau beberapa puding biji chia coklat. Kami mempunyai resipi yang hebat di pusat kesihatan: 1 boleh santan, 3 sudu besar. biji chia, Stevia secukup rasa, 2 sudu besar. serbuk kakao mentah, alpukat masak 1/2, dan 1 sudu besar. mentega badam. Spin semua bahan melalui Vitamix, dan biarkan ia duduk di dalam peti sejuk selama 30 minit sebelum berkhidmat. Apabila orang bimbang bahawa memotong gula akan berasa seperti kekurangan, saya hanya berkongsi resipi ini dengan mereka-itu lazat.

Lisa DeFazio

Pemakanan: Lisa DeFazio, MS, RD

The Bio: Pakar pemakanan terkemuka dan pakar gaya hidup sihat, dan tuan rumah televisyen di udara yang telah berunding untuk Freshology (perkhidmatan penghantaran makanan yang disukai oleh J.Lo), Perez Hilton, dan Bentuk.

Pemakanan: Lisa DeFazio, MS, RD

The Skinny: Apabila saya bangun, saya memulakan hari saya dengan kopi dan creamer susu badam (suka krim susu Vanilla Almond oleh Califa Farms). Rasanya seperti latte vanila! Saya perlukan kopi saya dan saya suka bangun dengan perlahan sambil menikmatinya, menonton berita, dan menghantar e-mel. Saya bukan orang sarapan pagi. Saya tidak suka makan pukul 8 pagi! Saya tidak memaksa diri untuk makan hanya kerana pukul 8 pagi dan setiap orang makan sarapan pagi! Saya makan apabila saya lapar. Saya mempunyai anak lelaki berusia 9 tahun, jadi saya perlu menyiapkannya dan menurunkannya di sekolah.

Selepas, saya pulang dan mempunyai jus atau smoothie. Saya mendapat jus siap, seperti Evolution Defense, atau membuat smoothie dengan pisang, susu badam, serbuk protein vanila, dan sudu besar. mentega badam. Ia memberi saya tenaga. Jika saya makan banyak karbohidrat pada waktu pagi, saya akan mengantuk.

Makan tengah hari adalah salad dengan salad romaine, tomato ceri, dada ayam dadu, kacang badam, kismis, timun dan epal dadu. Saya suka berpakaian balsamic vinaigrette, dan saya boleh melemparkan beberapa crouton biasa untuk masalah. Saya membeli crostini kosong dari kedai roti dan memecahkannya sebagai crouton! Atau saya akan mempunyai bungkus kalkun. Pilihan-pilihan ini membuatkan saya bertenaga tanpa menimbang saya. Saya mempunyai snek hanya jika saya lapar. Saya membeli hidangan piring sayur-sayuran yang sudah dibasuh dan dipotong di pasaran. Saya suka batang jicama, jadi saya snek dengan hummus, atau oren, atau Snapea Crisps.

Saya mempunyai snek hanya jika saya lapar. Saya membeli hidangan piring sayur-sayuran yang sudah dibasuh dan dipotong di pasaran. Saya suka batang jicama, jadi saya snek dengan hummus, atau oren, atau Snapea Crisps.

Ketika saya single, makan malam berada di 8, tetapi sekarang saya mempunyai seorang anak lelaki dan seorang suami, makan malam adalah pukul 6 pagi! Saya masak empat kali seminggu. Saya suka mengambil ayam rotisserie dari pembuatnya (Gelsons adalah kegemaran saya). Kemudian, saya membuat brokoli kukus, gerimis dengan minyak zaitun dan garam bawang putih yang sedikit, dan membuat nasi. Makan malam lain adalah steak flake pan, kentang panggang oven, dan salad. Saya selalu mempunyai protein, kanji, dan sayur-sayuran. Apabila saya tidak suka memasak, saya mengambil taco lembut dari Poquito Mas, atau Teriyaki Salmon Veggie Bowls dari sebuah restoran tempatan yang dipanggil Yogi's Grill.

Selepas makan malam, saya cuba untuk tidak makan banyak kerana ia membawa kepada penambahan berat badan! Sekiranya saya memerlukan sesuatu yang manis, saya boleh makan licorice Merah Vines, jus buah-buahan, sorbet atau makaroni tanpa gluten kelapa!

Secara keseluruhan, saya mengikuti diet Mediterranean yang bebas gluten, kebanyakannya adalah Armenia dan Itali, jadi ini yang saya makan membesar! Saya suka keju dan ais krim, tetapi apabila saya memakannya, saya merosakkan jerawat di seluruh dagu dan leher saya, dan saya menjadi kembung. Jadi saya mengelakkan semua tenusu dan kulit saya jelas! Saya berasa lebih baik secara keseluruhan, tidak seperti penat apabila saya mengelakkan gluten, tetapi kadang-kadang saya mengidamkan pasta atau roti Perancis, jadi saya makan saja! Saya menyasarkan 1400 hingga 1600 kalori setiap hari, tetapi saya tidak merakamkan makanan saya. Saya boleh mengesan di kepala saya dan menganggarkan.

Saya tidak benar-benar minum alkohol. Wain memberi saya sakit kepala dan saya rasa seperti zombie pada keesokan harinya. Kadang-kadang saya akan mempunyai margarita atau segelas wain jika saya berada dalam suasana hati, tetapi biasanya, saya pemandu yang ditetapkan! Saya sering memerintahkan jus cranberry dengan kapur. Sejujurnya, ketika datang ke minuman, saya cuba untuk mendapatkan sebotol air di dalam kereta sehingga saya tetap terhidrasi. Saya akan mempunyai Sprite kadang-kadang atau Snapple Peach Tea. Saya mengelakkan minuman diet-saya hanya biasa dengan gula. Pemanis buatan (Splenda, sucralose, aspartame, dan lain-lain) membuat saya kembung dan mengidam gula.

Saya rasa tidak baik untuk mempunyai gula jika anda bekerja ke dalam kalori harian anda.

Apakah makanan dan makanan ringan kegemaran anda? Baca panduan pemula kami kepada diet berasaskan tumbuhan.

Membuka Imej: Minimalist Baker